Hér er hvernig á að takast á við að vera draugur

Draugar (nei, við erum ekki að tala um þá sem hafa farið út fyrir gröfina) hreyfast þegjandi meðal okkar, en þeir láta vita af nærveru sinni alveg eins. Óendurkomnir textar. Efnilegt viðtal sem leiðir af sér útvarpsþögn. Náinn vinur sem fellur skyndilega af yfirborði jarðar. Þegar klístraðar aðstæður og óþægilegar endir standa frammi fyrir, fara fleiri og fleiri einfaldlega púff .

Draugur - að slíta samband án skýringa, jafnvel eftir að einhver reynir ítrekað að tengjast - er fljótt að verða nýtt Nei, takk. Hugtakið virðist eiga uppruna sinn í stefnumótaheiminum á netinu: Fjórði hver hefur verið draugur af maka og næstum jafn margir játa að hafa draugað annað fólk, samkvæmt rannsókn 2018 í Tímarit um félagsleg og persónuleg tengsl . En það hefur fljótt breiðst út til nýrra sviða. Svarendur rannsóknarinnar sögðust telja að draugavinir væru ásættanlegri en draugir rómantískir félagar. Það kemur oft fyrir á vinnustaðnum: Sífellt fleiri umsækjendur mæta ekki í viðtöl eða fara í felur eftir að hafa fengið atvinnutilboð, segir Catherine Mattice Zundel, stofnandi ráðgjafahópsins. Civility Partners . (Sumir, á óútskýranlegan hátt, birtast ekki fyrsta daginn.) Örgisting er einnig að aukast - þessi litlu, hljóðlátu bursta sem við erum öll klár frá daglega. Viltu ekki hjálpa til við árlegan potluck? Hunsa raddpóst nágranna þíns og vona að vandamálið hverfi.

RELATED: Hvernig á að horfast í augu við einhvern ef árekstur er í raun versta martröð þín

Það er satt að það hafa alltaf verið að hverfa. Aftur á daginn myndum við glápa óttalega á óblikkandi auga eina símsvörunarvélarinnar. En það er nú að verða eðlilegri hluti af landslaginu, segir Leah LeFebvre, doktor, prófessor í samskiptafræði við háskólann í Alabama í Tuscaloosa, sem rannsakar fyrirbærið. Hvers vegna nýleg innrás í krikket? Það er verið að narta í okkur með stöðugum straumi spjallskilaboða, texta, talhólfsskilaboða og frásagna, allt með þurfandi mann á hinum endanum. Ofbeldi, við kasta upp höndum og hörfa. Í heimi þar sem þú gætir átt 600 Facebook vini og 1.000 LinkedIn tengingar geta sambönd farið að líða eins og einn (strjúktu, strjúktu, strjúktu!).

hvernig á að þrífa gasofn án efna

Við höfum beinan aðgang að svo miklu fleiri í dag og engin skörun félagslegra tengsla við flesta þeirra, segir LeFebvre. Ef við hverfum á einhvern, gætum við haldið að það muni ekki hafa neikvæðar afleiðingar. Það er ekki ótti við sameiginlegan vin sem segir: „Hæ, af hverju gerðirðu honum það?“ Með ofgnótt af rafrænum gluggatjöldum til að fela okkur á bakvið erum við líka að ryðga út í nauðsynlegri færni í sambandi - í erfiðum IRL samtölum . Það er auðveldara að takast bara ekki. Tækin okkar velta okkur upp í þeim skilningi að við getum stýrt vel öllum samskiptum milli manna og lifað án þess að þurfa að upplifa óþægindi, segir Alexandra Solomon, doktor, höfundur Elska hugrakkir: 20 kennslustundir af sjálfsuppgötvun til að hjálpa þér að fá þá ást sem þú vilt ($ 15; amazon.com ).

