8 snjallar líkamsþjálfunargræjur sem munu halda þér ábyrgur

Hugsaðu um þá sem persónulega þjálfara þína. Hver vara sem við erum með hefur verið valin sjálfstætt og yfirfarin af ritstjórn okkar. Ef þú kaupir með því að nota tenglana sem fylgja með gætum við fengið þóknun.

Það getur verið svo erfitt að vera áhugasamur um líkamsrækt, sérstaklega þegar líkamsræktarstöðvar eru lokaðar og þú ert að brenna þig út af öllum líkamsþjálfunaröppunum og myndböndunum sem þú halaðir niður í mars. Ef þér finnst þú slaka á getur það verið þess virði að leggja í aðeins meiri fjárfestingu til að vera áhugasamur og fara úr sófanum. Ábyrgð er lykilatriði þegar kemur að því að vinna út, segir Monica Jones , frammistöðu- og næringarþjálfari í Washington, D.C. Það er stór þáttur í að hjálpa fólki að mæta. Tækni getur alveg hjálpað. Push-tilkynningar geta minnt okkur á að æfa, ná sérstökum markmiðum, innritað okkur með stöðu daglegra markmiða okkar og viðurkennt heildarframfarir.

Rannsóknir styðja þetta viðhorf: nýlegri rannsókn sýndi að um tveir þriðju hlutar þátttakenda sem nota hreyfingarmælingar eins og Fitbit og Apple Watch juku æfingarvenjur sínar og hreyfðu sig að minnsta kosti þrjá daga vikunnar. Það sem meira er, þeir hækkuðu líka skrefafjöldann og æfðu þrótt í heildina.

Hugmyndir um gjafaskipti fyrir stóra fjölskyldu

Óviss hvar á að byrja? Hugsaðu um þessar snjöllu líkamsþjálfunargræjur sem vélmenna einkaþjálfara þína sem hvetja þig til að leitast við að ná nýjum markmiðum, verðlauna vinnu þína og jafnvel segja þér hvenær þú átt að slaka á.

Tengd atriði

WHOOP ól 3.0 WHOOP ól 3.0

einn WHOOP ól 3.0

á mánuði, whoop.com

Þú getur ekki stjórnað því sem þú getur ekki mælt. WHOOP er ekki dæmigerður æfingarmælirinn þinn – hann reiknar út hversu mikið álag þú leggur á líkamann á hverjum degi, öfugt við að núllstilla aðeins einstaka mælikvarða eins og hitaeiningar, fjarlægð eða svefntíma. Vatnshelda háprjóna ólin fylgist með því hvernig hjartsláttartíðni þinn hefur áhrif á allt - frá því að keyra 5K til að lækka fimm glös af víni - gefur þér síðan yfirgripsmikið batastig á hverjum morgni svo þú veist hvernig þú átt að takast á við nýja daginn. Það sem meira er, það mælir öndunartíðni þína með svo nákvæmni að þú gætir séð breytingar á öndunarmynstri þínum áður en þú áttar þig á því að þér líður illa - eitthvað sem við gætum öll notað meðan á þessum heimsfaraldri stendur.

Tangram SmartRope nýliði Tangram SmartRope nýliði

tveir Tangram SmartRope nýliði

, amazon.com

Rannsóknir sýna að það að hoppa í reipi í 10 mínútur á dag á sex vikum er jafn skilvirkt og 30 mínútna skokk þegar kemur að ávinningi fyrir hjartalínurit. Það er líka frábært til að fínstilla jafnvægið, bæði líkamlega og andlega; Sagt er að kortisólmagn lækki eftir að hafa hoppað í reipi. Með SmartRope Rookie og appinu muntu í raun halda þig við nýju stökkrútínuna þína þar sem það geymir 1.000 sett af gögnum, skráir sjálfkrafa fjölda stökks og hitaeiningar og hjálpar þér við millibilsþjálfun. Og þökk sé auðstillanlegum ólum getur öll fjölskyldan þín hoppað um borð.

