Skiptir nú máli hversu ástfanginn þú og félagi þinn ert, þú verður óhjákvæmilega að vera ósammála um Eitthvað - hvaða tengdafjölskyldu til að eyða fríinu með, hver er röðin að hreinsa ruslakassann eða hver stjórnmálamaður er að rústa landinu. Og á meðan öll pör hafa mismunandi stíl við að berjast, þá eru nokkrar reglur sem allir ættu að fylgja til að halda því hreinu og koma sterkari út saman.

Tengd atriði

1 Ekki draga út Killer Ammo.

Allir vita það eina sem þeir gætu alið upp sem myndi eyðileggja félaga þeirra algerlega, hvort sem það er dökkt leyndarmál frá barnæsku eða vandræðaleg mistök sem þeir hafa enn ekki komist yfir. Sýndu að þú elskar maka þinn jafnvel þegar þú ert reiður af aldrei, alltaf að nota þær upplýsingar sem vopn. Að fara undir beltið er svo skaðlegt að það er mjög erfitt að koma aftur frá því, segir Jennifer Kromberg, doktor, klínískur sálfræðingur í Torrence, Kaliforníu.

tvö Haltu þig við efnið ... Í bili.

Ef þú ert í uppnámi yfir því hvernig félagi þinn skilur eftir óhrein föt út um allt gólf, ekki hika við að berjast um ofurfyrirsæta móður sína bardaginn mun bara stigmagnast og þú munt aldrei leysa upphaflega vandamálið. Ef hver smávægilegur málflutningur kemst aftur að stærra umræðuefni er mikilvægt að hafa í huga óleysta reiði, segir Kromberg. Segðu: „Við skulum vinna úr þvottamálinu núna, en við verðum að koma aftur að hinu umræðuefninu seinna.“ Ef þú nærð bara ekki stærra málinu skaltu íhuga að hitta hjónabandsráðgjafa, segir hún.

3 Vinna að ályktun.

Besta leiðin til að leysa bardaga án varanlegs tjóns er að hver aðili gefi lítið og finni leið til að hittast í miðjunni.

4 Ekki ráðast á persónu maka þíns.

Í stað þess að hrópa út særandi hluti eins og: Þú ert svo heimskur! Þú hlustar aldrei, talar um hvernig aðgerðir maka þíns hafa áhrif á þig, segir Kromberg. Þú getur sagt: „Mér líður eins og það heyrist ekki í mér,“ eða „Mér líður eins og byrðin við öll húsverkin falli ósanngjarnt á mig og það gerir mig örmagna og reiða.“

5 Hlustaðu án þess að trufla.

Þú ert í þessari baráttu fyrir því að láta í þér heyra og skilja og skuldar félaga þínum að heyra það sem hann eða hún segir líka, segir Kromberg. Ef þú heldur áfram að hoppa inn án þess að láta maka þinn ljúka setningu er það merki um að þú ert ekki að hlusta. Ef þér finnst að félagi þinn sé bara að halda áfram og halda áfram, einbeittu þér í eina mínútu og segðu síðan, ‘Ókei, ég held að ég skilji mál þitt,’ og endurtaktu síðan aftur það sem þú heldur að hann sé að reyna að komast yfir, leggur Kromberg til.

6 Engin tilfinningaleg fjárkúgun leyfð.

Að snúa samtalinu saman til að leika sér með tilfinningar maka þíns er óráðið, segir Kromberg. Þegar þú segir eitthvað eins og: „Æ, ég held ég sé þá bara hræðileg manneskja, ég veit ekki af hverju þú giftist mér,“ þá verður hann að eyða tíma í að láta þér líða betur. Það lokar dyrunum fyrir öllum tækifærum til að eiga afkastamiklar samræður.

7 Taktu þér tíma.

Kromberg leggur til að þú notir 10 mínútna reglu. Ef þú ert ekki að komast neitt á tíu mínútum þarftu að hætta og taka tíma, segir hún. Að hörfa að þínum eigin hornum og kólna getur hjálpað þér að endurskoða rökin frá báðum hliðum. En það eru tveir fyrirvarar: Þú verður að setja regluna fyrirfram, ekki í miðjum bardaga. Og þið verðið bæði að samþykkja að koma aftur til umræðunnar innan dags, segir Kromberg. Ef þú ert ekki tilbúinn þarftu að minnsta kosti að innrita þig. Segðu: „Mér skilst að við höfum ekki lokið við að ræða þetta en ég þarf aðeins meiri tíma.“