Liðsátak

Mjög góð vinkona mín Kathy hringir í mig og segir mér að koma rassinum úr sófanum og fara í göngutúr með sér. Það er öll hvatningin sem ég þarf.
Carrie Smalley
Fairfield, Connecticut

Ég skrái son minn í klukkutíma tíma í KFUM á staðnum. Þannig hef ég enga afsökun til að hreyfa mig ekki meðan ég bíð eftir honum. Það fær mig í líkamsræktarstöðina, sonur minn fær skemmtilega stund með leikskólavinum sínum og ég fæ líkamsþjálfun mína og lokið.
Erin Branscam
Omaha, Nebraska

Ég reyndi að æfa til að halda mér í formi en það myndi endast í um það bil hálfa viku. Síðasta árið komst ég loks að því að ég gæti gert það til að eyða tíma með manninum mínum. Með geðrofsáætlunum okkar sjáumst við ekki svo oft en að ganga um hverfið eða heimsækja líkamsræktina saman nýtir tíma okkar nokkuð vel.
Bre Vander Art
Los Angeles Kaliforníu

Fimm ára sonur minn kom mér á óvart um daginn með því að spyrja, mamma, fórstu til Pil-a-teez í dag? Þetta minnti mig á að hann er vel meðvitaður um daglega æfingarvenju mína og það eldsneyti hvatningu mína til að æfa á hverjum degi. Ég er ekki sá eini sem gagnast; Ungu börnin mín tvö eru líka að læra um að þróa góðar æfingarvenjur. Sem bónus, núna eru þeir að læra ný orð, eins og sporöskjulaga og Bosu.
Robyn Belson
Voorhees, New Jersey

Barnabarnið mitt var svo áhyggjufullt að leika við mig einn daginn að þegar ég sagði honum að ég væri að verða gamall og gæti ekki hlaupið lengur, bauðst hann til að spila walk tag. Hvernig gat ég hafnað slíku tilboði? Hvatning mín var að hreyfa mig svo ég gæti leikið við hann í alvöru. Undanfarið ár hef ég misst 25 pund og byrjað að ganga á hlaupabrettinu þrjá til fimm daga vikunnar. Núna leikum við okkur úti, förum í garðinn og njótum virkra stunda okkar saman.
Carolyn Schmidt
Akron, Ohio

Þegar níu ára barnið mitt bað mig um að hlaupa tveggja mílna hlaup með sér um mæðradagshelgina átti ég erfitt með að hafna tækifærinu til að minnast. Ég er ekki hlaupari og ég hef ekki löngun til að vera einn, en að vita að sonur minn, Nói, mun hamingjusamlega hafa mig við hlið hans í tvær mílur hefur knúið mig til að gera hlaupabrettið að mínum besta vini á hverju kvöldi eftir vinnu. Ég held mynd af honum hlaupandi í hlaupinu í fyrra límd við vélina. Í ár verð ég á myndinni með honum - og ég mun vera heilbrigðari mamma.
Heidi Krumenauer
Stoughton, Wisconsin

Í tilefni af 10 ára afmælinu í sumar sendum við hjónin börnin okkar til ömmu sinnar og tökum saman hjólaferð um Finger Lakes svæðið í New York. Það var ekki svo auðvelt fyrir mig að æfa myrka morgna og kvölda vetrarins meðan ég var að æfa fyrir stóra hjólaferð, en hugmyndin um að sjá markið frá hjóli og ferðast á mannlegum hraða, einn með manninum mínum, fékk mig fara jafnvel þegar ég hefði kosið að vera hnoðaður í rúminu.
Mary Anne Van Zuyle
Westlake Village, Kaliforníu

Veran huggar

Guli Labrador minn, Lulu. Sama hvernig veðrið er þá er hún alltaf tilbúin að hlaupa. Þegar mér líður virkilega ekki eins og að hlaupa, horfi ég bara á hana dansa um hlaupaskóna mína og veit að það er kominn tími til að fara.
Jill Beaman
Eugene, Oregon

Í fyrra eignaðist ég hund. Ekki bara hvaða hundur sem er, heldur springer spaniel sem hefur meiri orku en kennslustofa full af fyrstu bekkingum. Ég hef komist að því að lykillinn að því að halda frið og ró heima hjá mér er góður, langur göngutúr með hundinum mínum, Olive, alla daga - jafnvel í frostum Minnesota vetrum.
Katie Furlong
Hibbing, Minnesota

Við hjónin eigum fjóra hunda og erum með í frábærum hundagarði. Vaggandi skottið á þeim og spenntur væl hvetur mig til að hvetja mig til að gera nánast hvað sem er.
Rachel Finney
Marysville, Ohio

