Þreyttir unglingar eru ekki þeir einu sem biðja um nokkur Zz í viðbót. American Academy of Pediatrics (AAP) mælti með seinkun á upphafstíma skóla og hélt því fram að það myndi bæta nemendur & apos; heilsu, frammistöðu í skólanum og almenn lífsgæði.

Fyrirhugaður upphafstími er klukkan 8:30 eða síðar, en aðeins 17,7 prósent opinberra skóla fylgja nú þessum viðmiðunarreglum, samkvæmt ný skýrsla gefin út af bandarískum miðstöðvum fyrir sjúkdómavarnir og forvarnir. Skýrslan, sem kannaði 39.700 bandaríska opinbera, framhaldsskóla og sameinaða skóla skólaárið 2011-2012, leiddi í ljós að meðalupphafstími skóla er 08:03.

Þrátt fyrir að upphafstími væri breytilegur frá ríki til ríkis, tilkynntu 42 ríki að 75 til 100 prósent af almennum skólum þeirra hófust fyrir klukkan 8:30 í Louisiana skólum voru með fyrsta upphafstímann (07:40), en Alaska tilkynnti um það síðasta (8 : 33 am). Samkvæmt könnuninni hófust allir skólar á Hawaii, Mississippi og Wyoming fyrir klukkan 08:30.

Í skýrslunni er vitnað til þess að innan við þriðjungur bandarískra menntaskólanema sofi átta tíma í viku - þrátt fyrir tilmæli National Sleep Foundation & apos; að þeir fái 8-10 tíma. Fyrri rannsóknir hafa sýnt að ófullnægjandi svefn fær fólk til að borða meira, taka lélegar ákvarðanir og bregðast ókvæða við streituvaldandi aðstæðum. Þrátt fyrir aðrar lausnir, eins og svefntími foreldra og minni tækninotkun, heldur rannsóknin því fram að seinkun upphafstíma skóla sé árangursríkasta leiðin fyrir nemendur til að sofa meira á skólanóttum.

Prófaðu í bili að hefja næturrútínu - og skoðaðu þær fimm leyndarmál fyrir meira afslappandi svefn nótt.