Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því að þú brýst út rétt fyrir blæðingar? Og eiga bestu húðvikuna strax á eftir? Þessar sveiflur í húðumhirðu eru ekki tilviljun - ásamt óreglulegum skapsveiflum, óviðráðanlegri súkkulaðilöngun og lamandi krampar , breytingar á húðumhirðu eru bara enn eitt merki um náttúrulega hringrás hormóna þinna. En ekki taka þessu sem slæmum fréttum! Þessi endurtekna hringrás gerir húðina þína, kannski í fyrsta skipti, fyrirsjáanlega. Sá fyrirsjáanleiki er góður vegna þess að hann þýðir að þú getur fínstillt húðvörur þínar til að vinna með – ekki gegn – náttúrulegum breytingum líkamans.
Enter: tímabil húðvörur, einnig þekkt sem cycle syncing. Fyrsta skrefið til að stöðva hormónabólur er að fylgjast með tíðahringnum þínum, sem þú getur gert í gegnum forrit eins og FLO . Hugmyndin er sú að húðin þín gengst undir röð breytinga þar sem hormónin þín lækka og flæða í gegnum um það bil 28 daga hringrás þína, og því ætti húðumhirða þín að breytast til að mæta þessari tengingu á milli húðarinnar og hormóna. Þetta gæti þýtt að nota alfa hýdroxý sýrur í vikunni fyrir blæðingar þegar estrógen lækkar (merki um of mikla olíuframleiðslu) eða með því að nota rakagefandi andlitsolíu vikuna á blæðingum, þegar lágt hormónamagn veldur daufara yfirbragði.
Sem sagt, þú ættir að taka tíðavæna húðvöru með smá salti. Húðsjúkdómalæknar segja að þessi tækni sé best fyrir fólk sem breytist í húðinni allan mánuðinn (þ.e. hormónabólur) og fyrir þá sem hafa upplifað endurtekið mynstur meðal þessara breytinga. Ef þú stendur frammi fyrir yfirgripsmiklu vandamáli (svo sem unglingabólur eða þurra húð) reglulega er best að hafa samræmda húðumhirðu til að skila skilvirkari árangri.
besti staðurinn til að kaupa blöð á netinu
Tíðahringurinn byrjar á fyrsta degi blæðinga og lýkur þegar næsta blæðing hefst. Hér höfum við bent á hvert hormónamynstur svo þú getir séð fyrir húðumhirðubreytingarnar sem verða í líkamanum - og sérsniðið venjuna þína til að passa við þína einstöku hringrás.
Tíðarfarir
Þetta stig er þegar þú finnur fyrir blæðingum þínum, þ. „Á þessu stigi eru estrógen- og prógesterónmagn lág, þannig að húðin þín gæti virst þurr, dauf og þreytt,“ segir Anna Mitsios, náttúrulæknir og stofnandi Ætar fegurð . 'Ég mæli með því að auka rakagefandi rútínuna þína - að auka vökvun innvortis og ytra er lykilatriði.' Á sama tíma gæti hækkað magn prostaglandína hormóna þýtt að húðin þín sé viðkvæmari.
Prófaðu að setja inn þykkari andlitsolíur og krem í rútínuna þína, auk þess að gefa húðinni raka grímur yfir nótt og lak grímur . „Að nota vörur sem eru ekki of næmandi eða þurrkandi er líka mikilvægt,“ segir Anthony Rossi, læknir, löggiltur húðsjúkdómafræðingur í New York City. 'Það er mikilvægt á þessum tíma að nota ekki sterkar skrúbbandi vörur.'
hvernig á að byggja upp lánsfé án vinnu
Follicular Phase (eftir tíðablæðingar)
Strax eftir blæðingar er húðin á frábærum stað. Estrógenmagn byrjar að hækka, sem leiðir til náttúrulegrar ljóma. „Þú munt líklega taka eftir framförum á húðinni þinni,“ segir Dr. Rossi. „Estrogen hjálpar til við að stuðla að rakasöfnun húðarinnar og þar af leiðandi þegar estrógenmagn er hærra, getur manni fundist húðin vera rakaríkari og ljómandi.“ Mindy Pelz, höfundur Endurstilla tíðahvörf , bætir við að þegar estrógen er hátt verður kollagenframleiðsla einnig mikil sem gefur húðinni þykkt og fjaðrandi útlit.
