Hvað er það fyrsta sem þú horfir á á morgnana og það síðasta sem þú horfir á áður en þú ferð að sofa?

Það er líklega síminn þinn.

Nám hafa sýnt að það er best fyrir okkur að forðast rafeindatæki áður en þú ferð að sofa því það klúðrar hringtakti okkar og bælar melatónín. Ekki nóg með það, a nýlegur Nóbelsverðlaunahafi komist að því að sóðaskapur við svefnáætlun okkar getur haft mikil áhrif á heilsu okkar.

Jú, ég nota Night Shift tólið á iPhone mínum til þess að draga úr bláu magni á skjánum, en ég vil helst forðast skjáinn að öllu leyti.

er það st paddys eða pattys

Ég stefni að því að vera upplýstur og virkur með allt sem fram fer í heiminum, en ég veit að ég er ekki einn um að finna fyrir aukningu í kvíða miðað við núverandi atburði. Milli þess að ég var vakinn af fantur síðkvölds texta, pirraðist yfir einhverju heimskulegu á samfélagsmiðlum eða las frétt sem myndi leiða mig til að kasta og snúa, ákvað ég að ég og síminn minn hættu saman fyrir svefninn.

Þó að ég vilji segja að ég rís náttúrulega upp með sólinni, eða að Gene Kelly myndi skjóta upp kollinum til að syngja Good Morning, þá þarf ég samt viðvörun.

hvernig á að láta föt lykta vel án þurrkara

Við erum heppin! Svarið er eins skýrt og dagurinn: góð, gamaldags vekjaraklukka eins og þetta einn.

Ávinningur?

Það er sætt og bjart! Ég pantaði mitt á Amazon og bar saman nokkra mismunandi framleiðendur fyrir stærð, verð, gæði og framleiðslu. Þú getur líka fundið svipaða í verslunum eins og Mannfræði , West Elm , og fleira .

Það er hreinna. Reyndu eins og við gætum, símar okkar eru ekki mjög hreinir. Það er eins og að bjóða sýklum allan daginn í náttborðið. Hrollur .

hvernig á að þvo svissneskan gírbakpoka

Engin blund! Þú lest það rétt. Ég veit að ég hafa að standa upp og það eru engar afsakanir. Með þessum viðvörun blundar þú og þú tapar (vinnunni).

Engum tíma er eytt í að horfa á símann minn og sitja í rúminu áður en ég fer á fætur og byrjar daginn minn. Augu mín geta aðlagast náttúrulegu ljósi og ég get skoðað fréttirnar þegar ég er tilbúinn fyrir daginn, eða ég hlusta á NPR.

Það er ekkert nýtt eða tímamótaverk, en ég held að við séum að gleyma að leyfa okkur bara vera án síma þessa dagana. Þetta er sama vakningarrútínan og ég hafði áður en ég átti snjallsíma - og satt að segja líður honum frekar snjallt.