Viltu eyða minni tíma í þann liggjandi stól? Samkvæmt Heather Kunen, DDS, MS, tannréttingalæknir í New York og meðstofnandi Geislagata , listinn yfir matvæli sem eru minna en frábært fyrir tannheilsu okkar nær langt út fyrir Coca-Cola og karamellur. Reyndar gætu sumir af vinsælustu heilsufæðunum í dag valdið eyðileggingu á glerungnum þínum, möguleika á holum og almennt munnheilsa.
Samkvæmt Dr. Kunen eru þetta sex efstu, að því er virðist heilbrigt matvæli, sem setja perluhvítu þína í hættu, svo og skref sem þarf að gera til að vernda tennurnar betur.
RELATED: 7 snjall brögð til að halda tönnum lausum frá vínblettum, að sögn tannlæknis
Tengd atriði
1 Harður Seltzer.
Þegar kemur að neyslu áfengra drykkja eru stærstu áhyggjur sem ég hef sem tannlæknir tengd sykurinnihaldi drykkjarins, auk munnþurrðar aukaverkunar áfengisins sjálfs, segir Dr. Kunen. Margir áfengir drykkir hafa mikið sykurinnihald og þegar þetta er ásamt þurrkandi áhrifum áfengis skapast fullkominn stormur til að mynda holrúm.
Með almennu nútímastefnunni í átt að vellíðan og náttúrulegum innihaldsefnum koma betri áfengisvörur á markað fyrir bæði munn og almennt heilsufar. Harðir seltzer drykkir eru gott dæmi og voru gífurlega vinsæll drykkur síðasta sumar. Þetta er gott: svo langt sem áfengir drykkir ná, hafa glitrandi seltarar (eins og White Claw) tiltölulega hreint innihaldsefni og nokkuð lágt sykurinnihald.
Að því sögðu, samkvæmt Dr. Kunen, hefur verið sýnt fram á að allir kolsýrðir drykkir lækka sýrustig í munni. Þetta skapar súrara umhverfi til inntöku og gerir enamel viðkvæmara fyrir sliti og árásum af bakteríum. Að auki þorna allir áfengir drykkir munninn og hindra ákjósanlegt munnvatnsrennsli og koma þannig í veg fyrir heilbrigðan straum næringarefna til vefja í munni og gera tennurnar einnig viðkvæmari fyrir þróun hola.
Dr. Kunen segir að besta leiðin til að koma í veg fyrir inntöku afleiðinga þessara áfengu drykkja sé að gæta þess að vera vökvi á meðan þú drekkur (skiptir glasi af vatni með hverju áfengisglasi) og að skola munninn með vatni eftir að þú hefur lokið drykkurinn þinn.
tvö Mulled Wine and Pumpkin Spice Lattes.
Hátíðleg haust- og vetrartilboð eins og heitt eplasafi, mulled vín og grasker krydd lattes innihalda mjög hátt sykurinnihald og er einnig venjulega sopið hægt yfir langan tíma. Samkvæmt Dr. Kunen, í hvert skipti sem sætur drykkur er neytt, hækkar sýrustigið í munninum - til viðbótar við augljósan aukinn sykurþéttni í munni sem húðar tennurnar. Eftir hvern sopa af drykk sem inniheldur sykur, áfengi eða koffein lækkar sýrustigið í munninum í um það bil 20 mínútur. Þegar sýrustig munnsins eykst mýkst glerungurinn á tönnunum og verður viðkvæmari fyrir sliti, veðrun og bakteríuinnrás. Viðbættur aukinn sykurþéttni skapar fullkominn storm fyrir þróun holrúms.
Besta leiðin til að neyta þessara árstíðabundnu drykkja á ábyrgan hátt er að sopa þá fljótt og skola munninn eftir neyslu, segir Dr. Kunen. Og hvað sem þú gerir, ekki bursta tennurnar EKKI eftir að þú hefur drukkið þær - mýkt glerung verður fjarlægt af tönnflötum. Einföld skolun með vatni mun hreinsa munninn nægilega án þess að það hafi afleiðingar á heilleika uppbyggingu tönnarinnar.
