Þó að sameiginleg áhugamál eða vinir hafi leitt þig saman sem par, þá er það sem tengir þig í gegnum prófraunir lífsins tilfinningalega tengsl þín. Nánd, í öllum sínum myndum, frá líkamlegu til andlegu, er grunnur trausts innan hjóna eða hjónabands . Og ef þú spyrð meðferðaraðila, þá munu þeir segja að það sé einna mest mikilvægar fjárfestingar þú munt búa til sem lið. Eins og aðrir hlutir í samskiptum þínum, krefst tilfinningaleg nánd tíma, ræktarsemi og sameiginleg, stöðug skuldbinding um að veita hvort öðru öruggan stað til að vera ekta sjálfið þitt. Rósir og kampavín geta verið hluti af dagsáætlun ykkar elskenda, en íhugið einnig að eiga hreinskilnar, viðkvæmar og nánar umræður sín á milli um stöðu sambands ykkar. Þessar spurningar, sem meðferðaraðilar mæla með, munu stuðla að og dýpka tengsl ykkar við annan - skapa töfrandi tegund af rómantík sem fékk þig til að verða ástfanginn í fyrsta lagi.

RELATED: 14 Raunhæf merki um að þú sért í heilbrigðu sambandi

Fyrst settu sviðið.

Svo kannski þú eru í stuði til að eiga djúpt og innihaldsríkt samtal við hinn mikilvæga annan þinn, en um, þeir eru í miðjum fresti til að vinna (eða skipta um bleyju númer fjögur í dag eða nýkomnir úr símanum með þrjóskum þjónustufulltrúa) . Til þess að þið getið notið góðs af þessu nándarbyggjandi spjalli er mikilvægt að, eins og meðferðaraðilar kalla það, 'byggja rammann': Búðu til rými þar sem þér er bæði frjálst að tala án truflana, með athygli þína á einni annar segir Kelly Rabenstein Donohoe , löggiltur sálfræðingur hjá Sálfræðiþjónusta Magnolia í Suður-Karólínu.

Þessi tími og rúm munu líta út fyrir öll pör og því er mikilvægt að skipuleggja það. Það gæti verið einn kvöldverður , langan bíltúr, í sófanum eftir að börnin eru sofandi, eða snúa hvort að öðru í rúminu. Hvar sem það er skaltu fjarlægja símana, slökkva á öllum truflunum og vera til staðar með maka þínum. Síðan getur þú kafað í þessar spurningar. Þau eru talin upp hér að neðan í engri sérstakri röð, þó að Donohoe bendi á samlokutækni til hrós: þar sem þú biður um harða, þá mjúka og svo framvegis. Þetta mun halda samtalinu fljótandi og auðveldara.

Tengd atriði

1 Hvað elskar þú mest við samband okkar?

Það er mannlegt eðli að vilja heyra um góða hluti og hvers vegna fólk elskar okkur. Það er enn þýðingarmeira þegar það kemur frá rómantískum maka. Þess vegna er þessi spurning traust til að byrja með, þar sem hún setur ramma fyrir þægilegt samtal byggt á ástúð og jákvæðni, segir Donohoe. Þú gætir fundið þig hissa á því sem félagi þinn deilir, sérstaklega ef þú hefur ekki sýnt hvort öðru þakklæti um skeið.

Stundum höfum við rangt fyrir okkur hvað félagi okkar elskar mest við okkur. Til dæmis teljum við að það geti verið kynlíf okkar, en í raun og veru er það sem þú ert góður hlustandi það jákvæðasta fyrir þá, segir Donohoe. Þegar við vitum hvað félagi okkar elskar mest, færum við það fram í hugann og getum fellt það með meiri íhugun í samband okkar.

hárgreiðslu fyrir fyrsta skóladaginn

RELATED: 7 hlutir sem þið ættuð að spyrja hvort áður en þau giftast

tvö Hver er mesti óttinn þinn bundinn við samband okkar?

Það eru ekki allir sem upplifa tengslakvíða allan tímann, en næstum hver einstaklingur getur átt við tilfinningu að hún sé ofviða innan hjónanna. Það eru náttúruleg stig sem margir ganga í gegnum, allt frá sælunni til upphafs streitu við skipulagningu brúðkaups eða foreldra. (Og svo ekki sé minnst á leiðsögn um heimsfaraldur sem skilur marga eftir atvinnulausa eða syrgir ástvinamissi.) Þessir utanaðkomandi þættir geta skapað gárur í samböndum , skapa ótta sem við gætum ekki rætt eins oft og við ættum að gera. Segjum til dæmis að móðir maka þíns hafi látist og nú kvíði hann því að eitthvað komi fyrir þig. Eða félagi þinn missti vinnuna og nú hefur hún áhyggjur af því að þú hugsir öðruvísi um hana þar sem hún tekur tíma til að leita að öðru hlutverki. Kannski hættust foreldrar hans eftir fimm ár, þú ert orðinn nær þessu afmæli og hann er kvíðinn fyrir sögunni að endurtaka sig.

