Hátíðirnar - tími til að vera glaður þegar við fögnum því góða í lífinu, umkringd vinum og vandamönnum. Að minnsta kosti, það er það sem það virðist eins og það ætti að vera, ekki satt? Ef það væri bara svona auðvelt. Í raun og veru kemur lífið oft í veg fyrir mjög kátan frídag - ástvinir falla frá, fólk veikist, peningar þrengjast, fjölskyldan flytur langt í burtu og sumir yfirgefa jafnvel líf þitt að fullu. Blanda af væntingum og vonbrigðum getur skapað stressandi mánuð eða tvo, allt í einu er búist við að þú hagir þér eins og allt sé í lagi. En hvað ef þú myndir í ár kveðja allar þessar væntingar og hefðir og í staðinn láta þig svolítið fara úr króknum? Ef erfiðleikar í kringum hátíðirnar eru óyfirstíganlegir, mundu að þú ert í forsvari fyrir það sem þú velur að gera, segir Nisha Zenoff, doktor, löggiltur hjúskapar- og fjölskyldumeðferðarfræðingur og höfundur Ósegjanlegt tap . Þó að hugmyndin kunni að virðast helga, gæti það verið lykillinn að því að komast í gegnum hátíðirnar, sama aðstæðurnar sem þú ert að ganga í gegnum. Svo, ef fríið virðist erfitt í ár, lestu áfram: hér eru nokkrar leiðir til að draga úr sársauka hátíðarinnar, sama í hvaða erfiðu ástandi þú gætir verið.

Tengd atriði

Ef þú syrgir ...

Frí er erfitt vegna þess að ástvinur þinn er ekki til staðar og þú getur aldrei fengið þá aftur, segir Zenoff. Helgisiðir, markið og ilmur geta komið af stað minningum, sem margar geta verið sárar. Hins vegar verður maður að muna að þeir sjá um hátíðirnar - þannig að ef þér finnst ekki eins og að fagna þessu ári, ekki neyða þig. Þess í stað mælir Zenoff með því að eyða tíma fjarri hefðbundnu gleðilegu og björtu andrúmslofti. Það gæti þýtt að leita að einveru náttúrunnar, vera einn heima hjá þér eða eyða tíma með öðrum sem eiga í svipaðri baráttu. Ef þú vilt fagna getur það verið huggun að eyða tíma með vinum og vandamönnum, sérstaklega þegar maður viðurkennir að hátíðirnar verði aldrei eins og heiðrar minningu týndra ástvina. Paul Hokenmeyer, doktor, hjónabands- og fjölskyldumeðferðarfræðingur í New York borg, leggur til að leitast við að skapa nýjar minningar sem fella hinn látna. Nokkur dæmi gætu verið um að halda kertaljósi, búa til eftirlætis matinn sinn, skrifa ljóð eða bréf til þeirra eða bjóða sig fram í samfélaginu fyrir málstað sem þeir studdu. Vertu samt vorkunn með sjálfum þér og veistu að það gengur kannski ekki eins og til stóð. Ef þú vilt hætta við boð á síðustu stundu, gefðu þér leyfi, segir Zenoff.

Ef þú ert fjarlægður af fjölskyldu þinni ...

Flótti getur verið sérstaklega sársaukafullt um hátíðirnar vegna innstreymis menningarlegra og viðskiptalegra ímyndana um hvernig fjölskyldan lítur út, segir Hokemeyer. Þessar myndir endurspegla ekki raunveruleika lífsins hjá mörgum og röskunin gerir það að verkum að þeir sem þegar eru viðkvæmir finna fyrir jaðarsetningu og einir. Mundu að fjölskyldugildi eru þau sem hafa þýðingu og ómun við þig og þig einn. Það hjálpsamasta sem þú getur gert þegar þú ert vonsvikinn og hafnað af eigin blóði, er að umvefja þig fólki sem speglar gildi þín og metur sérstöðu þína, segir Hokemeyer.

