Athygli á andardrættinum - og ásetningur andardráttarins - er grundvallarþáttur hugarfarsins, sú venja að rækta meðvitundarlausa vitund um núverandi augnablik. Meðhöndlunartækni er hægt að nota til að festa þig í nútímann, til að hafa áhrif á hugsanir þínar og tilfinningar og stuðla að ró (andlega og lífeðlisfræðilega), segir Jamie Price, stofnandi Líf mitt , margverðlaunað hugleiðsluforrit. Mismunandi tegundir öndunartækni hafa verið tengdir fjölmörgum heilsufarslegum ávinningi, frá draga úr oxunarálagi (sindurefna ójafnvægi) og stjórna neikvæðum tilfinningum , til að draga úr kvíðaeinkennum og bæta hjarta- og æðastarfsemi .

Andardrátturinn er svo frábært akkeri [til nútímans] vegna þess að það er með þér og gerist náttúrulega allan tímann, útskýrir Price. Ef þú hefur þann sið að nota andann sem akkeri og verður meðvitaðri um hugsanir þínar og tilfinningar geturðu stöðvað þær áður en þær ná skriðþunga á þann hátt sem stuðlar að streitu eða kvíða.

skilið eftir í hárnæringu fyrir grátt hár

Öndunaræfingar eru aðgengilegur inngangur að núvitund. Þú veist nú þegar hvernig á að anda að sér og anda út. Nú skaltu læra að fylgjast með andardrætti þínum, skynja hann, snúa aftur að honum og ná að lokum betri stjórn á honum til að opna ótrúlegan mátt sinn. Byrjaðu með þessum fimm hugarflugstækni frá atvinnumönnunum á MyLife.

Tengd atriði