Það er ekkert leyndarmál að við erum að upplifa nokkrar varðandi breytingar á loftslagi okkar, frá hækkandi hitastig á jörðinni , öfgafullir veðuratburðir , og hækkandi sjávarborð . Á staðbundnum vettvangi erum við að sjá urðunarstaði yfirfullar af plasti; loftmengun í samfélögum okkar frá brennslu jarðefnaeldsneytis; og drykkjarvatnið okkar mengað af þungmálmum og efnafræðilegum aukaafurðum frá framleiðslu og landbúnaði. Svo er það nokkur furða að fleiri og fleiri Bandaríkjamenn séu farnir að upplifa nýja tegund af kvíða í kringum umhverfismál?

Loftslagskvíði—einnig stundum kallaður „umhverfiskvíði“—er hugtak sem notað er til að lýsa vanlíðan, kvíða eða ótta í kringum umhverfismál. Óháð hugtakinu sem þú velur, getum við ekki hunsað þau vaxandi áhrif sem loftslagskreppan hefur á geðheilbrigði.

En í stað þess að einblína aðeins á dauðann og myrkrið, hvernig getum við tekið áhyggjum okkar og tilfinningum og ekki aðeins tekist á við þær, heldur notað þær í raun og veru til að knýja okkur til verka ? Við báðum sérfræðing um efnið að hjálpa okkur að sigla þessa nýju, krefjandi tilfinningalegu tíma: Renee Lertzman, þekktur loftslagssálfræðingur, ráðgjafi og stofnandi Verkefnið InsideOut , nýtt úrræði sem ætlað er að hjálpa til við að koma tilfinningagreind til loftslagsaðgerða.

TENGT: „Loftslagsjákvæð“ fyrirtæki eru að taka sjálfbærni á næsta stig - hér er það sem það þýðir í raun

Tengd atriði

Hvað þýðir loftslagskvíði - og hvernig hann birtist

Samkvæmt Lertzman er loftslagskvíði sá skiljanlegi kvíði sem margir finna fyrir þegar þeir verða meðvitaðir um veruleika loftslagsbreytinga . Og eins og oft er um almennan kvíða upplifir hver einstaklingur þessar tilfinningar á annan hátt eftir því hver hann er, hvar hann býr, lífsaðstæður og marga aðra þætti sem gera líf þeirra einstakt.

„Við gætum haft kvíða fyrir framtíðinni. Við gætum fundið fyrir kvíða vegna okkar eigin hlutverks og framlags til málanna og óviss um hvernig á að sigla það,“ segir Lertzman. „Við gætum haft kvíða fyrir því hvernig aðrir í lífi okkar tengjast þessum kreppum, allt frá afneitun til hreinnar fjandskapar. Við gætum haft kvíða um hvernig við getum lifað lífi okkar betur í takt við þá framtíð sem við viljum. Við gætum fundið fyrir kvíða og vitum ekki einu sinni hvers vegna - eða kannski finnum við fyrir meiri örvæntingu eða reiði en kvíða.'

Það er mikilvægt að muna að sama hvernig loftslagskvíði okkar birtist þá eru tilfinningarnar merki um tengsl okkar við heiminn okkar, bæði á staðbundnum og alþjóðlegum vettvangi. 'Það þýðir að við sem ,' útskýrir Lertzman . „Það er eðlilegt að hafa kvíða vegna þessara mála, og mikilvægara er að við komum með forvitni, samúð og viðurkenningu á reynslu okkar.“

hvernig á að blettahreinsa kodda

TENGT: Er þessi vara Í alvöru Sjálfbær? Ábendingar sem þú þarft að vita til að verða snjall, sjálfbær kaupandi

Af hverju fólk finnur fyrir loftslagskvíða núna meira en nokkru sinni fyrr

„Loftslagskvíði hefur verið til síðan menn urðu meðvitaðir um loftslagsógnir og umhverfismál af mannavöldum,“ segir Lertzman. „Það er nú einfaldlega meira viðurkennt og fundið fyrir svo miklu fleiri fólki.“ Lertzman sjálf byrjaði að fá áhuga á sálrænum áhrifum loftslagsbreytinga fyrir 30 árum, sem grunnnemi sem stundaði bæði sálfræði og umhverfisfræði. Þó hún hafi fundið fyrir neyð og sorg vegna þess sem hún var að læra um vandamálin sem jörðin stendur frammi fyrir, eins og loftslagsbreytingum og tegundamissi, var hún undrandi á skortinum á samtali um tilfinningaleg áhrif sem þessi djúpu fyrirbæri gætu haft á einstaklinga. Nú, mörgum árum eftir að hún vakti upphaflegan áhuga hennar, eru raunveruleikar umhverfisbreytinga enn þekktari og almenningur er sameiginlega farinn að finna fyrir tilfinningalegum áhrifum.

