Ef orðin „aftur í skólann“ fylla þig með ótta, andaðu djúpt. Í þessari hlutum vita hlutirnir sem eldamenn vita Sarah Humphreys og Sarah Karnasiewicz um nokkrar snjallar leiðir til að fæða börnunum þínum hollar máltíðir án þess að gera sjálfan þig brjálaðan.

1. Hugsaðu um jafnvægis máltíðir yfir stærri tíma. Það er auðvelt að verða óvart ef þú reynir að gera hvert ein máltíð fullkomlega skammtuð og fulltrúi hvers matarhóps. Í staðinn skaltu fylgjast með því hve vel þeir borða yfir daginn eða vikuna. Ef þeir lenda í helstu matarhópum flesta daga, þá gerirðu það rétt.

2. Notaðu hægt eldavélina þína í morgunn . Þú gætir haldið að þetta snillinga eldhúsverkfæri sé aðeins frátekið fyrir stóra kvöldverði, en þú getur sett það í vinnuna yfir nótt fyrir hollan, fljótlegan morgunverð sem er (næstum því) töfrandi tilbúinn þegar þú vaknar á morgnana. Ertu ekki viss um hvað þú átt að gera? Við höfum sex snilldar morgunverðarhugmyndir fyrir þig að reyna.

3. Frystið allt. Næst þegar þú býrð til stóran skammt af pönnukökum eða vöfflum fyrir sunnudagsbrunch, tvöfaltu lotuna og vistaðu afganginn í frystinum. Þú getur skálað þeim á annasömum virka morgni fyrir skemmtilegan, heimabakaðan morgunmat sem er algjörlega stresslaus.

4. Gakktu úr skugga um að hádegismaturinn hafi mikla fjölbreytni. Ef þú gefur börnum þínum nægan kost í hádegismatnum, þá eru meiri líkur á að eitthvað festist (og ekki verður skipt fyrir smákökur). Og já - þú dós búðu til hádegismat úr ýmsum afgangi. Tilfinning óinspired? Prófaðu þemu, eins og morgunmat í hádeginu, til að kveikja á hlutunum.

Hlustaðu á þáttinn í heild sinni fyrir frekari innblástur í eldhúsinu og ekki gleyma að gerast áskrifandi á iTunes!

hvernig á að loka herbergi án þess að byggja vegg