Við höfum lengi vitað að jóga býður upp á fjölda líkamlegur ávinningur , þar á meðal aukinn sveigjanleiki, heilbrigðari þyngd og hugsanlega jafnvel sterkari bein. En margir jógar æfa sig líka fyrir minni sjónræn áhrif æfingarinnar. Jóga hefur kraftinn til að umbreyta huga okkar eins mikið og það gerir líkama okkar. Hér eru sumir andlegir kostir jóga.

Jóga getur hjálpað þeim sem eru með geðhvarfasýki.

Nýjar rannsóknir birt í The Journal of Psychiatric Practice bendir til þess að jóga gæti hjálpað fólki að stjórna geðhvarfasýki. Í könnuninni var beðið hópi meira en 100 manns með geðröskunina, sem einnig stunda jóga, til að raða því hvernig iðkunin hefur áhrif á líf þeirra. Margir töldu það gagnlegt fyrir geðheilsuna og einn af hverjum fimm kallaði jóga „lífsbreytingu“. Þótt mikilvægt sé að leggja áherslu á að þetta hafi verið sjálfskrafa könnun, þá er mögulegt að tilfinning Zen yogis tout gæti gert mikið gagn fyrir þá sem búa við geðhvarfasýki.

Það er alvarlegur streituvaldur.

þarf ég að vera í brjóstahaldara

Þeir sem eru með geðhvarfasýki eru ekki þeir einu sem geta fengið ávinninginn af jóga. The Mayo Clinic státar af krafti jóga til að berjast gegn streitu og bæta skap fyrir alla. Og æfingin getur boðið augnablik til að flýja úr uppteknu lífi okkar. Rannsóknir sýna að minnkun byggð á streitu, eins og kjarna jóga, getur hjálpað til við að draga úr kvíða og streitu. Í rannsókn við háskólann í Kaliforníu, Los Angeles, sýndu þátttakendur sem stunduðu jóga í aðeins 12 mínútur á hverjum degi í átta vikur lækkun á ónæmiskerfi þeirra & apos; bólgusvörun. Þegar of mikið er lagt á okkur missa líkamar okkar getu til stjórna bólgusvörun okkar , sem getur leitt til langrar lista yfir heilsufarsvandamál, þar á meðal meiri hættu á þunglyndi. Með því að lækka streitustigið getum við einnig lækkað hættuna á þunglyndi.

Jóga eykur heilaaflið.

Ekki aðeins slá stellingar eins og hundar niður á við og stressa sig, heldur geta þeir aukið heilastarfsemina. Stutt, 20 mínútna lota af Hatha jóga gæti bætt fókus og varðveislu upplýsinga samkvæmt Háskólinn í Illinois . Svo næst þegar þunglyndi í höfðinu skaltu íhuga að skola orkudrykkinn og velja frekar tíma á mottunni í staðinn.

Það getur aukið hamingjuna.

Hefurðu einhvern tíma tekið eftir því hversu sterk, miðlæg og ánægð þér líður eftir jógatíma? Það kemur í ljós að það er ekki allt í höfðinu á þér. Rannsóknir sýna að sú einfalda athöfn að lifa í augnablikinu ýtir undir skapið. Að meðaltali eyðum við næstum helmingi tíma okkar í að skipuleggja okkur fram í tímann eða íhuga fortíðina og það að vera í núinu er oft auðveldara sagt en gert. En jóga hjálpar okkur að einbeita okkur að núinu með því að veita bæði líkamlegar og andlegar æfingar. Þess vegna eru jógakennarar oft hvetja íhugun og að lifa í augnablikinu meðan á tímum stendur, frekar en einfaldlega að hlaupa í gegnum stellingarnar. Andlegur þáttur jóga færir orðinu sælu alveg nýja merkingu.