Ef þú ert veikur ...

Þegar þú ert alvarlega veikur er allt í lagi fyrir fríið - og alla daga - að vera um þig, segir Steven Pantilat, læknir, prófessor við læknadeild Háskólans í Kaliforníu, San Francisco, og höfundur Líf eftir greiningu . Með alvarlegum veikindum er markmiðið að gera alla daga að góðum degi og eiga sem flesta góða daga - hugsa um hvað þér mun líða best og gerðu það. Það getur falið í sér að sleppa öllu sem líður eins og húsverk - hugsa um hefðir í fríinu, sjá ákveðna samstarfsmenn eða fjarlæga fjölskyldumeðlimi eða jafnvel borða eða undirbúa venjulega máltíðina - og í staðinn láta undan því sem finnst mikilvægt. Og ef þú ákveður að taka þátt í hefðbundnum hátíðahöldum og rekast á vel meinandi fjölskyldu og vini sem virðast auka á streitu þína? Það er í lagi að hafna því að tala um veikindi þín, segir Pantilat. Ekki hafa áhyggjur af því að móðga fólk - þeir sem móðgast skipta ekki máli og þeir sem skipta máli munu ekki móðgast.

Ef ástvinur er veikur ...

Að eiga vin eða fjölskyldumeðlim sem er alvarlega veikur getur verið angurvær, sérstaklega þar sem það neyðir mann til að horfast í augu við eigin dánartíðni og skort á stjórnun í stórkostlegri fyrirætlun hlutanna. Hins vegar er góð leið til að vinna bug á þessum óþægindum að beina viðleitni þinni út á við ástvin þinn. Veistu að þú þarft ekki að segja eða gera mikið - nærvera þín segir allt, segir Pantilat. Ef það lítur út fyrir að þetta ár geti leitt til síðustu hátíðarinnar sem fjölskylda, gerðu allt sem þú getur til að gera það þroskandi, ef ástvinur þinn er að sjálfsögðu undir því kominn. Svo margir koma í jarðarför - en hvernig er betra að koma í þakkargjörðarhátíð, Rosh Hashana, Diwali, Eid Al Fitr eða jól þegar þú getur eytt tíma með ástvini þínum? segir hann.

Ef þú hefur misst vinnuna þína ...

Þó að fjárhagslegt óöryggi sé aldrei auðvelt, þá er það ótrúlega erfitt á orlofstímum þegar viðskiptahagsmunir miðla því að peningar og gjafir séu jafn ást og gildi. Besta leiðin til að takast á við fjárhagslegt óöryggi er að komast í þjónustu, segir Hokemeyer. Allt frá því að búa til tímalausar handsmíðaðar gjafir (eins og bréf til vina og fjölskyldu þar sem lýst er hvað þér þykir vænt um þá) til sjálfboðaliða í samfélaginu, með áherslu á það sem þú dós gefa getur hjálpað þér að átta þig á hversu mikið þú hefur, jafnvel þó að bankareikningurinn þinn fái þig til að hugsa annað.

Ef þú ert að skilja

Skilnaður er áfallalegur og getur valdið einkennum sem tengjast sorg og myndir af ástfangnum pörum yfir hátíðirnar geta virkilega kallað fram hjá sumum. Lykillinn að því að komast í gegnum áramótin er að sjá um sjálfan sig í raun og veru, segir Hokemeyer - sérstaklega ef þú ert að takast á við sársauka og reiði sem skapast í kjölfar óheiðarleika eða ósættanlegs ágreinings. Hann leggur til að búa til sjálfsumönnunarvenjur (eins og að ganga daglega, fá vikulega andlitsmeðferð eða taka til dæmis langt bað) og halda sig við það. Að æfa sjálfsást, jafnvel á litla vegu, getur raunverulega hjálpað til við að færa fókusinn inn á við og fjarri því sem annað fólk gæti verið að gera eða finna fyrir.