Meðalmanneskjan tekur á milli 17.280 og 23.040 andardrátt á dag, samkvæmt Umhverfisstofnun . Athöfnin að anda inn og út flytur súrefni í gegnum líkama okkar, sem aftur heldur okkur öllum á hreyfingu í gegnum skóla, vinnu, leik og allt þar á milli. Óþarfur að segja að loftið sem við öndum að okkur getur haft mikil áhrif á heilsu okkar í heild — þess vegna loftgæðaviðvaranir eru til.
Þó að þú vitir líklega nú þegar hvað þú átt ekki að gera þegar loftgæði eru slæm úti (engin maraþonæfing í dag), þá ertu kannski ekki meðvitaður um helstu athafnir innandyra án þess að forðast þegar loftgæði nálægt þér eru í mínus. Alþjóðlegur myglusérfræðingur og ræðumaður fyrir Indoor Air Quality Association, Michael Rubino , vill að þú hugsir um það á þennan hátt: Hver andardráttur er annað hvort tækifæri til að anda að sér mengandi efnum eða til að anda að sér hreinasta lofti sem mögulegt er. Og inni á þínu eigin heimili er valið þitt.
Samkvæmt Rubino, besta leiðin til að tryggja að loftgæði séu góð inni Jafnvel þó að það sé slæmt úti er fyrst að 'móta venjubundið hreinsunarkerfi til að fjarlægja ryk, ofnæmisvalda, eiturefni og aðra sýkla innandyra.' Þetta getur falið í sér að halda hurðum og gluggum lokuðum þegar þú veist að loftgæði eru slæm úti. Hann ráðleggur fólki líka að kaupa góður lofthreinsibúnaður ' sem fjarlægir eins litla ögn og mögulegt er og á eins skilvirkan hátt og mögulegt er.
Og þegar þær ráðstafanir hafa verið gerðar? Hér eru fimm verkefni ekki að gera heima til að tryggja að loftgæði innandyra haldist eins örugg og mögulegt er, jafnvel á rauðum degi.
TENGT : Hvernig á að bæta loftgæði á heimili þínu
Tengd atriði
einn Ekki búa til eld (og taktu þennan geimhitara líka úr sambandi)
Finnst þér kalt? Farðu í peysu, farðu í inniskóna og pakkaðu þér inn í teppi því nú er ekki rétti tíminn til að kveikja í arninum þínum. „Losun frá viðarreyk... getur meðal annars valdið hósta, önghljóði, astmaköstum, hjartaáföllum, lungnakrabbameini og ótímabærum dauða, meðal annarra heilsufarsáhrifa,“ segir American Lung Association deilir á vefsíðu sinni í sínu snjallasta orði. 'Mörg þessara mengunarefna geta versnað loftgæði innandyra og utan.' Að sögn samtakanna getur brennandi við dreift bæði agnamengun. „Þessar lofttegundir innihalda skaðleg mengunarefni og stuðla að ósonmengun. Sum þessara lofttegunda eru krabbameinsvaldandi, þar á meðal bensen og formaldehýð.'
Sama á við um hitara. William J. Calhoun, læknir, prófessor í læknisfræði og varaformaður læknadeildar við háskólann í Texas læknadeild í Galveston, deildi á WebMd að þessir örsmáu ofnar geti 'losað lofttegundir og agnir út í loftið'.
leikir sem þú getur spilað í partýi
TENGT : 5 algengar athafnir sem gætu haft áhrif á loftgæði inni á heimili þínu
tveir Slepptu æfingunni þinni
Lélegur loftgæðadagur gæti verið fullkominn tími til að sleppa fótadegi.
