Að vera upptekinn eða ofsafenginn gæti verið hluti af daglegu lífi þínu - hvort sem þú flýtir þér stöðugt frá stað til staðar, eða finnst þér vegið að verkefnalistanum þínum, þá er auðvelt að hugsa til þess að þú hafir ekki nægan tíma á daginn . Það kemur þó í ljós, líklega gera hafðu nægan tíma á daginn og þessi tilfinning um yfirþyrmandi annríki gæti verið allt í höfðinu á þér.

Ný rannsókn sem birt var í í Tímarit um markaðsrannsóknir leitt í ljós að tilfinningaleg átök fengu fólki til að líða eins og það væri verulega margt í tíma, sérstaklega sektarkennd eða ótta. Annað hvort fannst fólki samviskubit yfir því að eyða tíma í eitt verkefni í stað annars eða fann fyrir streitu og ótta vegna tekjutaps.

Til að sýna fram á áhrifin, spurðu vísindamenn þátttakendur í rannsókninni að sjá fyrir sér að ljúka ákveðnum verkefnum. Síðan voru þeir beðnir um að ímynda sér að verkefnin stanguðust á hvort annað - annað hvort skarast í tíma eða kepptust af tilfinningalegum eða fjárhagslegum ástæðum. Þátttakendur fundu fyrir kvíða, sama hver átökin voru - jafnvel þótt þeir hefðu nægan líkamlegan tíma til að sinna verkefnunum, þá urðu tilfinningaleg átök til að láta þá finna fyrir streitu.

Ef þessi innri togstreita hljómar kunnuglega eru leiðir til að draga úr streitu svo þú getir tekist á við verkefnalistann þinn án kvíða. Fyrsta stefnan er auðveld - bara andaðu . Stanford framhaldsnemi Melanie Rudd komist að í rannsóknum sínum að þessi tækni náði mestum árangri í að stressa fólk þegar kom að annríki. Þegar vísindamennirnir spurðu þátttakendur að anda djúpt og hægt, fannst þeim þeir vera afslappaðri. Einbeittu þér að hugleiðslu, hreinsandi öndun - það þýðir að telja upp í fimm þegar þú andar að þér, láta þindina þenjast út og telja upp í sex þegar þú andar út.

Hitt einfalda bragðið er að endurskapa taugaveiklun og kvíða í jákvæðar tilfinningar - eins og spennu. Hvernig geturðu snúið hugsunum þínum við? Samkvæmt Jennifer Aaker er einn höfundanna að nýju Tímarit um markaðsrannsóknir læra, segi bara að ég sé spenntur! þegar þú skoðar verkefni þín getur það dregið úr streitu og hjálpað þér að ná stjórn á áætlun þinni.

Þó að við getum ekki stjórnað því sem raunverulega eyðir tíma okkar getum við stjórnað því hvernig okkur finnst um það, sagði Aaker í tölvupósti.