HidrateSpark Steel Bluetooth Smart vatnsflaska HidrateSpark Steel Bluetooth Smart vatnsflaska

3 HidrateSpark Steel Bluetooth Smart vatnsflaska

, amazon.com

Við vitum öll að það er mikilvægt að halda vökva allan daginn, en það er of auðvelt að gleyma því að drekka vatn. Þessi gleymska getur leitt til þreytu og skorts á hvatningu til að vera virkur í fyrsta lagi. HidrateSpark snjallvatnsflaskan samstillist við appið og lætur þig vita þegar þú þarft að taka sopa byggt á sérstakri jöfnu sem útfærir aldur þinn, hæð, þyngd, hreyfingu og jafnvel hækkun. Flaskan kviknar og appið sendir þér tilkynningar til að tryggja að þú haldir þér á réttri braut. Annar stór bónus: Forritið hjálpar til við að finna flöskuna þína með Find My Bottle eiginleikanum ef þú ættir einhvern tíma að týna henni.

sýndarleikir til að spila með fjölskyldunni
JaxJox KettlebellConnect 2.0 JaxJox KettlebellConnect 2.0

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

9, jaxjox.com

Engir CrossFit tímar, ekkert mál. A 2019 Journal of Human Kinetics nám sýndi að ketilbjölluþjálfun er meira en styrktarþjálfunartæki; það hjálpar til við að bæta hjartalínurit á allt að 20 mínútum á dag, þegar það er gert þrisvar til fjórum sinnum í viku í sex vikur. Settu upp þína eigin rútínu með þessu ketilbjöllu- og app tvíeyki. Sex-í-einn stafræna stillanleg JaxJox Kettlebell Connect 2.0 er á bilinu í þyngd svo þú getur aukið viðnám frá 12 til 42 pund á sekúndum. Þegar þú fylgir ótakmarkaðri þjálfun á eftirspurn, fylgist appið með frammistöðu þinni í rauntíma og fylgist með hverri þyngd, endurtekningu og setti. Þú munt sjá framfarir þínar í gegnum FitnessIQ stigið sem notar reiknirit til að reikna út allar mælingar.

Activ5 líkamsræktarkerfi Activ5 líkamsræktarkerfi

5 Activ5 líkamsræktarkerfi

0, apple.com

Þú hefur enga afsökun til að sleppa æfingu þökk sé fimm mínútna isometric kerfi Activ5 (sagt vera minna þreytandi en hefðbundnar æfingar, en frábær fyrir liðamótin þín). Þú getur æft bókstaflega hvar sem er, jafnvel þegar þú situr við skrifborðið þitt eða í bílnum þínum á meðan þú bíður eftir því að þú sækir matinn. Yfir 100 leikjalíkar app æfingar gera þér kleift að byggja upp styrk án þess að þurfa að svitna. Activ5 virkar með Apple Health og Apple Watch svo þú getur líka fylgst með virkni þinni og orkuframleiðslu.

Bellabeat Leaf Chakra Bellabeat Leaf Chakra

6 Bellabeat Leaf Chakra Hálsmen

0, bellabeat.com

Já, hreyfing er góð fyrir þig, en það er jafn mikilvægt að halda sálarlífinu í lagi til að koma í veg fyrir kulnun. Með Leaf Chakra hálsmeninu, sem breytist í spennulíka klemmu, geturðu einmitt gert það. Snjallskartgripirnir vinna með Bellabeat appinu til að hjálpa þér að halda þér á réttri braut með hugleiðslu, öndun, svefn og streitu þökk sé 30 mismunandi hugleiðslu- og öndunaræfingum. Forritið mun ekki aðeins láta þig vita þegar höfuðrýmið þitt er óskýrt, heldur fylgist það jafnvel með tíðahringnum þínum og virkar sem hljóðlát viðvörun með mildum titringi svo þú getir byrjað daginn án þess að vilja eyðileggja símann þinn.

Nadi X jóga buxur Nadi X jóga buxur

7 Nadi X jóga buxur

9, wearablex.com

Þú veist hvernig þú gengur í jógabuxum allan daginn í von um að æfa (nei, bara ég)? Jæja, þessar jóga buxur munu raunverulega fá þig til að gera það, þökk sé hátækni titringskerfi sem virkjar þegar þú flæðir í gegnum æfingu. Skynjarar eru settir í kringum mjaðmir, hné og ökkla - þú munt örugglega skynja þessa persónulegu leiðbeinandaaura þar sem titringur hjálpar við aðlögun. Það besta: þessar tæknilegu buxur ganga bara í gegnum varlegan þvott og þurrkunarlotu.

Lumos Kickstart hjálmur Lumos Kickstart hjálmur

8 Lumos Kickstart hjálmur

0, amazon.com

Óháð því hvort þú hefur hjólað í mörg ár eða byrjað að hjóla sem heimsfaraldursáhugamál, þá er öryggi reiðhjólahjálma nauðsynleg. Þessi er vissulega eftirsóttur hlutur, með bíleiginleikum sínum sem halda þér sýnilegum á veginum. Það samstillist við Apple Watch (eða meðfylgjandi Lumos Remote hnappa) til að fylgjast með virkni, sýna stefnuljós og leyfa afturljós blikkandi svo bílar sjái þegar þú stoppar harkalega.