Heimiliðir

Eftir margra ára pælingar um hvers vegna ég elska ekki að vinna eins og flestir vinir mínir virðast, áttaði ég mig á því að það var athöfnin að fara í ræktina sem var vandamálið fyrir mig. Útgjöldin og skuldbindingin, löngunin til að vera heima í staðinn og nauðsyn þess að kaupa líkamsræktarfatnað var allt afskemmandi. Ég hef síðan byrjað að taka upp daglega hálftíma æfingu Denise Austin. Mér til mikillar undrunar og spennu hlakka ég nú til að æfa. Ég geng í því sem ég vil (meira að segja níu ára fæðingar legghlífar og gamlan stuttermabol), geri það þegar ég vil og ekki hafa áhyggjur af því hversu kjánalegt ég lít út. Auk þess þarf ég ekki að bæta við ferðatíma, samverustund osfrv.
Amy Cannizzo
Ardsley, New York

Fjölskyldumynd

Fallega, unga 78 ára mamma mín. Hún spilar tennis nokkrum sinnum í viku og æfir á heilsuræktarstöðinni á staðnum og klárar alltaf tvo klukkutíma tíma í röð. Ég get varla haldið í við! Hún er sannur innblástur og fyrirmynd mín.
Teri Rekoon
Newport Coast, Kaliforníu

Ég held pabba mínum í huga. Hann lifði heilablóðfall árið 2001 og hefur nú takmarkaða hreyfigetu. Að horfa á hann batna hvatti mig til að hlaupa maraþon árið 2004 fyrir American Stroke Association og í hvert skipti sem mér finnst ekki eins og að æfa man ég að hann getur það ekki og ég get það. Einnig að halda í þennan heilbrigða lífsstíl mun hjálpa mér að koma í veg fyrir heilablóðfall síðar á ævinni.
Cathy Rumfelt
Cumming, Georgíu

Hvatinn til að æfa er sú einfalda staðreynd að ég vil vera fordæmi fyrir börnin mín þrjú. Þeir sjá mig hlaupa, lyfta lóðum og stunda cardio kickbox. Ég get gert fleiri armbeygjur (raunverulegar - á tánum, ekki hnén) en nokkur önnur kona í bekknum. Ég mataræði ekki eða á ekki vog. Ég hef ekki áhyggjur af því hversu grannur ég er heldur hversu hraustur og sterkur ég er og 41 ára er ég sterkari og hraustari en ég var fyrir tveimur áratugum.
Amy Meyers
Summerville, Suður-Karólínu

Hvenær sem ég reyni að koma með afsökun til að sleppa því að æfa, hugsa ég til ömmu minnar, Theresia. Hún æfði sig langt fram á áttræðisaldur, gekk næstum á hverjum degi og var að meðaltali 10 til 15 mílur á viku, margfalt jafnvel meira. Hún er sannur innblástur og einhver sem hefur leitt lífið með fordæmi og sýnt hvað heilbrigður lífsstíll getur gert fyrir hjarta þitt, líkama og sál.
Nancy Macken
Brooklyn Park, Minnesota

Ég leita til þriggja ára dóttur minnar eftir hvatningunni. Orka hennar veitir mér innblástur og ég vil vera henni jákvæð fyrirmynd. Ég vil setja mig í þá stöðu að vera eins andlega og líkamlega heilbrigð og mögulegt er svo ég geti verið nálægt því að sjá hana vaxa upp í konu og verða móðir sjálf einn daginn. Þetta er mín mesta ósk, svo ég hreyfi mig (að minnsta kosti smá) á hverjum degi.
Caryn Lane
Capitola, Kaliforníu

Snjöll truflun

Mér finnst réttlætanlegra að horfa á slæma / rusla sjónvarpsþætti ef ég er á hlaupabrettinu.
Jane Dickson
Astoria, New York

Hljóðbækur. Ég fæ mikinn lestur á hlaupabrettinu mínu og ég á auðvelt með að leggja aukalega leið með góða bók og hæfileikaríkan sögumann.
Karyl-Lynne Tirk
George konungur, Virginíu

Ég horfi á Food Network meðan ég er á hlaupabrettinu. Ég elska að finna nýjar uppskriftir og læra mismunandi leiðir til að elda. Svo lengi sem ég er að æfa finnst mér ég ekki vera eins sekur um að prófa eitthvað af þeim dýrindis mat sem fram kemur.
Jean Sirois
Franklin, Massachusetts

Ef ég fæ réttu tónlistina í gang er ég annaðhvort íþróttamaður unglingur frá því á áttunda áratugnum eða einn, miðlungs-baring klúbbhoppari frá 90. Hvort sem það er Psychedelic Furs, KLF eða Usher, þá felur það í sér takt það fær mig til að hreyfa mig.
Meghan Kinsey
Newburyport, Massachusetts

Viðhorfsaðlögun

Hreyfing losar um hjól geðrænna véla minna. Ef mér líður illa fer ég með hundinn minn í langa gönguferð í skóginum. Ef ég finn til óvissu legg ég mig fram um að öðlast tilfinningu fyrir árangri. Ef mér líður einmana þá gríp ég í vin minn og fer í hjólatúr. Hreyfing hefur marga líkamlega kosti en fyrir mig snýst þetta í raun um að geta þjálfað heilann í að hreyfa mig.
Pamela Pfiffner
Portland, Oregon