Þýðing: Nú er kominn tími til að prófa allar nýjar vörur (ef þú vilt) þar sem húðin þín er upp á sitt besta. Þetta snýst líka um viðhald, svo reyndu að nota C-vítamín serum til viðbótar við vatnsbundið serum eins og hýalúrónsýru til að lengja ljóma húðarinnar.
Egglos
Merkt sem miðhringspunktur (um 13-15 dögum fyrir upphaf næsta blæðinga), þetta er þegar eggið þitt losnar úr eggjastokknum í eggjaleiðara. Auk estrógens er testósterónmagn í hámarki (þessi toppur er það sem veldur egglosi), og þegar þessi gildi eru nógu há gefa þau til kynna stórkostlega aukningu á gulbúsörvandi hormóni. „Þessi aukning á sér stað rétt áður en hormónabólur koma fram,“ segir Dr. Rossi. „Það er lykilatriði að koma í veg fyrir og ná stjórn á bólgum.
Notaðu létt húðkrem til að halda húðinni vökva. Til að undirbúa olíuframleiðslu framundan, djúphreinsaðu svitaholurnar með afeitrandi maska og skrúfaðu með mjólkursýru til að halda svitaholunum lausum við uppsöfnun. Pelz bendir einnig á að testósterónmagn geti stuðlað að framleiðslu á hári í andliti, svo þetta gæti verið þegar húðhúðun getur komið sér vel.
illgresiseyðandi sjálfvirkur öruggur fyrir gras
Luteal Phase (fyrir tíðir)
Eftir að hafa komið glæsilega fram, þótt stutt sé, er kominn tími til að kveðja estrógenið þitt. „Þegar estrógen lækkar leiðir fyrirtíðafasinn venjulega til unglingabólur vegna hækkunar á prógesteróni. Þegar prógesterón er hátt veldur það því að húð bólgna, þannig að maður getur fundið fyrir bólgubólum og bólum,“ segir Dr. Rossi. Ójafnvægi testósteróns mun einnig auka olíuframleiðslu, sem getur leitt til stíflaðra svitahola og fleiri útbrota.
Bardagaáætlun þín ætti að vera að útrýma umfram olíu án þess að kveikja á bólgu húðinni þinni. Allar vörur þínar ættu að vera ókomandi og helst innihalda bólgueyðandi eiginleika. Fyrst skaltu hreinsa oft með blíðu freyðandi hreinsiefni . Reyndu í stað þess að snúa þér að sterkum efnum níasínamíð til að koma jafnvægi á olíuframleiðslu og draga úr bólgum, ásamt blettameðferð á svæðum þar sem hætta er á útbrotum. Mitsios mælir einnig með því að auka húðflögnunina í tvisvar til þrisvar í viku og setja inn hreinsandi maska til að vinna gegn þrengd húð .
Ef þú kemst að því að hormónabólur þínar eru blöðrur og sérstaklega sársaukafullar skaltu ráðfæra þig við löggiltan húðsjúkdómalækni sem getur boðið aðra valkosti. „Húðsjúkdómalæknar nota stundum getnaðarvarnartöflur þegar konur eru með óreglulega tíðahring og upplifa alvarlegar unglingabólur,“ segir Dr. Rossi. „Með því að stjórna hormónagildum með getnaðarvarnartöflum getur það hjálpað til við að bæta hormónabólur með því að bæta við tilbúnu formi hormónanna prógesteróns og estrógen.