„Versta hreyfing sem einhver getur gert er að æfa vegna þess að það mun auka útsetningu fyrir efnum og eiturefnum sem hver einstaklingur hefur um allt að 10, vegna blóðflæðis og öndunar, sem mun aðeins auka undirliggjandi útsetningu,“ Richard Firshein , MD, leiðandi sérfræðingur í samþættri og nákvæmni byggðri læknisfræði og stofnandi Firshein Center, deilir. Jennie Bergman, yfirvörustjóri, umhverfisgæði innandyra kl Trane íbúðarhúsnæði , er sammála: „Þegar magn mengunarefna er hátt geta áhrif frá útsetningu hugsanlega komið fram strax eins og erting í augum, nefi og hálsi; höfuðverkur; svimi; og þreytu.' Þannig, segir hún, „forðastu athafnir sem auka lungnaáhrif á aðskotaefni, eins og erfiðar æfingar og djúpar öndunaræfingar.
3 Slökktu þeirri sígarettu
Það er 2021, svo kannski þurfum við ekki að segja þetta, en það er óþarfi að endurtaka: Ef loftgæði eru léleg heima hjá þér eða utandyra, vinsamlegast slökktu sígarettuna. Það er ekki bara fyrir þig, heldur fyrir alla þá sem eru í kringum þig líka.
„Óbein reyking er alvarleg heilsuhætta sem veldur meira en 41.000 dauðsföllum á ári,“ segir American Lung Association deilir á síðunni sinni. „Það getur valdið eða aukið margs konar heilsufarsleg áhrif, þar á meðal lungnakrabbamein, öndunarfærasýkingar og astma.“
Þetta á líka við um rafsígarettur.
frábærar jólagjafir fyrir mömmur
„Notkun rafrettna í umhverfi innandyra leiðir til mikils magns af fínum og ofurfínum agnum sem líkjast tóbakssígarettum,“ sögðu vísindamenn frá Kaliforníuháskóla í 2020 rannsókn sem birt var í Árleg endurskoðun lýðheilsu. Styrkur efnasambanda í e-cig úðabrúsum er almennt lægri en í t-cig reyk, en greint hefur verið frá töluverðu magni af uppgufuðu própýlenglýkóli, grænmetisglýseríni, nikótíni og eitruðum efnum, svo sem aldehýðum og þungmálmum.
4 Slepptu venjulegum fegurðarathöfnum þínum
Þótt léleg loftgæðisdagar séu fullkominn tími til að sitja bara og slaka á, þá er það ekki tíminn til að sitja í heitri, gufandi sturtu eða baði, þar sem það getur aukið rakastig á heimilinu og „ aukið mengunarstig,“ segir Bergman.
„Neytendur ættu líka að forðast að brenna reykelsi, kerti,“ segir Lauren Wroblewski, neytendafræðingur hjá Sjöunda kynslóð , þar sem þetta gæti einnig dreift mengunarefnum enn frekar. Ein rannsókn vísindamanna við Kaupmannahafnarháskóli komst jafnvel að því að agnir sem losna við bruna á kertum gætu verið jafn skaðlegar músum og dísilgufur.
Og því miður, en það er bannað að gera neglurnar þínar. Eins og Starfshópur umhverfismála útskýrir, bæði naglalakk og naglalakkshreinsir geta innihaldið rokgjörn lífræn efni (VOC) og gætu verið skaðleg heilsu þinni.
5 Og gleymdu (eða endurhugsaðu) þrifum í einn dag
„Ef loftgæði eru léleg á heimili þínu, ættir þú að forðast að nota heimilishreinsiefni sem innihalda VOC, þar sem þau auka við loftmengun innandyra,“ segir Wroblewski. „Mörg úðahreinsiefni innihalda VOC, eins og alkóhól og þunga ilm. Seventh Generation, fyrirtækið Wroblewski vinnur fyrir, athugasemdir við það vefsíðu að þó að vörur þess innihaldi engin rokgjörn leysiefni, innihalda sumar vörur ilmkjarnaolíur og grasaþykkni sem ilmefni, sem eru 'tæknilega talin VOC'. Samt mun betri kostur fyrir loftgæði innandyra en gerviefni, en aftur, eins og Wroblewski segir, er ilmlaus leiðin til að vera á dögum lélegra loftgæða.
Og manstu allan þáttinn um að forðast erfiða hreyfingu? Það felur einnig í sér þrif, samkvæmt Wroblewski, þar sem 'öndun þín er aukin við þessa starfsemi.'
