Peningastress hefur lúmskt - og stundum ekki svo lúmskt - leið til að halda því besta af okkur á nóttunni. Skuldir, eyðsluvenjur og sparnaður (eða skortur á þeim) eru aðeins nokkrar algengustu uppsprettur fjármálakvíða hjá fullorðnum. Byggt á nýlegri könnun frá sparnaðar- og fjárfestingarforriti Stash , meira en 60 prósent Bandaríkjamanna halda því fram að peningar séu mikil streituvaldur í lífi sínu - og næstum helmingur þess hóps viðurkennir að missa svefn vegna þeirra. Jafnvel einfaldlega að tala um peninga hvetur til kvíða, segja 60 prósent svarenda, hvort sem þeim finnst þeir vera of vandræðalegir (35 prósent), uppnámi (33 prósent) eða bannorð (13 prósent) af umræðuefni.

Kannski kemur ekki á óvart að ekki eru allar áhyggjur í ríkisfjármálum búnar til jafnar. Samkvæmt niðurstöðum Per Stash voru kvenkyns þátttakendur 5 prósent líklegri en karlkyns starfsbræður þeirra til að segjast stöðugt leggja áherslu á peningamál og 5 prósent kvenna væru líklegri til að missa af mikilvægum mánaðarreikningi. Og á meðan fjárhagsáhyggjan heldur aftur af næstum 65 prósentum fólks frá hlutum eins og fara í frí , að takast á við viðgerðir heima, fara í brúðkaup og borða, konur eru 10 prósent líklegri en karlar til að láta af þessum tegundum persónulegra útgjalda og sérstaka tilefni vegna peningaóöryggis.

Að láta peningastressið ekki ná sem bestum hljómi mun auðveldara sagt en gert, en ef þú ert einhver sem er stöðugt að tyggja yfir peningum - frá því að borga af námslánum og spara til eftirlauna til einfaldlega að fylgja mánaðarlegu fjárhagsáætlun - geta þessar aðgerðarlegu fjárhagsábendingar hjálp við að koma þér á réttan kjöl.

1. Vertu raunverulegur um fjármál þín

Eins hræðilegt og það getur verið, ekki vera hræddur við peningastöðu þína. Það er þitt og það fer hvergi. Reyndar, því meira sem þú hunsar það því stressandi verður það. Að vera heiðarlegur gagnvart sjálfum sér er eitt besta fyrsta skrefið sem þú getur tekið til að takast á við peningastress á lofti, segir Vera Hanson samskiptafulltrúi. Byrjaðu á því að meta núverandi fjárhagsstöðu þína: allar skuldir sem þú átt, hversu mikið kemur í hverjum mánuði á móti hversu miklu þú ert að eyða, komandi útgjöld og langtímasparnaðarmarkmið.

sængurver sem auðvelt er að setja á

Og þér finnst þú ekki þurfa að horfast í augu við það einn. Þó að konur séu yfir 10 prósent líklegri en körlum til að tala um peninga streituvaldandi er mikilvægt að treysta opinskátt til einhvers sem þú treystir um allt frá kreditkortaskuld að draga úr þessum daglega $ 6 latte vana.

2. Náðu einu skynsamlegu markmiði í einu

Hvað líður betur en að ná markmiði, hversu lítið það kann að vera? Þegar þú hefur gert úttekt á fjárhagsstöðu þinni skaltu setja þér eitt, framkvæmanlegt fjárhagslegt markmið í einu - í stað þess að reyna að gera allt í einu. Ákveðið á einu svæði þar sem þú getur einbeitt sparnaðarviðleitni þinni, hvort sem það er að takast á við námslánaskuldir, stofna neyðarsjóð eða hækka mánaðarlega eftirlaunaframlag, segir Hanson.

3. Settu greiðslur og sparnað á sjálfstýringu

Sjálfvirkni er nýja sendinefndin! Með skýr peningamarkmið í huga er kominn tími til að byrja að vinna að þeim - án þess að láta það líða eins og vinnu. Að verja litlu magni af peningum reglulega með tímanum er fín leið til að líða eins og þú sért ekki að leggja of mikið í einu, skilja eftir pláss til að borga fyrir nauðsynjar og skemmta þér svolítið, segir Hanson.

Það er auðveldara en nokkru sinni fyrr að gera sjálfvirkan sparnað þökk sé peningastjórnunarforritum og tækjum í ríkum mæli. Að finna rétta tólið fyrir þig er frábær leið til að gera sparnað óaðfinnanlegan og þræta-frjáls - eitthvað sem hefur möguleika til að draga úr streitu bæði til skemmri og lengri tíma, segir Hanson. (Psst — Stash er með mikið verkfæri sem gerir þér kleift að spara sjálfvirkt í þrepum sem þú getur sérsniðið. Það mun jafnvel koma með tillögur um framlag byggt á persónulegum eyðsluvenjum þínum).

RELATED: 5 bestu forritin fyrir fjárhagsáætlun til að forða þér frá því að fara í skuldir