Að vakna upp í kaffibolla eða þrjá er óumræðulegt fyrir mörg okkar, þar á meðal ég. Koffein skiptir sköpum, en ferlið við að búa til og njóta kaffis á morgnana getur hjálpað þér að létta þig í höfuðrými hvers sem [geðveiki] á að verða á hverjum degi líka.

Ein leið til að spora alla hugsanlega afslappandi þætti þessarar rútínu? Að drukkna annars fullkominn fyrir yfir eða espressó í sykri, sýrópuðu dóti og öðrum kremum sem keyrt eru með efnum. Líklegra en ekki, að þú ættir að vera orkuuppörvandi bev, mun láta þig finna fyrir syfju, slöku og sigrast á heilaþoku. Ef þú ert þreyttur á sama gamla kaffibollanum skaltu sleppa sætuefninu og prófa einn af þessum dýrindis kaffiuppfærslum frá hinum ástsæla næringarfræðingi Joy Bauer, MS, RDN, CDN.

RELATED : 3 einfaldar leiðir til að sætta matvæli án sykurs (eða nokkuð tilbúið)

Tengd atriði

Búðu til DIY vanillukrem.

Elska kaffikremara? Búðu til þína eigin tveggja efna uppskrift án viðbætts sykurs með því að þeyta upp náttúrulega sætri DIY vanillu útgáfu. Blandaðu einfaldlega einum fjórðungi af mjólk (eða höfrum, möndlu eða sojamjólk) við nokkra dropa af vanilluþykkni og hitaðu síðan í örbylgjuofni í 20 sekúndur.

RELATED : 5 snjallar leiðir til að nota vanilluútdrátt sem þarf ekki að baka

Farðu í kakó.

Stráið kakódufti beint í bollann. Þú færð dýrindis kaffi með súkkulaðibragði og skora eitthvað af ávinningnum af kakóflavanólum - sérstaklega hjartasjúkdómsins af bættu blóðflæði.

Gefðu kaffinu bragð.

Ef þér finnst kaffið þitt vera svolítið flatt skaltu prófa gosandi snúning. Glitrandi vatn bætir lúmskri gosi við ískaffið þitt eða kalt brugg án þess að auka sykur, kaloríur eða gervisætuefni. Það er líka koffeinlaust, þannig að ef þú ert að leita að smá lyftu án þess að skjóta öllu, þá er vökva drykkurinn snjöll leið til að lækka koffeininnihald hans.

Kryddaðu bollann þinn.

Bætið strái kanil yfir í kaffið: það bætir nóg af dýrindis bragði og núll grömm af sykri. Þú getur einnig sameinað kakóduft og svolítið af kanil fyrir mokka blöndu, eða prófaðu strá af múskati í staðinn. Annar valkostur: Bættu við bunka af cayenne (viðvörun: byrjaðu sparlega) við kaffimörkin þín áður en þú bruggar.

Uppfærðu morgun bruggið þitt með því nýja Starbucks® kaffi með gullna túrmerik . Það er listilega blandað saman við viðkvæma blöndu af gullnu túrmerik og volgu kryddi, svo þú færð meira úr bikarnum sem þú elskar.

Tengd atriði

Blandið saman við duftformi af hnetusmjöri.

Kveiktu á kaffinu með hnetupróteini. Blandið tveimur matskeiðum af duftformi af hnetusmjöri (maluðum jarðhnetum sem hafa verið þurrkaðir út) í heita kaffikönnuna þína - það er sykurlaust og skilar 5 grömm af mettandi próteini með nokkrum trefjum líka.

RELATED : Ef kalt bjórkaffi er koffín drykkur að eigin vali, þá er það sem þú ættir að vita

Frystið það.

Geymið afgangskaffið í frystinum fyrir ísdrykki í framtíðinni. Í stað þess að henda gamla kaffinu skaltu hella því í ísmolabakka og frysta. Bættu nokkrum kaffiteningum við næsta Java bolla til að búa til ískaffi sem ekki er vökvað. Þú getur jafnvel bætt við kryddi eða bragðefnum sem líkar við kanil eða kakóduft áður en þú frystir til að auka svif.

Veldu bragðbættan belg yfir síróp.

Prófaðu nokkrar af sykurbættum kaffibaunum eða einum belgjum, eins og vanillu, mokka og heslihnetu. Það eru fullt af frábærum vörumerkjum sem bjóða upp á dýrindis bragð án viðbætts sykurs (alvöru eða fölsuð). Þú getur ekki sigrað þá líka vegna þæginda.

er óhætt að senda upplýsingar um kreditkort