Að leysast upp í eterinn kann að virðast leið til að forða tilfinningum fólks, og það gæti verið ástæðan fyrir því að jafnvel ekki jerkar gera það svo mikið núna. En í raun og veru er þögn barefli, segir Salómon: Hinn aðilinn tekur því sem ‘ég skiptir ekki máli. Ég er ósýnilegur. ’Þegar hjartnæmum skilaboðum til gamals starfsbróður er ósvarað svífur það. ( Við vorum vinnufélagar. Nú er ég ekki svara svara. )

Margfaldaðu þennan sársauka með milljón þegar einhver nálægt þér - vinur, fjölskyldumeðlimur, rómantískur félagi - dimmir. ( Hann getur ekki hafa verið rænt af Marsbúum; hann uppfærði bara Instagramið sitt! ) Það er eins og ef þú hefur átt kött sem fór út um bakdyrnar einn daginn og kom aldrei heim, segir Catherine Newman , Alvöru Einfalt Siðareglur sérfræðinga. Þú ert alltaf að spá, hafa áhyggjur, halda í vonina. Það kemur í veg fyrir að þú syrgir og komist yfir það.

Ghosting kostar gostarann ​​líka. Fyrri rannsóknir á þöglu meðferðinni sýna fólki að það er áreynslulaust og óþægilegt að tala viljandi ekki við einhvern, segir Gili Freedman, doktor, lektor í sálfræði við St. Mary’s College í Maryland. Sérhver Hvar ertu? texti er áminning um hugleysi þitt. Í þjóðtrúnni snúa sumir draugar aftur til jarðneskra stökkva sinna vegna þess að þeir eru þjáðir af ókláruðum viðskiptum; þú verður líka reimt. Ókláruð verkefni eru truflandi og uppnámi og virka sem steinn í skónum okkar, segir Salómon. Sem lífsstefna er draugur skammsýnn. Þú forðast strax óþægindi erfiðs samtals, já, en þú ert að brenna brýr, segir Zundel. Sá sem þú stóðst fyrir kaffidagsetningu í netkerfinu gæti verið ráðningastjóri fyrir starf sem þú vilt eftir fimm ár. Og viltu virkilega þurfa að fela þig á baðherberginu þegar þú sérð Hinge stefnumótið sem þú fórst í á djamminu?

Í tilfinningum allra og virðingarverðari heimi er kominn tími til að draga til baka beina nálgun. Að gera hið rétta líður ekki alltaf vel í augnablikinu, segir Newman. En það eru mjög fá tilfelli þar sem þegja er rétt að gera. Að falla af jörðinni er andstæða samkenndar, kurteisi og náðar. Svo skila þeim skilaboðum. Stuðaðu þig fyrir skýra kveðjuna. Eftir á sérðu þig sem hugrakkur, góður og staðfastur, segir Salómon. Það er Golden Rule efni. Hér eru ráðleggingar sérfræðinga um draugaskot af öllu tagi.

Ef þú ert að hugsa um að drauga einhvern ...

Vita hvað ég á að segja við vini og rómantíska félaga.
Ekki eiga öll náin sambönd að vara að eilífu. En að fara skyndilega í eilíft felur getur skaðað hina manneskjuna í mörg ár. (Er þér ekki enn sárt af bestu vinkonu þinni úr unglingastigi sem ísaði þig án orðs?)

hvernig á að þrífa rowenta gufuvélina með ediki

RELATED: 7 skref til að slíta vin eða mikilvæga aðra eins fallega og mögulegt er

hvað þarf til að skipuleggja brúðkaup

Það sem freistar okkur oft að fara í drauga er að hafa ekki hugmynd um hvað við eigum að segja. Við erum félagslega í þessari menningu til að forðast blessanir. Þau eru óþægileg og óþægileg og við viljum frekar bara hafa þau ekki. En að gera það getur verið lækning fyrir ykkur bæði, segir Elisabeth LaMotte, sálfræðingur í Washington, D.C.