Þegar ég bað um hlaupabretti fyrir jólin fyrir nokkrum árum var ég ekki tilbúinn til að æfingagallinn skelli á. Eina beiðni mannsins míns var Ekki breyta því í þvottahús. Ég gerði það ekki. Ég byrjaði að nota forritin og áður en ég vissi af fór ég að léttast og verða heltekin. Ég hélt áfram að hreyfa mig, jafnvel meðan ég var ólétt af öðru barni mínu, og náði mér hraðar eftir meðgönguna. Ég fann hvatann eins og mér leið, hvernig ég vildi vera börnunum mínum góð fyrirmynd og í því að ég fann meira sjálfstraust.
Jennifer Petrosino
Ramsey, New Jersey

Bragðapoki

Ég er svo léleg að halda mig við hreyfingu en ég held að ég hafi fundið lítinn hvata sem virkar. Ég held stökkreipi á eldhúsborðinu mínu. Í hvert skipti sem ég fer inn í eldhús þarf ég að nota reipið nægilega til að hækka hjartsláttinn. Ekki aðeins er þetta fljótt hjartalínurit, heldur vekur það mig líka til umhugsunar um að grípa í glas af vatni í stað gos.
Amy Weinmeister
Hiram, Georgíu

Ég hugsa um hve marga ég skellti mér í líkamsræktartöskuna á meðan ég var í neðanjarðarlestinni. Ef ég fer ekki þennan dag eða nóttina þarf ég að draga líkamsræktartöskuna með mér aftur daginn eftir. Ég æfi burt allt óhreint útlit sem ég fékk um morguninn. Það gerir það fyrir mig.
Felicia Hudson
New York, New York

Ég sef í líkamsræktarfötunum, rúlla mér fram úr rúminu á morgnana og fer beint í ræktina. Ég vakna í raun ekki fyrr en um það bil 10 mínútur í líkamsþjálfun minni og þá reikna ég með: Hvað í ósköpunum, ég gæti alveg haldið áfram!
Julie Vandercook
Snohomish, Washington

Heilsufar þitt

Fyrir þremur árum sagði læknirinn minn: Sykurmagn þitt er hækkað. Til að forðast sykursýki, fjarlægðu hreinsaðan sykur úr mataræðinu og byrjaðu að æfa. Það var nóg hvatning. Nú líður mér ekki vel ef ég hef ekki unnið að minnsta kosti þrjá daga í viku.
Patricia Shoppell
Brielle, New Jersey

Það sem hvetur mig til að hreyfa mig er að vita að Matvælastofnun krefst að minnsta kosti 30 mínútna hreyfingar á dag, bara til að lifa heilbrigðum lífsstíl. Ég æfi ekki til að léttast heldur til þess að halda líkama mínum á besta hátt sem hann getur.
Stacey Devers
Willoughby, Ohio

Eins sorglegt og það er, þá hvetur mig sjúkrasaga fjölskyldu minnar núna. Það var svo auðvelt áður að hugsa um hversu mikið ég vildi missa nokkur kíló ... og gera þá aldrei neitt í því. Hjartaáfall pabba míns í október var mikil vakning fyrir alla fjölskylduna mína og nokkrum mánuðum seinna byrjaði ég að lemja í ræktina aftur. Nú, þegar ég er að reyna að þrýsta á mig til að hlaupa þá auka mínútu á hlaupabrettinu, hugsa ég ekki lengur um hversu margar kaloríur ég er að brenna. Í staðinn hugsa ég um hversu miklu heilbrigðara ég er að gera hjarta mitt.
Jessica Rosenthal
Brighton, Massachusetts

Spegill spegill

Það sem venjulega hrökkva af stað heilbrigðum lífsstíl fyrir mig er óhugnanleg ljósmynd af mér. Það eina sem ég þarf er ein slæm mynd af tvöföldum hökum eða feitum handlegg og ég finn krafta til að snúa mér aftur að sporöskjulaga vélinni. Og það frábæra við hreyfingu fyrir mig er að það leiðir einnig til hollari átu. (Ég vil ekki vinna alla þá vinnu fyrir ekki neitt.)
Carrie Muhlstein
New York, New York

Farðu í þéttar gallabuxur og horfðu í spegil í fullri lengd - það fær mig í hvert skipti.
Melissa Barnes
Ballwin, Missouri

Einfalt. Ég skoða myndir af mér áður en ég eignaðist barnið. Það er nóg innblástur til að fara úr sófanum og hreyfa þig.
Bryn Mathison
Irvine, Kaliforníu

Ég hef í huga minn síðasta kassa af horuðum fötum sem ég neitaði að gefast upp í nýlegri flutningi okkar.
Tiffny Weighall
Bainbridge Island, Washington

Ég er eldri en flestar mæður í leikskólatíma sonar míns. Ég horfi á hinar mæðurnar í salnum á fundum PTO og á bílastæðinu þegar ég tek hann upp og hugsa með mér að ég vil ekki líta út eins og gömlu, freyðandi mamma. Og svo skellti ég mér í ræktina.
Suzanne Lowry
Laurens, Suður-Karólínu