Ef þú ferð að sofa fyrir svefninn felur í þér að vinda ofan af frábærri bók, þá hefurðu gott af þér. Við vitum að þú veist það nú þegar (þess vegna heldurðu áfram að gera það!), En lestur áður en þú ferð að sofa virkar ekki aðeins fyrir þig - það virðist hafa ótrúlega mikla ávinning fyrir fjöldann, samkvæmt nýlegri könnun .
Matseðill fyrir dýnu og svefnvörur Sofðu Junkie leyfði sér að kanna 1.000 manns bæði um svefnvenjur þeirra og venjur fyrir svefn - nefnilega hvort þeir lásu í rúminu.
Þátttakendur sem lesa í rúminu á nóttunni eru frá þeim sem lesa einu sinni í viku til allra kvölda: 11 prósent þátttakenda í könnuninni lesa eitt eða tvö kvöld í viku, 12 prósent lesa þrjú eða fjögur, 7 prósent lesa fimm eða sex og 8 prósent lesa hvert einasta kvöld. Af fjöldanum sem fær nokkrar blaðsíður á fimm eða fleiri nóttum í viku, þá er meðaltími lesturs 43 mínútur.
Niðurstöðurnar ljúga ekki: Hvort sem þær brjótast upp í bók þrisvar í mánuði eða á hverju kvöldi án þess að mistakast, sögðu allir svarendur að það stuðli að slökun, dragi úr streitu, örvi svefn, miðji hugann og bæti svefngæði. Allir góðir hlutir. Nærri þrír fjórðu lesendur fyrir svefn telja að þeir ættu erfiðara með að sofna ef þeir lásu ekki reglulega í rúminu og næstum allir (96 prósent) myndu mæla með því að lesa fyrir svefn fyrir öðrum.
RELATED: 8 leiðir til að finna meiri tíma til að lesa, jafnvel þótt þú sért mjög upptekinn
Samanborið við aðeins 64 prósent lesenda sem ekki eru fyrir svefn, segjast 76 prósent lesenda fyrir svefn vera ánægðir með svefngæði. Ekki nóg með það, heldur yfir klukkutíma klukku lesa lesendur fyrir svefn klukkustund og 37 mínútur í viðbót en lesendur sem ekki eru að sofa - það er mikið af dýrmætum Zs.
Við vitum að svefn er lífsnauðsynlegur fyrir allt frá því að viðhalda líkamlegri heilsu til að bæta hugræna hæfni og greinilega að lesa fyrir svefn virðist auka bæði gæði og magn svefns. Svo það er ekkert áfall fyrir að þessi næturhelgi hafi óbein áhrif á aðra mikilvæga þætti lífsins, þar með talinn faglegan / fjárhagslegan árangur, líkamlega heilsu og almenna bjartsýni.
Lesendur fyrir svefn græða meira ...
Þeir sem taka þátt í könnun Sleep Junkie sem lesa fyrir svefn gera 39.779 $ meðaltekjur en ekki lesendur 36.094 $.
Lesendur fyrir svefn virðast gera heilbrigðari ákvarðanir….
Umfram peninga eru lesendur fyrir svefn 12 prósent líklegri til að borða hollt mataræði, 14 prósent líklegri til að stunda heilbrigða afþreyingu og 8 prósent líklegri til að halda reglulegum tíma hjá læknum / tannlæknum.
Lesendur fyrir svefn hafa jákvæðari lífsviðhorf ....
Þegar svarendur voru spurðir hvort þeir trúðu því að þeir fengju sem mest út úr sér tóku bókaormar á nóttunni kökuna, með 79 prósent svöruðu já, samanborið við aðeins 59 prósent ólesara. Og lifa þeir lífinu til fulls? Heck já, segðu 70 prósent prósent lesenda fyrir svefn, öfugt við 58 prósent ólesara.
RELATED: Bjartsýnt fólk er besta svefninn, ný rannsókn finnur
Þýðir þetta að ef þér hefur aldrei líkað að lesa í rúminu áður en þú slökktir ljósin, að þú verðir dapur og misheppnaður að eilífu? Auðvitað ekki. Þú gætir elskað að stela nokkrum mínútum á morgnana til að lesa bók eða blaðið með kaffibolla. Þú gætir vistað blaðsíðuturninn fyrir þegar þú lendir á kaffihúsi í hádegishléi. Þegar það kemur að lestri, gerðu það!
En eitt er víst, ef þú átt í vandræðum með að detta og / eða vera sofandi þessa dagana og þú hefur ekki prófað að lesa til að róa hugann og koma í veg fyrir innri syfju þína, þá gæti verið kominn tími til að láta á það reyna. (Þarftu nokkrar tillögur um bók fyrir náttborðið þitt? Þetta eru bestu bækur ársins 2019 - hingað til)