Þó að allar aðstæður séu aðrar, þá eru nokkrar grundvallarreglur. Það er best að kveðja augliti til auglitis. (Ef þú getur algerlega ekki tekist á við það, þá er bréf, tölvupóstur eða jafnvel texti betri en ekkert, segir LaMotte.) Byrjaðu á því jákvæða: Til að setja tón samkenndar og góðvildar skaltu deila þeim gæðum sem þú hefur notið. um manneskjuna. Haltu athugasemdum þínum sem ég einbeitti þér meðan á erindi þínu - það er ekki rétti tíminn til að segja upp kvartanir yfir hinni aðilanum. Þú ert umfram það að vilja gera við hlutina (og treysta: Þeir munu hafa sinn lista). Í staðinn skaltu lýsa aðstæðum út frá því sem þú ert að hugsa, líða og vilja. Vertu góður en skýr. Eigðu það. ‘Ég á fullt af góðum minningum með þér. Ég óska ​​ykkur öllum góðra hluta. En ég get ekki lagt meiri kraft í þessa vináttu, ’segir Salómon. Þú ert ábyrgur fyrir að tala eigin sannleika með samúð, en þú ert ekki ábyrgur fyrir viðbrögðum hins aðilans.

Forðastu að reyna að mýkja höggið með einlægri vörn. (Hver veit? Kannski mun mér líða öðruvísi einhvern tíma.) Það lengir bara kvölina. Því miður hjálpar það kannski ekki heldur, bendir rannsókn Freedman á. Rannsókn hennar 2017 í dagbókinni Landamæri í sálfræði komist að því að höfnun sem innihélt afsökunarbeiðni var álitin meiðari en þau sem gerðu það ekki. Hinn aðilinn finnur sig skylt að segja „Ég fyrirgef þér“ þegar hann finnur ekki fyrir því, útskýrir hún.

Já, hinum kann að líða illa og vera vitlaus. En skýr skilaboð þín munu hjálpa þeim að lækna hraðar. Við vanmetum seiglu annarra þegar við segjum sjálfum okkur að þeir ráði ekki við höfnun okkar, segir Salómon. Raunverulega kveðja getur hjálpað til við að undirbúa ykkur bæði fyrir framtíðarsambönd. Við getum lært um áhrif okkar á aðra og velt því fyrir okkur hvað við gætum gert öðruvísi næst, segir Michelle Drouin, doktor, sambands- og tæknisérfræðingur í Fort Wayne, Indiana. Ghosting, aftur á móti, skilur fólk bara eftir að hrista hausinn í rugli.

Veldu góðan fjara út þegar við á.
Það er hugrakkur nýr heimur þarna úti. Mál dæmi: Hvað skuldar þú einhverjum í stefnumótaforriti sem þú spjallaðir stundum við um brimbrettabrun í viku? Við höfum öll takmarkaða tilfinningalega orku. Að eiga stórt samtal bendir til fjárfestingar í sambandi þegar þú átt ekki eitt, segir Solomon. Vertu skýr en stuttur. Ofgnótt: Ég sendi þér ekki skilaboð vegna þess að ég er að hætta með þér! Góð og kurteis: Það var gaman að spjalla við þig. Góða skemmtun þarna úti! Betra en bara að þegja, það kostar þig ekkert og bjargar hinum aðilanum í endalaust að velta fyrir sér hvort þér hafi verið rænt miðtexti eða reynt að taka aftur upp seinna til að ræða sushi. Að auki getur það að koma í veg fyrir að fólk sé á hreinu á netinu á netinu komið í veg fyrir að þögnin verði þín raunveruleiki.

Í sumum tilfellum er hægur dofni sá góði, segir Newman. Einu sinni tengdust þú og kunningi mömmuhópsins börnin þín. Þú hefur síðan rekist í nokkurra kílómetra millibili - gjá sem hentar þér vel. Ef hún heldur áfram að senda þér stöku boð, þá er það lífið brjálað, svo ég verð að standast (endurtaka eftir þörfum) er venjulega nóg til að senda skilaboðin. Með svona yfirborðskenndum tengingum er engum þjónað með því að vera barefli. Jafnvel ef það væri sannleikurinn, held ég að ég myndi aldrei grimma einhvern með því að segja: Þú ert leiðinlegur og ég vil ekki eyða tíma með þér nokkru sinni aftur, “segir Newman. Alltaf góð þumalputtaregla: Hugsaðu um hvernig þú vilt láta koma fram við þig ef borðunum var snúið.

