Að taka veikindadag þýddi áður að taka hlé frá venjulegum ferðalögum og amstri daglegra athafna til að vera heima og jafna sig. En þar sem margir eru enn að vinna að heiman, gæti verið óþarfi að hringja á sönnum veikindadegi. Þegar öllu er á botninn hvolft þarf ekki svo mikla fyrirhöfn að grípa fartölvuna þína og vinna úr rúminu , ekki satt?

Það er í raun gölluð hugsun, segja sérfræðingar. „Við sem menning einbeitum okkur ekki nógu mikið að sjálfum okkur; við einbeitum okkur meira að því að vinna,“ segir Natasha Bhuyan, læknir , heimilislæknir og landlæknir vestanhafs fyrir Ein læknisfræði í Phoenix. „Við þurfum sannarlega að staðla bata og sjálfumönnun, sérstaklega þegar við erum veik.“ Dr. Bhyuan bætir við að í sögulegu tilliti telji hún að færri séu að taka veikindadaga á meðan þeir vinna að heiman vegna þess að hún fær færri beiðnir frá einstaklingum sem biðja um læknisskýrslur til að sýna að þeir séu veikir.

TENGT: Hvernig á að biðja yfirmann þinn að halda áfram að vinna heima

Að taka ekki veikindadaga er hins vegar ekki stefna sem aðeins er hvatt til af heimsfaraldri. Jafnvel fyrir COVID fór fólk oft enn í vinnuna - jafnvel þótt það þýddi að dreifa sýklum til vinnufélaga sinna - með það hugarfari að „kveikja í gegn. Ef það er silfurhúð í heimsfaraldrinum gæti það verið að fólk sé meðvitaðra um að fara ekki neitt ef það hefur einhver einkenni veikinda, bendir Dr. Bhuyan á. En það hafa persónulegar afleiðingar þegar þú tekur þér ekki þann tíma sem þú þarft til að láta líkamann lækna með því að vinna heima. Hér eru þrír stærstu gallarnir við að sleppa út á heilum veikindadegi.

Tengd atriði

einn Þú ert minna afkastamikill þegar þú ert veikur.

Það að hafa pósthólfið þitt opið allan daginn telst varla sem vinna. Og þegar þú ert veikur, líður þér þá virkilega að takast á við þetta stóra verkefni sem þú hefur verið að fresta, jafnvel þegar þú varst heilbrigður? Örugglega ekki. Þegar fólk þrýstir í gegnum veikindi til að vinna, þá starfar það ekki 100 prósent, segir Dr. Bhuyan. Það er þversagnakennt að það að sleppa veikindadögum getur valdið því að þú tapar á afkastamiklum vinnudögum. Nokkrar ástæður fyrir þessu: Þegar þú ert veikur átt þú erfiðara með að einbeita þér, getur ekki einbeitt þér eins lengi og gæti átt erfitt með að horfa á skjái í langan tíma.

tveir Þú gætir lengt veikindin.

Við vitum öll að streita er ekki hollt. Þegar þú ert að upplifa mikið streitu, dregur það einnig úr ónæmissvörun þinni, segir Dr. Bhuyan, sem þýðir að það getur tekið lengri tíma fyrir líkamann þinn að læknast af veikindum þegar þú ert að töfra við kvíðavaldandi fresti og verkefni í vinnunni á meðan að reyna að jafna sig. Það þarf líka átak til að hvíla sig og einbeita sér að því að jafna sig, bætir hún við. Þegar þú ert veikur, hlutir eins og að halda vökva vel og borða hollan mat sem inniheldur mikið af andoxunarefnum ætti að vera aðaláherslan þín. Það er næstum eins og bati sé hans eigið starf, segir Dr. Bhuyan, þannig að þegar þú ert veikur ætti það að vera fyrsta markmið þitt frekar en að einblína á vinnustaðinn þinn.

hvernig á að brjóta kraga skyrtu

TENGT: 7 mistök sem gætu gert kvef þitt verra en það er þegar

3 Þú ert að tapa á lærdómsríku augnabliki.

Sjálfshjálp byrjar ung. Þegar börn eru veik, viltu kenna þeim um meginreglur þess að sjá um sjálfan sig, og það felur í sér líkamlega og andlega heilsu sem og almenna vellíðan þeirra, segir Dr. Bhuyan. Að sýna börnunum þínum að þú sért að taka veikindadag þegar þú ert í veðri er leið til að kenna þeim að það sé í lagi að forgangsraða heilsunni og fyrirmynda þeim það fordæmi. Og ef þeim líður ekki sem best, þá er mikilvægt að leyfa þeim að jafna sig líka, taka veikindadag, jafnvel þótt þeir séu að læra nánast heiman frá, bætir Dr. Bhuyan við. Það mikilvæga hér er að stríða út hvers vegna þeim líður ekki vel - eins og í, hvort sem þeir eru með einkenni kvefs eða flensu eða kannski upplifa kvíða vegna skóla. Síðarnefndu ástandinu verður að stjórna á annan hátt.

Og ef þú átt ekki börn, hefurðu samt sjálfan þig (og vinnustaðinn þinn) til að vera fordæmi fyrir: Settu heilbrigða fordæmi fyrir að taka réttan tíma og pláss sem þú þarft til að lækna líkamlega og andlega. Að þvinga veika sjálfið þitt til að ná árangri með minnkandi ávöxtun styrkir bara óheilbrigðar væntingar fram í tímann.

TENGT: Vísbendingarmerkin um að þú eigir skilið geðheilbrigðisdag (eins og í gær)

Tengd atriði

Hvað réttlætir veikindadag?

Það er ekkert veikindastig sem á við um alla hér; það kemur í raun undir einstaklinginn. Ef þú ert að spyrja [hvort þú sért nógu vel til að vinna], þá er það góð ástæða til að taka veikindadag, segir Dr. Bhyuan. Þú veist líklega breytur þínar og ættir að treysta þörmum þínum.

Frá vinnuveitanda megin ættirðu að láta yfirmann þinn vita eins fljótt og auðið er ef þú ert að taka veikindadag - helst kvöldið áður ef þér líður illa og býst ekki við að ná þér á morgnana, segir Kyle Elliott, MPA, CHES , starfsþjálfari og talsmaður geðheilbrigðismála í Santa Barbara, Kaliforníu. Með því að gefa nægilegan fyrirvara getur yfirmaður þinn og samstarfsmenn haft áhrif á að skipuleggja fjarveru þína.

Þó vissulega sé ekki krafist (sérstaklega ef þú ert alvarlega veikur), þá er það gagnlegt ef þú getur uppfært yfirmann þinn um núverandi verkefni og fresti í einföldum tölvupósti, bætir Elliott við. Reyndu líka að gefa upp fjarveru þína á fundum sem voru á dagatalinu þínu.

Hvernig lítur kjörinn veikindadagur út?

Ef þú hringir þig veikan skaltu forðast að vinna — í alvöru. Það hljómar augljóst, en margir eiga erfitt með að halda sig í burtu frá tölvupóstinum sínum og verkfærum eins og Slack jafnvel þegar þeir eru tæknilega óvirkir. Þó að vinnan kunni að kalla nafnið þitt, hringdir þú þig veikur af ástæðu, segir Elliott. Svo gefðu þér tíma til að hvíla þig og endurhlaða þig. Treystu okkur: Innhólfið þitt mun vera til staðar og bíða eftir þér þegar þú ert heilbrigður aftur.

TENGT: Af hverju kjúklingasúpa lætur þér alltaf líða betur þegar þú ert veikur