„Eftir svo margra ára nám og störf á þessu sviði byrjaði ég að taka eftir þessari miklu aukningu fyrir nokkrum árum, fyrst þegar Óþægilegur sannleikur kom út, en síðan eftir röð virkilega skelfilegra, alvarlegra veðuratburða um allan heim - allt frá flóðum í Alberta, Kanada, til fellibylsins Katrínu, til skógareldanna í Amazon og Ástralíu, skógarelda í Kaliforníu og svo framvegis,“ segir Lertzman. . „Ég tel að loftslagskvíði sé útbreiddur og undirliggjandi í mörgum samfélögum um allan heim.

Lertzman kaupir ekki þá hugmynd að fólki sem ekki grípur til aðgerða í sjálfbærnimálum sé sama; það er miklu flóknara en það. „Þetta snýst meira um nálægð og hvaða viðbótarþrýstingur og kreppur eiga sér stað,“ heldur hún áfram. „Ég tek eftir ákafari kvíða vegna ógnanna sem steðja að lífsháttum ásamt flóknum málum um sektarkennd og skömm. Þetta getur leitt til aukins kvíða, sem og aukinnar afneitununar, því þetta er bara mjög sársaukafullt efni að horfast í augu við.

TENGT: 14 bestu aðferðir til að takast á við kvíða

Bestu leiðirnar til að takast á við loftslagskvíða

Í TED fyrirlestri hennar, ' Hvernig á að breyta loftslagskvíða í aðgerð, Lertzman leggur áherslu á að oft, þegar þeir standa frammi fyrir streitu umfram það sem við getum þolað, leggja margir annað hvort niður eða fara inn í afneitun og reiði. Þó að þetta sé eðlilegt, takmarkar það getu okkar til að aðlagast, vera seigur og fara í aðgerð.

Lýstu kvíða þínum með stuðningsaðila eða hópi.

„Það fyrsta sem ég segi alltaf er að koma með samúð og forvitni í okkar eigin reynslu,“ segir Lertzman. „Í öðru lagi hvet ég fólk til að finna aðra sem það getur tengst og talað við á dómlausu svæði. Þetta er erfiðara en það hljómar, því oft getur okkar eigin kvíði kallað fram aðra og þeir geta orðið í vörn eða bara ekki vita hvernig á að höndla hann. Svo finndu fólk sem mun ekki gagnrýna þig, dæma þig eða segja þér að vera jákvæðari eða hressari.'

Þó það hljómi einfalt, er ein djúpstæðasta leiðin til að takast á við okkar eigin tilfinningar um loftslagskvíða að byrja að tala um þær og staðla samtalið um sálfræðileg áhrif umhverfismála. „Þetta snýst um að viðurkenna að menn þurfa að tala um reynslu okkar til að breyta heiminum okkar. Svo einfalt er það,“ heldur hún áfram. „Allar félagslegar hreyfingar og breytingar koma frá því að við tölum við aðra um það sem er að gerast og hvað við viljum gera í því. Við þurfum að sætta okkur við að þetta er erfitt, sóðalegt og flókið efni og finna leiðir til að byggja nýjan heim saman.'

Hugmyndir um skipti á jólagjöfum fyrir stórar fjölskyldur

Ræddu þessar tilfinningar í jákvæðar aðgerðir.

Síðasti hlutinn í að takast á við tilfinningar um loftslagskvíða er að taka höndum saman við aðra sem líða svipað og þú og byrja að beina tilfinningum þínum í framleiðni. Þetta gæti verið með því að ganga í lið með öðrum hópum eða samtökum, eða mynda bandalag á vinnustaðnum þínum til að vinna að sjálfbærnimálum. Hvað sem þú velur, Lertzman minnir okkur á að muna að hvíla og taka hlé á meðan viðleitni okkar til að forðast kulnun.

Að lokum, að takast á við loftslagskvíða snýst ekki um að snúa sér aðeins að aðgerðum og hunsa undirliggjandi tilfinningar sem keyra okkur áfram. „Tilfinningar okkar eru það sem knýr okkur til að grípa til aðgerða og eru deiglan til að taka þátt í heiminum. Þetta snýst um að hlusta á það sem það hefur að segja okkur, læra hvernig á að láta það ekki lama okkur og beina þessu inn í uppsprettu okkar styrks, krafts og getu,“ segir Lertzman. Það er mikilvægt að við skilgreinum hvað „aðgerðir“ þýðir fyrir okkur og að það nýti styrkleika okkar, einstaka fórnir og gjafir. Hver og einn hefur eitthvað fram að færa. Það getur verið hóflegt eða það gæti verið stórt, það skiptir ekki máli. Það skiptir öllu máli.'

TENGT: Munurinn á „kolefnishlutlausum“, „plastlausum“ og „plasthlutlausum“