3 Kombucha.
Kombucha te hefur orðið mikil heilsuþróun undanfarin ár. Gerjaði tedrykkurinn er mjög góður fyrir þig: hann inniheldur andoxunarefni tes sem og probiotics til að hjálpa í þörmum og létta bólgu. Samkvæmt Dr. Kunen, þó að kombucha veiti sterkan heilsufarlegan ávinning, getur það verið mjög skaðlegt fyrir munnheilsu þína. Gerjað, gjótt teið er ákaflega súrt, útskýrir hún. Kombucha verður að halda við pH undir 3,5 til að koma í veg fyrir að skaðlegar bakteríur vaxi. Sem viðmiðunarpunktur hefur vatn hlutlaust pH 7 og allt sem er undir þessum hlutlausa fjölda 7 er talið vera súrt. Hátt sýrustig kombucha getur valdið verulegu rofi á enamel, sem er harða efnið sem hylur tennurnar og verndar það gegn móðgun eins og bakteríum. Enamel er líka efnið sem heldur tönnunum hvítum.
Þó að ég myndi aldrei letja neyslu kombucha að öllu leyti, þá er mikilvægt að hafa í huga hugsanleg skaðleg áhrif tannlækna og hvernig á að berjast gegn þeim á réttan hátt. Besta leiðin til að njóta kombucha og vernda glerunginn þinn er að drekka það fljótt og skola með vatni þegar þú ert búinn. Langt tímabil lækkaðs sýrustigs í munninum skilur eftir sig stærri glugga þar sem glerungur verður rofinn sem og næmur fyrir innrásargerlum. Vertu viss um að skola vandlega með vatni til að endurheimta hlutlaust sýrustig til að hreinsa munninn af álagðri sýrustigi. Og aftur: burstaðu aldrei tennurnar eftir neyslu á súru efni, þar sem mýkt enamel verður burstað. Skolið aðeins með vatni.
vanillubaunamauk vs vanilluþykkni
4 Túrmerik.
Önnur nýleg þróun á hollum mat: túrmerik. Kryddið er sannað bólgueyðandi efni og er dásamlegt fyrir heilsuna í heild. Túrmerik hefur sterk andoxunarefni og ég myndi aldrei letja neyslu þess. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að það er mjög litað krydd og getur gult tennurnar með tímanum. EEK.
Besta leiðin til að njóta hagstæðra áhrifa túrmerik án afleiðinga litaðra tanna er að skola munninn vandlega með vatni eftir að þú borðar eða drekkur eitthvað sem inniheldur það.
5 Gummy Vítamín.
Samfélagsmiðlar hafa haft mikil áhrif á ýmsa markaði og heilbrigðisiðnaðurinn er engin undantekning. Vaxandi þróun sem hefur fæðst af samfélagsmiðlum er neysla gúmmí vítamína sem segjast leiða til þykkara hárs, nagla, bætts svefns, meiri orku og fleira. Ef raunverulegt innihald þessara fæðubótarefna er skoðað innihalda flest þeirra mjög venjuleg vítamín sem auðvelt er að finna í apótekinu, en þau eru markaðssett á þann hátt að þau virðast nýstárleg og meira aðlaðandi, segir Dr. Kunen. Flest þessara fæðubótarefna hafa ekki neina raunverulega heilsufarsáhættu í för með sér, en þegar þau eru seld í formi gúmmís er mikilvægt að gera sér grein fyrir að það er aukið sykurinnihald sem getur aukið tilhneigingu til hola.
Ef þú ert einhver sem kýs að taka vítamín í (ljúffengara) gúmmíformi, mundu bara að skola munninn eftir að hafa tyggt þau til að fjarlægja klístrað sykurleifarnar af tannflötunum.
