Þegar flest okkar heyra hugtakið faglegur skipuleggjandi, sjáum við fyrir okkur afgerandi maven sem getur stafrófið búr í stafrófsröð og litakóða skáp á skömmum tíma. En Sarah Giller Nelson, eigandi Minna er meira , skipulagsþjónusta með aðsetur í Miami og Chicago, segir að í seinni tíð leiti sífellt fleiri foreldrar til hennar til að fá aðstoð við að skipuleggja eitthvað sem er óumdeilanlega skelfilegra en óskipulegur kjallari þeirra: troðfullar áætlanir þeirra.

Dagatal foreldra er stútfullt af skólastarfi, afmælisveislum, íþróttaviðburðum - auk þess sem þeir eru að fara með sínar eigin persónulegu og faglegu skyldur og reyna að fylgjast með maka sínum, segir hún.

Fyrsta spurningin sem Nelson spyr þessa viðskiptavini er: Finnst þér þú vera alltaf upptekinn en fær aldrei neitt gert? Ef svarið er „já“ (venjulega), útskýrir hún: Það er kominn tími til að hagræða, bæta samskipti innan fjölskyldunnar og rista út rými til að anda og bara njóta sín.

Meiri ástæða til að leitast við gleðilegt dagatal: Sumar rannsóknir sýna að skipulagning framundan gæti verið áhrifameiri streitubann fyrir sumt fólk en djúp öndun og hugleiðsla. Settu því inn nokkra röð í áætlun þinni og hámarkaðu tíma þinn með þessum sérfræðingum.

hvernig á að vita hvort þú sért í góðu sambandi

Tengd atriði

1 Skráðu þig fyrir sameiginlegu netfangi.

Á heimsvísu voru sendir 269 milljarðar tölvupósta í fyrra. Það kann að hafa fundist eins og allir kæmu frá skólanum hjá börnunum þínum. Oft er aðeins eitt foreldri á faraldsfæti og leggur skylduna á einn einstakling til að halda öllum á áætlun.

Fyrir Becky og Daniel Diffen, foreldra tveggja grunnskólanemenda í Austin, Texas, leiddi ástandið til að skipuleggja snafus og pirring hjá báðum foreldrum.

Becky er lögfræðingur í fullu starfi og ég er heima með krökkunum, segir Daniel. Þegar þeir voru í leikskóla myndi ég fá 90 prósent af tölvupóstinum og framsenda hlutina til Becky. En uppfærslur og afpantanir myndu koma skyndilega og krefjast jafnvel gráðugasta tölvupóstskoðara. Árið 2016 rann breyting á síðustu stundu á dagskrá mæðradagsins fyrir K í gegnum sprungurnar og neyddi Becky til að missa af.

Í fyrra gaf skilaboðaskil foreldra Becky hugmynd um að búa til sameiginlegt netfang. Við notum það fyrir allt sem tengist skóla, skátum, sumarbúðum og íþróttum, auk RSVP aðila, segir hún. Nú getum við bæði séð allt, athugað dagatölin okkar og spjallað fljótt um hvort við getum látið nýja viðburði ganga.

Daniel bætir við að sameiginlegur netreikningur komi að góðum notum þegar, til dæmis, annað foreldrið mætir með krökkunum á fótboltaleik til að finna völlinn tóman. Nú getur annað hvort skráð sig inn og séð það - óvart! - reitnum hefur verið breytt úr 5A í 6B.

Þegar börnin þín eldast er hægt að hlaða sameiginlega reikningnum í símana þeirra eða fartölvur svo að þú hafir allt í fanginu.

má ég nota brauðhveiti í staðinn fyrir alls kyns hveiti

tvö Haltu sunnudagsfjölskyldufund.

Þetta er frábær tími til að samræma vikuna framundan. Eru skólaviðburðir að koma upp? Þarf einhver að vera heima síðdegis á miðvikudag til að hleypa inn pípulagningamanninum? Foreldrar sem ferðast til vinnu: Ef flokkur A er á leið til Phoenix og flokkur B verður í Cleveland, hver fylgist með krökkunum og hver er viðbragðsáætlunin ef flugi þínu er seinkað?

Þú getur fengið börnin með með því að spyrja hvort það séu einhverjar athafnir sem þau vilja skipuleggja, segir Laura Vanderkam, höfundur Úr klukkunni: Finndu minna upptekinn meðan þú ert búinn að gera það meira . Hún bætir við að ef þú ert skipuleggjandi en félagi þinn ógeðfelldur það, þá skaltu hafa með þér skemmtilegt efni, eins og dagsetningarnætur og frí, svo að allur fundurinn sé ekki bara, hver keyrir Parker til tannréttingalæknisins? - tegund flutninga.

