Sama hversu lengi næsta flug þitt er, eitt er víst: Við viljum öll vera þægileg og sátt meðan við erum föst í flugvél. Elska það eða hata það, flugvélaferðir eru nauðsyn þegar kemur að bæði vinnu og ánægju og pútti ráð um flugferðir að vinna er lykillinn að því að hjálpa þér að gera hverja stund eins þægilega og mögulegt er. Þannig að töskurnar þínar eru tékkaðar, þú hefur þrefaldast hvað er hægt að bera með flugvél, brottfararspjald þitt er skannað og þú ert með ferðatilbúna hálspúðann í eftirdragi - nú er kominn tími til að kynna þér réttar ráðleggingar um flugferðir.

Hvort sem þú ert að leggja af stað í sumarfrí eða skemmta þér eitthvað í vinnuna höfum við nokkur ráð um flugferðir til að tryggja að næsta flug þitt sé þægilegasta ferðatúr enn sem komið er. Upp, upp og í burtu!

setja vanilluþykkni í staðinn fyrir vanillubaunamauk

Tengd atriði

1 Faðmaðu innri jógíið þitt

Flugvél er ekki tilvalinn staður til að slaka á og slaka á, en það eru ákveðnir hlutir sem þú getur gert meðan þú situr til að gera flugið aðeins þolanlegra.

Rachel Grice, skráður jógakennari og ritstjóri hjá LiveStrong segir: Heilbrigðasta leiðin til að sitja í flugvél er í raun að forðast að sitja - eða að minnsta kosti sitja kyrr - eins mikið af fluginu og þú getur. Þegar þú situr viltu þó hafa góða líkamsstöðu eins og þú myndir sitja annars staðar.

Rétt eins og að sitja við skrifborð, viltu gera hlé til að standa upp og hreyfa þig og teygja, segir hún. Gakktu upp og niður ganginn eða teygðu í ganginum. Þú þarft ekki að hafa jógaþjálfun á fullu, en fjór teygja, teygja á handleggjum og nokkrar hliðbeygjur eru góðir kostir.

tvö Klæddu þig frjálslega og þægilega

Talandi um jóga, maður myndi ekki vinna í gallabuxum. Svo hvers vegna myndir þú íþróttir óþægilegan fatnað á flugi? Prófaðu lausan fatnað eins og frjálslegur skokkara, huggulegan pullover, renniskó og boli fyrir fataskáp sem hentar vel í flugferð.

3 Pakkaðu ferðabúnað

Þegar kemur að lofti ferðabúnaður, himininn er takmarkið. Fjárfesting í nokkrum lykilhlutum fyrir lykilvélar, svo sem augnmaski, hálsbætandi ferðakodda og ferðateppi, getur skipt öllu máli um borð.

4 Þegar þú ert í vafa skaltu hreyfa þig

Ef ókyrrð lendir og þú getur einfaldlega ekki farið úr sætinu hefur Grice nokkur ráð um farþegasæti:

1. Hálshringir: haka niður, rúlla höfði hægt frá annarri öxlinni til annarrar
2. Úlnliður hringir: snúðu höndunum til að hreyfa úlnliðinn réttsælis og síðan rangsælis
3. Öxlhringir: veltu öxlunum aftur nokkrum sinnum og áfram nokkrum sinnum
4. Handlegg þvert á bringu (bara ekki lemja sætisfélaga þína!)
5. Teygja á hné að bringu
6. Mjótt teygja: krossaðu vinstri fótinn efst á hægra hnéð og ýttu vinstra hnénu aðeins niður og skiptu síðan um hlið
7. Ökklahringir: snúðu fótunum til að hreyfa ökklana réttsælis og síðan rangsælis

Finnst þér ennþá svolítið spenntur? Grice er með eina síðustu, mistakslausu áætlun til að slaka á í loftinu: Annað sem þú getur gert meðan þú situr, leggur áherslu á að sveigja og slaka á einstökum vöðvahópum - kálfa, fjórhjól, glutes, biceps, lats osfrv. Haltu hvorum í þrjá í fimm sekúndur og slepptu síðan. Endurtaktu það nokkrum sinnum og vann frá fótum að höfði.

Hérna er þægilegasta flug þitt enn sem komið er.

minnkar spandex í þurrkaranum