Að taka veikindadag þýðir að þú tekur þér frí frá venjulegum ferðum þínum og amstri daglegra athafna til að vera heima og jafna þig. En með marga ennþá að vinna heima , að hringja á sannan veikindadag gæti fundist óþarfi. Þegar öllu er á botninn hvolft þarf ekki svo mikla fyrirhöfn til að grípa fartölvuna þína og vinna úr rúminu , ekki satt?

Það er í raun gölluð hugsun, segja sérfræðingar. 'Við sem menning einbeitum okkur ekki nógu mikið að sjálfsþjónustu; við einbeitum okkur meira að því að vinna, “segir Natasha Bhuyan, læknir , heimilislæknir og framkvæmdastjóri lækninga vestanhafs Eitt læknisfræðilegt í Phoenix. 'Við verðum sannarlega að staðla bata og sjálfsumönnun, sérstaklega þegar við erum veik.' Dr. Bhyuan bætir við að anekdótískt telji hún færri taka veikindadaga meðan þeir eru að vinna heima vegna þess að hún fær færri beiðnir frá einstaklingum sem biðja um læknaskýrslur til að sýna að þeir séu veikir.

RELATED: Hvernig á að biðja yfirmann þinn að halda áfram að vinna heima

Að taka ekki veikindadaga er ekki þróun sem eingöngu stafar af heimsfaraldrinum. Jafnvel fyrir framan, fór fólk oft ennþá til vinnu - jafnvel þó það þýddi að dreifa sýklum til vinnufélaganna - með hugarfarið „að komast í gegn“. Ef það er silfurfóðring við heimsfaraldurinn gæti það verið að fólk sé meðvitaðra um að fara ekki neitt ef það hefur einhver sjúkdómseinkenni, bendir Dr. Bhuyan. En það hafa persónulegar afleiðingar þegar þú tekur ekki þann tíma sem þú þarft til að láta líkama þinn gróa með því að vinna heima. Hér eru þrír stærstu ókostir við að sleppa á fullum veikindadegi.

Tengd atriði

1 Þú ert minna afkastamikill þegar þú ert veikur.

Einfaldlega að hafa pósthólfið opið allan daginn telst varla til vinnu. Og þegar þú ert veikur, finnurðu virkilega fyrir því að takast á við þetta stóra verkefni sem þú hefur verið að tefja í, jafnvel þegar þú varst heilbrigður? Örugglega ekki. Þegar fólk ýtir í gegnum veikindi til vinnu starfar það ekki 100 prósent, segir Dr. Bhuyan. Þversagnakennt getur verið að þú sleppir afkastamiklum vinnudögum ef þú sleppir veikindadögum. Nokkrar ástæður fyrir þessu: Þegar þú ert veikur áttu erfiðara með að einbeita þér, getur ekki einbeitt þér eins lengi og getur átt erfitt með að skoða skjái í lengri tíma.

tvö Þú gætir framlengt veikindi þín.

Við vitum það öll streita er ekki hollt . Þegar þú ert að upplifa mikið álag , það dregur einnig úr ónæmissvörun þinni, segir Dr. Bhuyan, sem þýðir að það getur tekið lengri tíma fyrir líkama þinn að gróa af veikindum þegar þú ert að juggla með kvíðaörvandi tímamörkum og verkefnum í vinnunni meðan þú reynir að jafna þig. Það þarf líka að reyna að hvíla sig og einbeita sér að því að ná sér, bætir hún við. Þegar þú ert veikur, eru hlutir eins og vera vel vökvaður og að borða hollan mat sem inniheldur mikið af andoxunarefnum ætti að vera aðal áherslan þín. Það er næstum því eins og bati sé sitt eigið starf, segir Dr. Bhuyan, þannig að þegar þú ert veikur ætti það að vera þitt fyrsta markmið frekar en að einbeita þér að vinnustað þínum.

RELATED: 7 mistök sem gætu gert kvef þitt verra en það er nú þegar

3 Þú tapar á kennslulegu augnabliki.

Hugsa um sjálfan sig byrjar ungur. Þegar börn eru veik, vilt þú kenna þeim um meginreglurnar um að sjá um sig sjálf, og það nær til líkamlegrar og andlegrar heilsu sem og almennrar líðanar, segir Dr. Bhuyan. Að sýna börnunum þínum að þú sért að taka veikindadag þegar þú ert undir veðri er leið til að kenna þeim að það sé í lagi að forgangsraða heilsu þinni og móta það dæmi fyrir þau. Og ef þeim líður ekki sem best, þá er mikilvægt að láta þau jafna sig líka og taka veikindadag, jafnvel þó þau læri nánast heima, bætir Dr. Bhuyan við. Það sem skiptir máli hér er að stríða út af hverju þeim líður ekki vel - eins og hvort sem þau eru með einkenni kulda eða flensu eða kannski upplifa kvíða yfir skólann. Síðara ástandinu verður að stjórna öðruvísi.

Og ef þú átt ekki börn, þá hefurðu enn sjálfan þig (og vinnustaðinn þinn) til að vera fordæmi fyrir: Settu heilbrigt fordæmi til að taka réttan tíma og rúm sem þú þarft til að lækna líkamlega og andlega. Að þvinga sjúka sjálfið þitt til valda með minnkandi ávöxtun styrkir bara óheilbrigðar væntingar framvegis.

RELATED: Sagnhátturinn táknar að þú átt skilið að geðheilbrigðisdagur (eins og í gær)

Tengd atriði

Hvað réttlætir veikindadag?

Það er ekkert veikindastig sem á við um alla hér; það kemur raunverulega niður á einstaklingnum. Ef þú ert að spyrja [hvort þú sért nógu góður til að vinna] er það góð ástæða til að taka veikindadag, segir Dr. Bhyuan. Þú þekkir líklega breytur þínar og ættir að treysta þörmum þínum.

hvar á að fá sólmyrkvagleraugu á síðustu stundu

Frá hlið vinnuveitanda á hlutunum ættir þú að láta stjórnandann vita sem fyrst ef þú tekur veikan dag - helst kvöldið áður ef þér líður illa og reiknar ekki með að ná bata að morgni, Kyle Elliott, MPA, CHES , starfsþjálfari og talsmaður geðheilbrigðis í Santa Barbara, Kaliforníu. Með því að gefa fullnægjandi fyrirvara er stjórnanda þínum og áhrifamiklum samstarfsmönnum gert kleift að skipuleggja fjarveru þína.

Þó vissulega sé ekki krafist (sérstaklega ef þú ert alvarlega veikur), þá er gagnlegt ef þú ert fær um að uppfæra yfirmann þinn um núverandi verkefni og tímamörk í einföldum tölvupósti, bætir Elliott við. Reyndu einnig að beina sjónum að fjarveru þinni á fundi sem voru á dagatalinu þínu.

Hvernig lítur hugsjón veikindadagur út?

Ef þú kallar veik inn skaltu forðast að vinna - alvarlega. Það hljómar augljóst, en margir eiga erfitt með að halda sig frá tölvupósti og verkfærum eins og Slack, jafnvel þó að tæknin sé ekki á þeim. Þó að vinnan gæti verið að kalla nafn þitt kallaðirðu þig veikan af ástæðu, segir Elliott. Taktu þér því tíma til að hvíla þig og hlaða. Treystu okkur: Pósthólfið þitt mun bíða eftir þér þegar þú ert heilbrigður aftur.

RELATED: Hvers vegna kjúklingasúpa gerir þér alltaf betra þegar þú ert veikur