Ráð til að finna þægilega dælu

• Haltu skónum við hæl og tá svæði. Sólinn ætti að vera sveigjanlegur og beygja fremst á boganum en hafa stífan botn í gegnum bogann.
• Veldu dælu með háum hæl sem er beint undir miðju hælsins. Ef það er of langt fram eða aftan á skónum, þá áttu í vandræðum með jafnvægi.
• Leitaðu að fölskum vígstöðvum. Tindrandi skór með svæði sem er miklu lengra en tærnar eru með fölskt framhlið. Það kemur í veg fyrir að tærnar verði á þér, “segir Suzanne Levine, barnalæknir í New York borg.
• Gakktu úr skugga um að tásvæðið sé nógu breitt í gegnum fótboltann.
• Athugið að fleygskór dreifir þyngd þinni jafnara og býður upp á stuðning alla leið í gegnum fótinn. Vertu þó meðvitaður um að takmarkaður eini sveigjanleiki fleyg eykur hættuna á að rúlla ökklanum yfir hliðina.
• Prófaðu skó fyrir púði með því að þrýsta fingri inn á boltasvæðið. Það ætti að hafa smá gefa eða svolítið bólstraða tilfinningu.
• Forðastu gerviefni. Vertu í skóm með leðri, rúskinni eða efri efnum. Þessi efni anda, sem dregur úr líkum á blöðrumyndun.

Ráð til að finna þægilega íbúð

• Leitaðu að traustum smíðum. 'Reyndu að ýta svæðinu í kringum hælinn,' segir Meghan Cleary, höfundur The Perfect Fit: Hvað Skórnir þínir segja um þig (Chronicle Books, $ 13, amazon.com ). „Ef hællinn hrynur nógu mikið til að snerta innleggið, þá styður skórinn ekki.“
• Haltu í annan endann á skónum og reyndu að snúa honum. Ef skórinn beygir sig of mikið mun hann ekki styðja.
• Leitaðu að íbúðum með smá hæl ef þú ert með háa svigana. Hæll veitir léttir af fótverkjum.
• Kauptu skó með leður- eða gúmmísóla til að ná hámarks höggdeyfingu.
• Notið aðeins skó sem eru með innlegg úr leðri eða rúskinn. Andar og sveigjanlegir, þeir hjálpa til við að koma í veg fyrir skaða og blöðrur, og þeir mótast á fæturna.
• Leitaðu að íbúðum með hringtá. Þeir fylgja lögun fótsins og leyfa tánum að hreyfa sig.
• Forðist að renna og skera á hælnum með því að finna skó með baki sem passar vel og heldur fótinn örugglega.

Ráð til að finna þynnupakkningu

• Forðastu vaggandi skó. Athugaðu gæði skóna með því að skoða hvernig hún situr á borði. Vel smíðaður skór verður í jafnvægi og lítur stöðugur út þegar hann stendur einn.
• Finndu staflahæla sem hafa breiðan hælkrana (botn), sem gerir kleift að bæta höggdeyfingu. Þú verður líka stöðugri á fæti.
• „Vertu í burtu frá baklausum skóm, svo sem tá og rennum, vegna þess að þeir valda sársauka í fótunum,“ segir Suzanne Levine. Í staðinn skaltu leita að sandal með ólum sem lemja rétt fyrir neðan ökklann (ekki umkringja hann). Þetta hjálpar til við að koma stöðugleika á fótinn og halda honum örugglega.
• Notið aðeins skó sem eru með leður- eða rúskinnsklæddum ólum til að koma í veg fyrir slit.
• Gakktu úr skugga um að táhólfssvæðið sé nógu breitt fyrir breiðasta hluta fótar þíns.
• Leitaðu að pallskóm sem gefa blekkingu um hærri hæl án tilfinningarinnar.
• Skoðaðu innréttingar ólanna með tilliti til sauma og annarra smáatriða sem gætu grafist í fæturna.