3 Bæta við Ekki gera neitt við áætlunina þína.

Dagatal ringulreið með hip-hop kennslu, kór, íshokkí og fleira? Settu stóran rauðan X í gegnum einn dag - og horfðu á börnin þín sem eru ofáætluð blómstra.

Niður í miðbæ er krítískt fyrir börn, segir Nakieta Lankster, PsyD, klínískur sálfræðingur og sérfræðingur í þróun barna í Baltimore. Að leika í bakgarðinum eða að fara í gegnum gömul leikföng í kjallaranum eflir sköpunargáfu, og það er tungumál barna. Ímyndaður leikur hjálpar þeim að uppgötva nýja hluti um sjálfa sig og kennir þeim að gera sína eigin skemmtun. Þegar við ofskömmtum þá með uppbyggingu, ýtum við þeim frá því.

Íhugaðu að ganga til liðs við börnin þín til að skjóta hringi (engin þjálfun leyfð), spila einokun eða bara hanga og tala. Barnageðlæknir Alvin Rosenfeld læknir, meðhöfundur Ofuráætlaða barnið , útskýrir að með því að sprauta dagatalinu þínu með svona óafkastamikilli afdrepstíma fjölskyldunnar auki sjálfsálit barna með því að sýna þeim að þú elskir að eyða tíma með þeim og að þau þurfi ekki að framkvæma til að vekja athygli þína.

hvaða ár byrjaði Valentínusardagurinn

Rosenfeld mælir með því að smala aðeins til baka til að byrja. Að gera þetta eina nótt í viku eða tvisvar í mánuði er allt sem þú þarft til að endurheimta geðheilsuna á meðan þú hefur jákvæð áhrif á börnin þín, segir hann. Þú munt sennilega taka eftir því að þú öskrar aðeins minna á börnin þín og að þú ert ekki lengur á því brjálaða svæði.

Önnur manneskja sem nýtur góðs af niður í miðbæ: þú. Skipuleggðu stefnumótun með maka þínum til að rista út rauf vikulega hvað sem þú vilt tíma fyrir hvert og eitt til að fylla á sinn eigin bolla.

4 Vertu sáttur við nógu gott þegar kemur að athöfnum barna.

Við viljum öll það besta fyrir börnin okkar, en verðum að smábarnið þitt mæta í fimm stjörnu, Yelp-metna tónlistarnámskeið víðsvegar um bæinn sem kennt er af frægum fiðluleikara, eða myndi hún hafa eins gaman af tambúrínu og háskólanemakennara félagsmiðstöðin niður götuna?

Þetta gæti fundist svolítið óeðlilegt en Lankster fullyrðir að börnin þín verði bara fín. Krakkar nota reynslu sína í íþróttum, listum og annarri frístundastarfi til að hjálpa til við að mynda sjálfsmynd sína, en sú starfsemi þarf ekki að vera í fremstu röð til að auðga, segir hún. Þetta snýst um reynsluna sjálfa, óháð því hver er að kenna henni. Það er í lagi ef barnið þitt syndir í framhaldsskólanum á staðnum; flest börn munu ekki verða Michael Phelps.

Lankster segir að ef barnið þitt sýnir merki um hæfileika á ákveðnum vettvangi eða sé sérstaklega ástríðufullt fyrir athöfnum, þá er ekkert að því að ferðast lengra til að fínpússa hæfileika sína eða hvetja eldmóðinn. Bara ekki þvinga það á barnið þitt. Að draga krakka með íþróttamennsku í morðingjum yfir bæinn á besta prógrammið mun ekkert gera til að auðvelda vöxt ef honum eða henni líkar ekki að spila, segir Lankster, og það eykur aðeins á tímasetningar þínar.

Nelson, sem oft ráðleggur tímabundnum fjölskyldum að eyða tveimur, þremur eða jafnvel fjórum stundum á dag í sikksakk yfir bæinn frá virkni til athafna, segir að ef þú ert hikandi við að hætta við kennslustund alveg, getur það dregið aðeins úr þér. Hún fór að þessum ráðum þegar 11 ára gamall tölvu-wiz sonur hennar spurði um auðgunarforrit fyrir kóðun - 30 mínútur í burtu á háannatíma eftir skóla. Í stað þess að hafa möguleika á eftirskólanum skráði ég mig í frídaga eins og vinnudag kennara, segir hún.

5 Skipuleggðu tíma á þínum vinnudegi fyrir verkefni heima.

• Fáðu þér veggspjald.
• Bókaðu tíma hjá lækni
• Finndu letidýrabúning fyrir leikritið.

Vinnandi foreldrar - sérstaklega þeir sem eru með skrifborðsstörf - sjá oft um þessar nigglingu litlu skyldur af handahófi allan daginn. En þessi stykki nálgun getur aukið streitu þína og dregið úr fókusnum þínum. Nelson mælir með því að verja einum slatta af tíma í að negla þá alla saman - segjum hálftíma á dag. Meðan á því stendur muntu taka af þér vinnuhattinn, kafa í Amazon og Gmail og fá allt gert í einu.

