Að læra að sofa er ekki bara kunnátta sem foreldrar þurfa til að kenna börnum sínum. Reyndar, eftir að þú ert orðinn foreldri, þarftu líklega að eyða töluverðum tíma í að endurlæra þína eigin slökunartækni. Hugur foreldra er fullur af áhyggjum , kvíði, óteljandi verkefnalistar og svo margt fleira – allt sem gerir það ótrúlega erfitt að sofna. Að auki, að vita að þú gætir verið vakinn hvenær sem er af grátandi barni eða smábarni sem er í pottaþjálfun, setur þig ekki fyrir bestu möguleikana á að ná einhverjum Zzzs.

Sem tveggja barna móðir í fullu starfi get ég persónulega vottað hversu mikið svefninn minn hefur þjáðst í gegnum árin. Ég komst í gegnum svefnþjálfun, svefnhrun, deilingu í rúmi og áframhaldandi heimsfaraldur með börnunum mínum, bara til að hafa algjörlega klúðrað svefninum mínum í kjölfarið. Mér fannst erfiðara en nokkru sinni fyrr að þjappast niður og setjast niður, sem gerði mig algjörlega uppgefinn flesta morgna.

hvernig á að sjóða egg fyrir páskana

Það er ekkert leyndarmál hversu mikilvægur svefn er fyrir almenna vellíðan okkar. Ég kemst að því að þegar ég er vel hvíldur þá er ég ekki bara a betra foreldri en líka betri manneskja. Ég varð loksins þreytt (orðaleikur) á að vera svo þreytt að ég fjárfesti í nokkrum vörum til að hjálpa mér að slaka á. Á þessum tímapunkti er það að sofa vel hluti af því að ég lifi af. Að gera það að forgangsverkefni er ekki bara mikilvægt fyrir mig heldur líka fjölskyldu mína.

TENGT: Bestu verkfærin fyrir betri svefn, samkvæmt Kozel Bier ritstjórum

Ef þú rekur augun í setningar eins og „sofðu á meðan barnið sefur“ eða „taktu þér tíma til að slaka á, mamma, þú átt það skilið,“ gæti verið kominn tími til að prófa nokkrar af vörunum hér að neðan. Auk þess kosta sex af þessum vörum undir —með einni sérstakri gjöf innifalinn í lokin—og eru allar verðugar fjárfestingar til að koma svefninum á réttan kjöl fyrir fullt og allt. Hey, ef þessar vörur virkuðu fyrir mig, munu þær virka fyrir hvern sem er!

Tengd atriði

ProsourceFit Acupressure Mottu koddasett

Jú, það lítur sársaukafullt út, en þessari mottu er í raun ætlað að draga úr sársauka og spennu í líkamanum. Það tekur smá að venjast og eftir nokkurra mínútna lagningu finnst mér líkaminn byrja að slaka á og losna. Amazon kaupendur segja líka að mottan hafi hjálpað þeim við spennuhöfuðverk, vöðvaverki og jafnvel kom í stað þörf þeirra fyrir melatónín til að hjálpa til við að sofna.

Woolzies Sleep Collection ilmkjarnaolíublöndusett

Ilmkjarnaolíur geta gert kraftaverk til að auka skap þitt þegar þú þarft lyftu og geta einnig hjálpað þér að róa þig þegar það er kominn tími til að fara að sofa. Þetta safn af þremur náttúrulegum, óþynntum olíum hefur yfir 1.600 fimm stjörnu einkunnir á Amazon frá kaupendum sem segja að það hafi þær ' sofa eins og barn ' innan 30 mínútna. Mér finnst gott að blanda við vatn og nota það sem lak og koddasprey.

Aflita 100% bambusblöð

Bambusblöð eru mjúk, umhverfisvæn og hönnuð til að halda þér köldum og þægilegum alla nóttina. Ég tók eftir því að ég gæti sofið oftar um nóttina þegar ég skipti yfir í þessi rúm. Mér verður hvorki of heitt né of kalt og í bónus eru þær hrukkulausar og blettaþolnar.

Waowoo vegið teppi

Þú hefur líklega heyrt allt hype um þyngdarteppi og ég er hér til að segja þér að þetta er allt satt. Eitthvað við þyngdina og þrýstinginn róar mig strax og hjálpar mér að undirbúa mig fyrir svefn. Gagnrýnendur Amazon skrifa að þetta teppi hjálpi þeim að „sofna betur“ og „ vakna hressari .' Hvað meira gætirðu viljað?

Amazfit Band 5 Fitness Tracker

Ef ég ætlaði að reyna að laga lélegar svefnvenjur mínar þurfti ég að læra meira um þær. Þessi hagkvæmi líkamsræktartæki er einnig með svefngæðaeftirlit, sem hjálpar þér að ákvarða hvenær þú ert að fá dýpsta svefninn. Það fylgist einnig með streitustigi til að hjálpa þér að verða meðvitaðri. The ' svefnmælirinn er frekar á punktinum , og viðbrögðin sem þú færð frá appinu eru ótrúleg,“ skrifar einn gagnrýnandi.

Maxboost skjávörn með bláljósasíun og augnvörn

Ég er alræmdur símskrollari seint á kvöldin og ég gat bara ekki sætt mig við að vera með bláa ljóslokandi gleraugun mín í rúminu. Þessi skjávörn hefur verið frábær í að halda mér ekki suðandi á meðan ég les eða flettir í gegnum Instagram í myrkrinu. Það hjálpar við áreynslu í augum og höfuðverk og er með hertu gleri til að halda símanum þínum öruggum fyrir dropum.

Sleepy Jones + fjólublá náttföt

Til viðmiðunar dýrka ég dýnurnar frá Purple og nota þær fyrir börnin mín. Fyrirtækið framleiðir einnig mjúk sængurföt og nýlega þróuð náttföt úr sama efni. Þeir unnu í samstarfi við Sleepy Jones til að búa til rakagefandi, bambussylti sem líður svo vel gegn húðinni þinni. Þeir eru líka með stílhreina hönnun sem gerir þá frábæra að vera í allan daginn.

hvernig á að ná blóðbletti úr skyrtu