Hafa umsjón með óþægilegum beiðnum á þokka.
Sífellt meira er útvarpsþögn svarið við erfiðari spurningum lífsins. Segðu að vinur vinar nái til að biðja um faglegan greiða sem þú hefur ekki tíma fyrir. Þér líður illa að þú getur ekki skuldbundið og freistast til að forðast þau alfarið og láta eins og þú hafir aldrei fengið tölvupóstinn. Skemmtilegri stefnumörkun en örvera: Notaðu hina sígildu samloku, bendir lögfræðingurinn Sheila Heen, sem kennir samningaviðræður við Harvard Law School og meðhöfundur Erfið samtöl: Hvernig á að ræða hvað skiptir mestu máli ($ 14; amazon.com ). Lagðu skýran synjun milli tveggja jákvæðra staðhæfinga. Ég er dáður vinur okkar Joe heldur að ég sé sérfræðingur í þessu! Ég er bara algerlega óvart og ég hef ekki bandbreidd til að hjálpa. En það hljómar eins og flott verkefni! Þeir munu líða eins og þeir hafi fengið virðingu þína, ef ekki aðstoð þína. Umfram allt vilja allir láta sjá sig, segir Heen. (Varðandi einfaldlega að mæta ekki í atvinnuviðtal eða fyrsta vinnudaginn? Um, vinsamlegast ekki gera það.)

hvernig á að hafa slétt glansandi hár

Ef þú hefur verið draugur ...

Vertu viss um að höfnun stingur næstum alltaf af.
Tvískinnungurinn við að vera draugur getur skapað kvíða, segir LeFebvre. Of oft fyllum við í autt með því að kenna okkur um. Þú byrjar að grenja: ‘Hvað gerði ég? Það hlýtur að vera eitthvað að mér, “segir Erika Martinez, PsyD, löggiltur sálfræðingur í Miami, Flórída. Að reyna að leysa ráðgátuna getur haft í för með sér óheilbrigða hegðun - senda textaflóð, læðast á samfélagsmiðlum hins - sem getur dimmt hratt, segir hún. Ef það er yfirleitt viðráðanlegt, gerðu þitt besta til að láta það liggja og finndu leið til að halda áfram.

Ef nauðsyn krefur skaltu grípa til (smá) aðgerða.
Að vera lokaður út án orða getur látið þér líða eins og þú hafir enga stjórn, segir Freedman. Eitt mótefnið er að grípa til aðgerða. Þegar ómandi tómar eru mættir er fínt að senda skilaboð til viðkomandi stuttlega, segir Drouin. Kallaðu þá á hvarf sitt á virðulegan hátt. „Ég er ekki viss af hverju við erum ekki í samskiptum en ef þú vilt hafa samband aftur er ég opinn fyrir því.“ Það er þroskað að gera. Bætir við Salómon, einn af framhaldsnemunum mínum bað einhvern sem hún hitti í „útgönguviðtal.“ Hann átti draug sinn um hana, sem hjálpaði henni að líta á það sem sitt mál. Sömuleiðis getur þú beðið kurteislega um endurgjöf ef þú heyrir ekki gægjast eftir efnilegt atvinnuviðtal, segir Zundel.

Hugsaðu um þögn sem sinn eigin boðskap.
Varðandi langþráða lokun: Gerðu þér grein fyrir að svar sem ekki er svarað. Ekki taka því eins tvímælis. Taktu það sem „ég vil ekki tala við þig,“ segir Drouin. Og hafðu hjartað í því að hvarfið segir meira um gervið en þig, sérfræðingar okkar eru sammála um það. Ráðningastjóri sem aldrei gefur þér svar hefur bara sagt þér eitthvað mikilvægt varðandi hvernig það hefði verið að vinna með þeim. Ég segi viðskiptavinum að þessi einstaklingur sé að sýna þér hvernig þeir takast á við átök og mannleg samskipti, segir Martinez. Þeir glíma kannski við mál sem tengjast þér ekki.

Safnið upp samkennd og samkennd sem þú getur gagnvart þeim sem draug þig, ráðleggur Martinez. Það mun líklega hjálpa þér að líða betur hraðar. Umfram allt, umkringdu þig stuðningsfólki - þá tegund sem í gegnum þykkt eða þunnt hverfur ekki bara.