Andaðu bara

Ég fer út, dag eða nótt og horfi til himins. Það er strax róandi að fylgjast með skýjunum eða stjörnuhimninum, jafnvel í fimm mínútur. Það er jafnvel betra að taka son minn og deila Popsicle. Það er ómögulegt að vera stressaður með Popsicle.
Jody Collar
Kailua, Hawaii

Fyrir nokkru var ég farinn að vinna upp í því að taka próf. Alltaf þegar ég vissi að ég væri að missa það, setti ég á mig iPodinn og labbaði. Jæja, mér fannst það svo afslappandi að ég hef nú farið í göngutúra fjóra daga vikunnar í næstum tvö ár. Ég er ekki aðeins stressuð heldur hef ég lækkað nokkur pund! Því miður náði ég þó ekki því prófi.
Lulu mariquit
Staten Island, New York

Eins einfalt og það hljómar andar ég bara. Stundum getur einfalt innöndun í fjórar tölur og andað út í átta snúið deginum við og komið í veg fyrir harkalegri viðbrögð, rifrildi eða snarpar athugasemdir.
Emma Balter
Monroe, Connecticut

Til að komast í gegnum stressandi dag eða aðstæður, gef ég mér smá stund til að sjá fyrir mér heima að slaka á með manninum mínum. Ég segi við sjálfan mig, það er bara annar dagur og áður en ég veit af verður honum lokið og ég mun vera heima með fólki sem ég elska. Það slakar mig alltaf og fær mig í gegnum grófa veginn framundan.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

Ég las góða bók. Ég flý í heim einhvers annars um stund og þegar það er kominn tími fyrir mig að koma aftur líður mér eins og ég sé ný.
Kimberly Gibbs
Ocean, New Jersey

Að kasta boltanum með þremur Border collies okkar. Ákefð þeirra og glettni er fljótlegasta og besta leiðin til að taka brúnina af slæmum degi.
Kelsee Link
Williamstown, Kentucky

Hlátur. Ég hef komist að því að ef eitthvað getur komið mér til að hlæja þegar ég er sem mest órólegur þá róar það óreiðu taugarnar mínar.
Nikki Iimbimbo
San Antonio, Texas

Ég skrifa um það. Að koma stressinu úr höfði mínu og á pappír útilokar ekki vandamálið, en það hjálpar mér að endurgerast og sjá hlutina öðruvísi.
Melanie Heimburg
Folsom, Kaliforníu

Almennt setti ég í mig uppáhalds hlaupaskóna og pundaði gangstéttina í nokkrar mílur (meira ef nauðsyn krefur); komdu heim og farðu í langt, heitt loftbaðkar; og minni sjálfan mig á að ef ég er að fríka út, þá er það vegna þess að áhersla mín er á ranga hluti og ég þarf að endurmeta forgangsröðun mína.
Patty Gilliland
Ponca City, Oklahoma

Það er ekkert bragð við það. Finndu bara hamingjuna á hversdagslegum augnablikum: hlátur sem deilt er með vini þínum, þægindin við að halda barninu þínu í fanginu og nuddurnar eða hreinsanirnar frá uppáhalds loðnu vinum þínum. Það er ekki erfitt að finna leiðir til að draga úr streitu. Það er bara erfitt að muna að gefa sér tíma til að þakka allar töfrandi stundir sem umlykja okkur.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Virginíu

Allar aðferðir til að létta kvíða sem ég hef eru með eldun. Ég mun baka eitthvað nýtt fyrir fjölskylduna mína, leita að hollum uppskriftum eða skipuleggja matarviðburði fyrir vinkonur mínar. Þegar ég segi að ég sé að elda koma þeir allir yfir og vita að ég þarf að tala.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Georgia Að spila barnapíanóinn minn. Að fá að úthella tilfinningum mínum með nokkrum lögum er svo streituvaldandi.
Mariza Loth
Dublin, Kaliforníu

PEP: Settu allt í sjónarhorn. Ég og vinur minn höfum tök á því að skynja slæma tíma hvors annars, en tímaáætlanir leyfa ekki alltaf gott loftræstingu, þannig að við sendum texta eða sendum tölvupósti til orðsins PEP . Það er mikil áminning um að einhver sem við elskum er að hressa okkur í gegnum erfiða tíma og að næstu mínúta, klukkustund eða dagur geti leitt til lausnar (eða bros).
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Michigan

Ég hef að minnsta kosti 15 mínútur af mér á hverjum degi við að gera eitt af eftirfarandi: glíma við köttinn, liggja í bleyti í pottinum, semja haiku eða einfaldlega að hlusta á hjartað dæla hægt.
Hazel A. Witherspoon
Baltimore, Maryland

Ég er listasmiður. Einhvern veginn, sama hversu mikið ég þarf að gera, ef ég næ þessu öllu niður á lista, þá virðist það meðfærilegra. Ég fæ líka spennu þegar ég get strikað yfir hlutina.
Erin Evans
Surrey, Bresku Kólumbíu

Ég hekla, prjóna eða geri perlur. Það fjarlægir hugann af stressandi hlutum og ég finn að ég slaka á og njóta þess sem ég er að skapa.
Í göngumönnunum
Hartwell, Georgíu

Að fara í ræktina eftir vinnu gerir mér kleift að vinna daginn andlega og halda áfram í rólegri hugarástand, og það er líka frábær leið til að vinna úr dampi eftir erfiðan dag.
Crystal Stine
Shippensburg, Pennsylvaníu

Fyrir mig er tónlist svarið. Það getur haft meiri áhrif á skap mitt en nokkur önnur ytri breyt. Innan fyrstu sláa uppáhaldslagsins get ég ekki annað en verið ánægð og hress. Galdurinn er að vita hvaða lög ég á að spila: hress og grípandi ef ég þarf boost, eða lágt og hægt ef ég vil slaka á. Hvort heldur sem er, streitan á ekki möguleika þegar rétt tónlist er spiluð.
Rachel Matthys
Austin, Texas

Þegar ég er í rúminu mínu á nóttunni að reyna að sofa og finna mig stressaða af lífinu bið ég smá bæn: Guð, ég ræð ekki við þessi vandamál núna. Vinsamlegast taktu þau í hendur í kvöld. Það er auðveldara að sofa þegar þú hefur fengið öflugan vin sem passar þig.
Jamie Hall
Chicago, Illinois

Ég er móðir og menntaskólakennari. Það eru fáar stundir í lífi mínu þegar ég er ekki fyrirmynd. Ég minni sjálfan mig stöðugt á því að hvernig ég tekst á við streitu þarf að vera staðallinn fyrir það hvernig ég vil að börnin mín og nemendur hegði sér. Þetta neyðir mig til að ganga gönguna og leysa fyrirfram vandamál sem eru að stressa mig í stað þess að henda skapofsanum.
Francesca Bownas-Rayburn
Cincinnati, Ohio

Ég klippibók. Að týnast á ljósmyndunum og minningunum fær þig til að gleyma vandamálunum og áhyggjunum sem eru við lýði.
Leititia Bailey
Little Rock, Arkansas

Ég horfi vísvitandi á gamla bíómynd, hugsa um löngu týnda fólk sem ég sakna eða les táratröll og læt tárin flæða. Gott fimm mínútna grát í sturtunni eða undir sænginni getur minnkað streitustigið mitt verulega.
Risa Baghdadi
Brooklyn, New York

1. Borðaðu súkkulaði.
2. Taktu blund.
3. Hlustaðu á Santana.
Jeongeun Wronski
Olympia, Washington