Eftir sérstaklega eftirlátssama viku (eða árstíð eða ár) gæti hugmyndin um hreinsun virst aðlaðandi: Neyttu ekki nema safa í nokkra daga og - presto! - þú ert heilbrigðari. Samkvæmt fyrirtækjunum sem selja hreinsandi drykki geta meðferðir þeirra hjálpað þér að passa í gallabuxurnar þínar, auka andlega skýrleika þinn, bæta ástand húðarinnar, stjórna meltingunni og síðast en ekki síst, fjarlægja eiturefni úr kerfinu þínu - sem er lykillinn, fara kröfurnar, til vellíðunar.

Eiturefni, útskýrt

Á hverjum degi tökum við inn efni úr matnum okkar (eins og litarefni og rotvarnarefni), vatn (eins og klór) og loft (eins og kolmónoxíð). Eiturefni geta byggst upp í líkamanum og valdið bólgu og veikluðu ónæmiskerfi, segir Susan Blum, MD, stofnandi og forstöðumaður Blum Center for Health, sem er samþætt læknisaðstaða í Rye Brook, New York. Þetta getur gert okkur næmari fyrir langvinnum veikindum, svo sem höfuðverk, liðagigt og astma, svo ekki sé minnst á hjartasjúkdóma og krabbamein. Lifur okkar, nýru og ristill eru hannaðir til að sía og hrekja úrgang og eiturefni, en hreinsa áhugamenn telja hættuna í nútíma lífi vera of mikið fyrir þessi líffæri til að höndla alveg.

hvernig á að láta gervitré líta fyllra út

Kenningin að baki hreinsunum

Það er frekar einfalt: Þú skiptir út öllum máltíðum og snarli fyrir safa úr (helst lífrænum) ávöxtum og grænmeti í um það bil þrjá til sjö daga. Hugmyndin er sú að þegar líkamar okkar losna undan byrðinni við að melta fastan mat, geti þeir skilað eiturefnum sem synda í kerfinu á skilvirkari hátt. En þó að sérfræðingar séu sammála um að safi innihaldi mörg næringarefni mun sérstök þriggja daga hreinsun ekki á náttúrulegan hátt bæta náttúrulegt úrgangskerfi líkamans, segir Christine L. Frissora, meltingarfæralæknir í New York – Presbyterian / Weill Cornell læknamiðstöð, í New York borg. Reyndar hreinsum við allan tímann ef við borðum rétt, því það gerir líkama okkar kleift að starfa sem best, segir Joel Fuhrman, heimilislæknir í Flemington, New Jersey, og höfundur Borða til að lifa ($ 16, amazon.com ).

Hvað um þyngdartap?

Þú eru líklega að léttast ef þú ferð í hreinsunaráætlun. Hins vegar er það mest af vatnsþyngd, segir Marissa Lippert, skráður næringarfræðingur í New York borg. Þegar þú borðar heilan mat, sérstaklega kolvetni eins og brauð og korn, þarf líkaminn að halda í vatni til að melta þau rétt. Fjarlægðu matinn og vatnið hverfur líka, sem getur þýtt dropa á kvarðanum. Vandamálið: Þegar þú byrjar að borða fast efni aftur getur vatnið komið aftur og skilið þig eftir þar sem þú byrjaðir. Það sem meira er, fyrir sumt fólk getur takmarkandi eðli hreinsunar valdið kolvetni og sykurþörf, sem gerir það auðvelt að snúa aftur í ekki svo miklar matarvenjur þegar þú hefur lokið því, segir Lippert.

Mögulegir gildrur

Fyrir flesta er skammtímahreinsun ekki hættuleg; það gæti bara gert þig þreyttan og hausverkinn (og svangur). En sérfræðingar mæla ekki með hreinsun fyrir þá sem eru með ákveðnar læknisfræðilegar aðstæður eða taka lyfseðilsskyld lyf. Sjúklingar sem eru á lyfjum til að stjórna blóðþrýstingi gætu fallið í yfirlið ef blóðþrýstingur lækkar of lágt meðan þeir eru í hreinsun, segir Fuhrman. Fólk sem er á blóðsykurs- eða sykursýkislyfjum gæti svimað eða verið í yfirlið, segir Lippert. Og það segir sig sjálft að hreinsanir eru ekki takmarkaðar börnum og konum sem eru barnshafandi eða með barn á brjósti.

Aðalatriðið

Fyrir góða heilsu verðum við ekki aðeins að draga úr útsetningu fyrir eiturefnum heldur einnig að sjá líkamanum fyrir þeim næringarefnum sem hann þarfnast, segir Blum. Það er fínt ef þú vilt stökkva á safabílinn: Safi getur verið auðveld leið til að komast í grænmetið þitt, til dæmis án þess að þurfa að borða hnefaleika úr grænkáli (sjá Uppskrift um hollan grænan safa). En safi ætti að vera bara einn hluti af hollt mataræði sem inniheldur lágmarks unnar matvörur, magurt prótein af góðu gæðum og nóg af heilum ávöxtum og grænmeti - sem kaldhæðnislega eru raunveruleg hreinsiefni. Þeir virka eins og kjarrbursti fyrir meltingarveginn þinn, segir Lippert. Og þó að hreinsun gæti fundist eins og sálfræðilegt upphaf að heilsusamlegu mataræði, þá er það ekki lausnin fyrir langtíma vellíðan. Einfaldlega sagt, að vera heilbrigður er lífsstíll, segir Ann Louise Gittleman, doktor, löggiltur næringarfræðingur í Post Falls í Idaho og höfundur Fat Skolaplanið ($ 25, amazon.com ). Það er ekki einu sinni, þriggja daga viðburður.