Ef þú getur ekki hætt að stressa þig yfir ákvörðun sem þú tókst fyrir klukkutímum, dögum eða jafnvel vikum, gætirðu haft FOBO: Ótti við betri kost. Samkvæmt nýjum rannsóknum er það algengt fyrirbæri sem gerist þegar fólk einbeitir sér að því að velja hið fullkomna að það heldur áfram að hugsa um valkosti sem það áður útilokaði.

eru bæjarvaskar úr stíl

FOBO leiðir oft til gremju og eftirsjár, segja rannsóknarhöfundar, og það sýnir að það er ekki alltaf bara útkoma ákvörðunar sem skiptir máli; stundum getur ákvörðunarferlið sjálft haft áhrif á heilsu okkar og líðan.

Í röð tilrauna birt í síðustu viku í tímaritinu Persónu- og félagssálfræðirit , Sálfræðingar við Waterloo háskólann skoðuðu mismunandi gerðir af hámörkunarmönnum - fólk sem tekur ákvarðanir með því að framkvæma umfangsmikla leit til að finna algerlega bestan kost. Það gæti þýtt að lesa í gegnum heilan matseðil þrisvar áður en þú pantar hádegismatinn eða íhuga alla mögulega frístaði um allan heim áður en þú bókar ferð.

Ein tegund af hámörkun er til dæmis beint að kynningu. Þetta fólk hefur tilhneigingu til að taka ákvarðanir sem byggja að miklu leyti á því hvað skilar þeim mestum ávinningi - fjárhagslega, samfélagslega eða á annan hátt. Í tilraunum sínum komust vísindamennirnir að því að þetta fólk hefur tilhneigingu til að gera upp hug sinn nokkuð fljótt og var yfirleitt ánægður með val sitt og upplifði litla eftirsjá.

RELATED: Þessi 13 forrit geta hjálpað til við að draga úr þunglyndi og kvíða

En önnur tegund, þekkt sem matsmiðuð hámörkun, eyðir meiri tíma í að vega valkosti sína og íhuga marga mismunandi þætti - eins og hvað aðrir gætu gert í aðstæðum sínum, eða hvaða val fær þá til að líta vel út fyrir vini sína. Rannsakendur segja að vandamálið sé að þeir geti ekki hætt að þvælast yfir allt af valkostum þeirra, jafnvel þeim sem þeir hafa hent.

Almennt hugarfar þessarar manneskju er eitthvað eins og: „Ég vil ekki gera neitt fyrr en ég hef fundið út það rétta,“ segir aðalhöfundur Jeff Hughes, doktor, prófessor í félagssálfræði. Þó að það geti stundum verið gagnlegt getur það einnig leitt til þess að fólk læstist inni í ástandi þar sem það heldur áfram að meta og endurmeta án þess að taka neina ákvörðun.

Og það er þegar FOBO leggur af stað. Það var ekki að skoða fleiri valkosti sem enduðu með að vera neikvæðir en heldur áfram að færa valkosti til endurskoðunar, segir Hughes. Það sem leiddi til gremju og eftirsjár var þegar þátttakandi leit á möguleika, ákvað að það væri ekki góður kostur og útrýmdi honum, en endaði síðan með því að koma honum aftur til greina.

Þetta getur ekki aðeins komið í veg fyrir að fólk njóti þess valkosts sem það raunverulega valdi, heldur hafa fyrri rannsóknir sýnt að ákvarðanataka af þessu tagi tengist einnig þunglyndi og frestun. Ef þú hefur tilhneigingu til að verða pirraður eða iðrast yfir ákvörðunum reglulega getur það leitt til nokkurra neikvæðra niðurstaðna, eins og minni ánægju með lífið, segir Hughes.

RELATED: 10 leiðir til að vera hamingjusamari

Svo hvernig er hægt að forðast FOBO? Rannsóknir Hughes hingað til hafa einungis beinst að því að bera kennsl á vandamálið en ekki að prófa raunverulegar lausnir. En hann hefur nokkrar tillögur.

Í stórum dráttum held ég að rannsóknir okkar myndu benda til þess að það gæti verið gagnlegt fyrir fólk að minna sig á að „sleppa“ þessum slæmu kostum, segir hann. Já, þú ættir samt að íhuga öll val þitt - sérstaklega fyrir stórar, mikilvægar ákvarðanir. En þú ættir líka að reyna að treysta þörmum þínum þegar þú lítur á möguleika og líður eins og hann sé ekki góður, bætir hann við.

Fyrir minna mikilvægar ákvarðanir, segir hann, reyndu að treysta á viðmið sem eru nógu góðir. Hugsaðu um lágmarksgæðin sem þú vilt vera ánægð með og leitaðu að einhverju sem slær það. Veldu þann - og hættu síðan að leita. Það er leið til að einfalda ákvörðunina og fara yfir í hluti sem eru mikilvægari fyrir þig, segir hann.

Ef það gengur ekki eitt og sér segir hann, gefðu þér frest. Hámörkun hefur tilhneigingu til að fresta því að taka endanlega ákvörðun eins lengi og mögulegt er, segir Hughes og heldur í vonir um að þeir finni eitthvað betra. Það kann að virðast snjallt, en það þýðir að þeir munu halda áfram að velta fyrir sér, hvað ef?

besti klósettpappírinn fyrir peningana þína

RELATED: Kryddaður matur gæti hjálpað þér að lifa lengur

Segðu sjálfum þér: „Ég ætla að eyða 30 mínútum í að rannsaka flugmiða og það er það - þá kaupi ég þann besta og held áfram,“ segir hann. Mundu að þegar þú tekur ákvörðun er þinn tími líka kostnaður, svo af hverju ekki að eyða þeim tíma í þær ákvarðanir sem eru mikilvægastar fyrir þig?

Hughes leggur áherslu á að rannsóknir hans hafi ekki kannað ákvörðun gæði , svo það er engin trygging fyrir því að þessar aðferðir geti hjálpað þér að bóka bestu ferðina, spara sem mest peninga eða taka skynsamlegri ákvarðanir í heildina. En að minnsta kosti gæti þér liðið betur með val þitt þegar þú hefur loksins tekið þær - sem er vissulega ávinningur í sjálfu sér.