Heldurðu að þú hafir ekki tíma? Ef þú lendir oft í því að fletta í gegnum samfélagsmiðla í vinnunni sem hlé, notaðu þá tíma til að takast á við fjölskylduefni í staðinn. Þú munt sennilega finna það ánægjulegri en Twitter.

6 Klipptu verkefnalistann þinn.

Að byrja daginn með pakkaðan verkefnalista (flestir hafa 15 kassa til að athuga hverju sinni) getur veitt þér ranga skilning á skilvirkni. Markmiðasérfræðingur E.J. Masicampo, doktor, dósent í sálfræði við Wake Forest háskólann í Winston-Salem, Norður-Karólínu, segir að langur listi geti orðið grafreitur yfir hluti sem þú munt aldrei gera. Reyndar leiddu gögn sem hugbúnaðarfyrirtækið I Done This safnaði nýlega í ljós að 41 prósent verkefna er aldrei lokið.

bestu viftur til að kæla herbergi

Til að listi virki þarftu að vera nákvæmur og segja hvenær og hvernig þú munt ná hverju atriði, segir Masicampo. Kauptu nýjum barstólum er ætlað að hverfa vegna þess að það er óljóst og felur í sér mörg skref. Biddu Facebook mömmuhópinn um barstólatíma eftir að börnin eru í rúminu krefst þess að þú skipuleggur þig fram í tímann og gefur þér eitthvað til að skuldbinda þig til.

Framleiðniþjálfari Mridu Parikh, eigandi Lífið er skipulagt í Nashville , stingur upp á að gera gotta-do lista yfir þrjá til fimm hluti sem verður að gera áður en hausinn lemur koddann. Spyrðu sjálfan þig: Hvað myndi láta mig líða mjög vel í lok dagsins? og notaðu það sem teikningu þína. Kannski getur Sort kryddskúffa beðið en Grab ofnæmi er gott-do.

Fylgstu með nauðsynlegum verkefnum með forriti eins og biðraðir , sem hefur dagatal og verkefnalista eiginleika. Eða farðu í gamla skólann með fóðruðu minnisbók Erins Condren ($ 12; erincondren.com ).

7 Komdu hlutunum í búta.

Ef vandamál þitt snýst minna um tímasetningar og meira um skilvirkni gæti tímastillir hjálpað.

hvernig á að þrífa glerofnhurð

Árið 2014 sá Larry Port, tveggja barna faðir frá Boca Raton í Flórída, þá 9 ára dóttur sína berjast við að ljúka heimanáminu í stærðfræði - ekki vegna þess að það var erfitt heldur vegna þess að hún var að tefja og seinkaði svefn fyrir vikið. Sem forstjóri lögfræðilegs hugbúnaðarfyrirtækis, Rocket Matter, gengur Port oft í gegnum langan vinnudag með Pomodoro tækni, tímastjórnunarstefnu sem felur í sér að stilla tímamælir í 25 mínútur og neyða sjálfan þig til að vinna þar til hann dýpur og taka síðan stutt hlé. (Það er kennt við eldhústímann í laginu eins og tómatur, eða pomodoro á ítölsku.)

Þessir 25 mínútna pomodoros halda mér á réttri braut, segir hann, svo ég hélt að það gæti virkað að nota tæknina með börnunum okkar.

Port kom með tímamælarann ​​sinn heim og minnkaði pomodoros dóttur sinnar úr 25 mínútum í 15 til að auka áfrýjunina. Það virkaði. Tímamælirinn gaf henni markmið að berja og braut í gegnum frestunina, segir hann, og það hefur að lokum hjálpað henni að halda sig við áætlun fyrir svefn.

Parikh segir að þessi aðferð, sem einnig er kölluð hópun eða tímasparnaður, hjálpi þér að vinna með tíma í stað þess að berjast við hann. Tíminn ræðir þig upp og ýtir þér í gegnum verkefnið. Notaðu það til að koma fjölskyldu þinni út um dyrnar á morgnana eða knýja börnin áfram í gegnum venjur sínar fyrir svefninn. Öll fjölskyldan getur hreinsað eldhúsið í einum 25 mínútna pomodoro, bætir Parikh við.

Stefnan getur einnig unnið að því að setja tímamörk á skjánum. Að loka á Snapchat, texta og Instagram í litlum bútum til að vinna við húsverk eða lesa er furðu framkvæmanlegt fyrir börn, segir Port. Og sonur hans, 11 ára, veit að á hverju kvöldi fær hann einn eða tvo pomodoros af PlayStation tíma.