Þú gætir hafa lent í þessu koffeinfría ofurfæði úr jurtum í heilsubúðinni þinni og veltir fyrir þér hvað er maka nákvæmlega - og hvað gerir það? Full upplýsingagjöf: Þetta rótargrænmeti er pakkað með þrekuppörvun aðlögunarefni sem hjálpa til við að vinna gegn streitu og þreytu og veita þér mjög nauðsynlegur skammtur af orku þú gætir verið í bráðri þörf fyrir.

Lærðu ávinninginn af því að kynna maca í daglegu lífi þínu og hvernig best er að neyta þess á grundvelli ráðlegginga skráðs næringarfræðings.

Tengd atriði

Maca inniheldur krabbameinsvaldandi eiginleika og lífsnauðsynleg næringarefni

Upprunnið frá Perú, þetta ofurfæða grænmeti er ekki aðeins pakkað með vítamínum og steinefnum, það er einnig talið hjálpa til við að auka skap, þol og jafnvel minni. Samkvæmt Roxana Ehsani, RDN, talsmaður Academy of Nutrition and Dietetics, er maca krossgróið grænmeti (sem tengist spergilkáli, blómkáli og hvítkáli) sem inniheldur krabbameinseiginleika eins og glúkósínólöt og fjölfenól. „Þessi mikilvægu andoxunarefni hjálpa til við að útrýma hugsanlegum krabbameinsvaldandi efnum úr líkamanum og geta hugsanlega dregið úr æxlisvöxt. Einnig ríkur af C-vítamíni , kopar, járn, kalíum, B6 vítamín og mangan, maca er frábær uppspretta nokkurra mikilvægra vítamína og steinefna.

Það getur hugsanlega bætt skap, minni og orkustig

Samkvæmt a nýleg rannsókn um ávinning maca og áhrif þess á skap, bendir Ehsani á að neysla þessarar rótar geti hjálpað til við að draga úr kvíða og einkennum þunglyndis hjá konum í tíðahvörfum. Hún bendir einnig á það önnur rannsókn um áhrif maca og orkuþéttni kom í ljós að hjólreiðamenn bættu þann tíma sem það tók að ljúka hjólatúr eftir að hafa neytt maca þykkni í 14 daga. Að auki, rannsóknir á dýrum hefur sýnt mögulegar endurbætur með nám og minni, þó Ehsani bendir á að gera þurfi fleiri rannsóknir á efninu.

Það getur hjálpað til við að auka kynhvöt og frjósemi

Ef þú ert að leita að auka orku í nánu lífi þínu, þá hefur þessi perúska jurt löngu verið boðuð fyrir kynhvöt-auka eiginleika hennar (og það er rannsóknir til að sanna það). Samkvæmt Ehsani getur maca einnig haft jákvæð áhrif á æxlun, sérstaklega fyrir karla. Hún tekur það fram ein lítil rannsókn komist að því að það getur haft jákvæð áhrif á frjósemi hjá heilbrigðum fullorðnum körlum, sérstaklega aukið sæðisstyrk og hreyfigetu. Hún hvetur hins vegar til þess að einstaklingar ráðfæri sig fyrst við heilbrigðisstarfsmann (eins og skráðan næringarfræðing næringarfræðings) áður en þeir neyta í þessum sérstaka ávinningi.

Hvernig best er að neyta maca

Ætanlega rót maca er venjulega þurrkuð til neyslu í duftformi og það er einnig hægt að neyta þess sem fljótandi þykkni. Ehsani mælir með því að bæta þessari jarðnesku og hnetukenndu rót við bæði bragðmikla og sæta rétti eins og smoothies, kaffi, haframjöl, bakaðar vörur eða jafnvel í ídýfur eins og guacamole. Hún ráðleggur einnig þunguðum konum sem hafa barn á brjósti að leita til heilbrigðisstarfsmanns þeirra áður en þær neyta til að villa á sér hliðina á varúð.

RELATED: 7 bestu bólgueyðandi smoothie innihaldsefnin, samkvæmt skráðum næringarfræðingi