Yvonne Thomas, doktor , sálfræðingur og geðlæknir frá Los Angeles, segir að svara þessari spurningu ögri ykkur bæði til að upplýsa um hugsanlega erfiðar játningar. Hvort sem þú svarar spurningum um viðkvæm umræðuefni um hjartarætur eða um sársaukafullari eða sársaukafullar spurningar þarf þetta áreiðanleika, áreiðanleika og hugrekki, segir hún. Að gera þetta byggir upp nánd í sambandi vegna þess að báðir aðilar treysta hver öðrum nægilega til að deila slíkum persónulegum eða viðkvæmum upplýsingum.

Ef þú ert heiðarlegur gagnvart þessari spurningu muntu vera meðfæddari tengsl við hvert annað, sérstaklega þar sem þú munt veita fullvissu um ást þína. Með því að deila og afhjúpa slík persónuleg svör um hvort annað og / eða um sjálfan þig, getur þú byggt upp meiri og nánari tengsl með auknu trausti og þægindi hvert við annað.

3 Hvað manstu eftir þegar við vorum að verða ástfangin?

Það er ekki alltaf hollt að lifa eingöngu í fortíðinni, en stundum er það ljúft og mikilvægt að rifja upp þessar rósalituðu minningar. Að rölta saman á minni braut getur hjálpað til við að tengja þig aftur tilfinningalega, sérstaklega ef samband þitt hefur dregið aftur úr öðrum skyldum síðustu mánuði (eða ár), segir Lisa arango , Doktor, sálfræðingur og löggiltur geðheilbrigðisráðgjafi við Alþjóðlega háskólann í Flórída.

Þegar Arango spyr þessa spurningu hvetur Arango pör til að komast í smáatriðin. Hvar varstu þegar þú kynntist? Hvað vakti athygli þína? Hvernig var veðrið? Hvernig voru þessar fyrstu dagsetningar? Hvernig vissirðu að þessi manneskja var rétti leikurinn fyrir þig? Leyfðu hvort öðru að hugsa djúpt og skiptast á að deila sögum. Þú munt líklega læra eitthvað sem þú vissir ekki að maki þinn tók eftir eða fann fyrir, segir hún. Þú getur síðan fundið út skapandi leið til að færa eitthvað af þessari nýbyrjuðu orku aftur inn í sambandið þitt: fleiri stefnumótakvöld, klæða þig í matinn heima, litlar daglegar látbragði af ástúð osfrv.

hvernig get ég hreinsað glerið á ofnhurðinni minni

4 Hver er erfiðasti hlutinn í sambandi okkar fyrir þig núna?

Þú þekkir þessi pör sem þú öfundast af? Þeir sem virðast eins og hin fullkomna mynd, sem senda rausnarlega hver um annan á Facebook og eru svo ástfanginn? Þeir gætu verið allir þessir hlutir, en hvert par hefur sína bardaga sem þeir eru að berjast undir yfirborðinu. Hvert par glímir við eitthvað, en þau heilbrigðustu taka tíma til að ræða misskiptingu sína svo þau geti haldið áfram. Með þessari spurningu segir Donohoe að hver og einn fái eina kvörtun og eina kvörtun.

Þegar félagi þinn svarar þessari spurningu gætirðu fundið fyrir varnarleik og þú gætir viljað deila um svar þeirra, en Donohoe hvetur pör til að hlusta vel. Eitt bragð til að vera opið er að láta eins og þeir séu að tala um vandamál með vini sínum, segir hún. Þetta hjálpar okkur venjulega að sjá sjónarhorn maka okkar og vera betri hlustandi,

Þegar við vitum hvað er erfiðast fyrir einstaklinginn okkar, getum við unnið að því að breyta einhverri hegðun okkar sem stuðlar að þessari tilfinningu og vera samúðarmeiri þegar hún vekur athygli okkar sem tengjast þeim erfiðleikum, bætir Donohoe við.

