Ég elska að æfa. Sveittir búðabúðir og hnefaleika í hnefaleikum eru streituvaldið mitt. En ég er allt yang og lítill yin: Teljið mig inn í hvað sem er af miklum krafti og fyrir æfingar sem krefjast hægfara hreyfingar, langra stellinga og engin sturtu eftir á. Lag á egó-þáttinn - ég er fyrrverandi ballerína sem síðan hefur misst liðleika sinn - og það kemur ekki á óvart að ég telji mig vera slæman jóga.

Þegar ég deildi skottinu með Marlynn Wei lækni, geðlækni, jógakennara og meðhöfundi The Harvard Medical School Guide to Yoga, fullvissaði hún mig um að jógatök mín væru algeng. Það er hugmynd að til að stunda jóga, þá verður þú að geta setið kyrr eða verið sveigjanlegur, sagði Wei. En kennsla í jóga snýst minna um stellingar og þulur og meira um líkamsvitund og tilfinningalega og líkamlega losun og bata.

hversu miklu á að eyða í endurbætur á eldhúsi

Orðið bati hljómaði við mig; Ég byrjaði að hugsa um jóga sem form af virkum bata sem, öfugt við hefðbundna líkamsþjálfun, myndi leyfa mér að vinna betur og vera sterkari í öllum öðrum áskorunum mínum um líkamsrækt. Wei hvatti mig einnig til að nota þá eiginleika sem mér þótti vænt um annars konar líkamsrækt við jógaiðkun mína: Að bæta við hraðanum jók kaloríubrennsluna og því áfrýjunina, svo að ég verslaði eftir vínýasa-valkostum. Tónlist hefur líka alltaf hjálpað mér að halda þátt í æfingum svo ég leitaði til Y7, stúdíós í New York borg og Los Angeles sem spilar hip-hop lög þegar þú ferð í gegnum flæði. Ég komst einnig að því að fylgja jógamyndbandi á netinu - með streymi spilunarlista í ræktinni - um kvöldið hjálpaði mér að vinda niður og færa fókusinn frá áhyggjum næsta dags.

Ég hef fylgst vel með jógaæfingunni minni í nokkra mánuði. Til að uppskera sálrænan og líkamlegan ávinning af jóga ættirðu að skuldbinda þig til að æfa þig einu sinni eða tvisvar í viku í 8 til 12 vikur, útskýrði Wei.

Í dag get ég sagt að teygjan til að jafna sig hafi hjálpað mér að dunda mér og dýpka dýpra og draga úr þéttingu í mjaðmarbeygju, sem gerir sanna líkamsþjálfun mína (sprettur! Kassastökk!) Minna sársaukafull og kraftmeiri. Og ég skal viðurkenna að meðvituð öndun og kyrrðarstund líður vel, jafnvel fullnægjandi, meðan á streituspírum stendur. Svo, jóga, líkar ég þig? Ég veit ekki hvort ég myndi fara svona langt - en ég hef vissulega lært að bera virðingu fyrir þér.

Láttu jóga vinna fyrir þig

Fyrsta hugsun þín: Ég er ekki andlegur eða Zen.

Hugleiddu það aftur: Ekki þvinga það. Jóga er hugleiðandi í eðli sínu, þannig að ef þú ert að stunda jóga eða jafnvel bara jógaöndun, þá ertu þegar andlegur, ef svo má segja, segir Wei. Ef þér líkar ekki þulur og jógaspjall skaltu stilla þær og einbeita þér að sjálfum þér.

Fyrsta hugsun þín: Jóga líður ekki eins og raunveruleg líkamsþjálfun.

gjafir til að fá mömmu þína fyrir jólin

Hugleiddu það aftur: Leitaðu að vinyasa eða kraftjóga til að fá meiri bruna. Eða taktu jóga úr líkamsþjálfunarflokknum og hugsaðu um það sem sjálfsmeðferð eða slökun.

Fyrsta hugsun þín: Ég er ekki nógu beygður.

Hugleiddu það aftur: Gerðu breytingar, ráðleggur Wei. Það er engin skömm í því, segir hún. Krafturinn við að samþykkja hvar líkami þinn og hugur eru á því augnabliki er valdeflandi jóga meginregla allra.