RELATED: 41 ástartilboð til að hjálpa þér að tjá hvernig þér líður í raun

5 Hvernig þarf að sýna þér ást?

Þegar þú varðst fyrst, talaðir þú líklega um hvernig þér þóknast að gefa og þiggja ást, en það gæti hafa fallið neðar á forgangslistanum eftir því sem tíminn hefur liðið. Þess er að vænta, en íhugaðu þetta mildu nöldruna þína til að tala um þessa mikilvægu spurningu. Eins og Thomas segir er svarið við þessari spurningu ákaflega þýðingarmikið; það mun hjálpa samstarfsaðilum að vera meðvitaðir um og tjá hvers konar ást þeir þurfa hver frá öðrum. Félagi þinn gæti verið að afferma uppþvottavélina á hverjum morgni sem leið til að þakka þér, en þú kannt að meta gott kúra fyrir svefn í staðinn. Eða þú getur skrifað honum sætar athugasemdir eða þakklætistexta, þegar í raun og veru, þá myndi hann vilja það ef þú horfðir oftar á sjónvarpsþátt í sófanum með honum.

ráð til að halda áfram eftir sambandsslit

Jafnvel þó að hver og einn [einstaklingur sé mismunandi í því hvernig sýna þarf ást], þá er hann færari um að komast á sömu bylgjulengd með því að svara þessari spurningu og ekki gera ráð fyrir því að það sem táknar ást hvers og eins sé það sama, segir Thomas . Því miður gerast þessi mistök allt of oft og geta leitt til þess að báðir aðilar eru óánægðir þar sem gefandinn getur fundið fyrir vanþóknun fyrir viðleitni sína og viðtakandinn getur fundið fyrir tilfinningalegum vanrækslu.

Frábær leið til að reikna út svarið við þessari spurningu er að taka hver Paraspurningakeppni eftir Gary Chapman, doktor , byggt á gagnlegri bók hans, 5 ástarmálin . Þegar þú hefur tekið það sérstaklega og átt svör þín skaltu koma saman til að deila upplýsingum og þróa nákvæmlega mismunandi hugmyndir um hvernig á að tjá ást á hverjum þeim hátt sem þú vilt. Þannig verða bendingar beggja samstarfsaðila viðurkenndar og þreifast gagnkvæmt.

RELATED: Hvernig á að láta langt samband vinna

hvernig get ég unnið lottóleyndarmálið

6 Heldurðu að ég skilji þig oftast?

Þú gætir haldið að þú þekkir maka þinn betur en þú þekkir sjálfan þig, en það gætu verið leiðir til að misskilja þarfir þeirra. Thomas segir að þessi spurning geti aukið nánd innan sambandsins með því að fjalla um hversu tengd eða ekki þið eruð raunverulega hvort við annað á dýpri stigi, frekar en bara yfirborðskennd. Ef það kemur í ljós að annað hvort ykkar finnst báðir ekki skilja það, þá geturðu æft tækni sem Thomas kallar „spegilmynd“.

Í þessari æfingu muntu segja frá einhverju og þá mun félagi þinn reyna að endurtaka það aftur eins náið og mögulegt er. Þá sérðu hversu samstilltur þú ert. Ef maki þinn er slökktur, geturðu sagt aftur eða skýrt álit þitt eða athugun svo þeir skilji betur. Það snýst ekki um að saka þá um að hafa ekki hlustað eða ekki „fá þig,“ heldur um að læra, a) hvernig báðir túlka hlutina á annan hátt, og, b) hvernig á að finna stað þar sem þú ert á sömu blaðsíðu. Þolinmæði hér er afgerandi.

7 Ef þú gætir veifað töfrasprota og átt þitt fullkomna samband, hvernig myndi það líta út?

Kannski værir þú barnlaus með endalaust flæði peninga á afskekktri eyju í mánuð. Eða, þú myndir búa út úr húsbíl í miðri eyðimörkinni. Það er ekkert rangt svar, svo leyfðu ímyndunaraflinu að taka flug. Þessi spurning er skemmtileg og afhjúpar á léttari, minna upphitaðan hátt það sem félagi þinn þráir á milli þín, segir Donohoe.

Þegar við byrjum á samböndum líður það eins og töfrasambandið og þá róast auðvitað að veruleika lífsins og mannkynið, heldur hún áfram. Þessi spurning gerir okkur kleift að fara yfir það sem við þráum, þar sem það breytist með tímanum. Og við viljum vita hvað félagi okkar dreymir um, til að sjá hvort samband okkar uppfyllir þessar óskir.

Þegar við vitum hvað hinn aðilinn ímyndar sér er auðveldara að byggja fleiri af þessum vonum og óskum. Mikilvægast er að það gæti losað um samband þitt við sjálfstýringu og hvatt nokkrar nauðsynlegar hugmyndir um nýjar leiðir til að tengjast.

RELATED: 5 samtöl sem hvert par þarf að eiga áður en þú giftir þig