Kannski hlustarðu á hlaðvarp til að vera upplýst eða sem kærkomin truflun frá daglegum verkefnum (hvað með safaríkar, sannar glæpasögur á meðan þú þrífur bílskúrinn?). Önnur ástæða til að snúa sér að hlaðvörpum er innblástur til að lifa heilbrigðara og hamingjusamara lífi.

Þökk sé ofgnótt af hlaðvörpum þarna úti, hefurðu nú góða hvatningu innan seilingar. Podcast eru næstum alltaf ókeypis og aðgengileg hvar sem er, segir Sarah Pace, löggiltur heilsu- og vellíðunarþjálfari og dagskrárstjóri og þátttaka hjá HeilsaFitness . Podcast hjálpa hlustandanum að öðlast innsýn í sjónarhorn sem þeir hafa kannski ekki orðið fyrir áður, sérstaklega þegar hlustað er á samtalshlaðvarp sem innihalda gesti eða meðstjórnendur. Stundum þarf viskuperla eða heilnæm vellíðunarráð að koma frá rödd ókunnugra til þess að hún nái í gegn.

Að þrengja valmöguleika þína getur verið yfirþyrmandi, svo við höfum tekið saman lista yfir sex stórkostleg hlaðvörp sem státa af líkamlegum, andlegum og tilfinningalegum heilsuráðum; nýjustu heilsurannsóknir og ráðleggingar; og upplífgandi andrúmsloft alls staðar. Sæktu þennan fjölbreytta lista af hlaðvörpum - allt að lengd, tíðni, tón, efni og gestgjafapersónuleika - og vertu tilbúinn til að vera upplýstur og hvattur til að taka heilbrigðari ákvarðanir fyrir þig.

TENGT: Þú getur nú hlustað á Kozel Bier ráðleggingar daglega á Alexa, Google Home eða uppáhalds podcast pallinum þínum

Tengd atriði

einn Health Science Podcast: 'Science vs'

Hin fullkomna blanda af upplýsingum og skemmtun, Vísindi vs er podcast sem skoðar umdeild eða vinsæl efni í heilsu og vísindum, segir Pace. Hver þáttur af Science Vs hefur mismunandi gestgjafa sem kafar djúpt í vísindin til að varpa ljósi á hverja heilsutísku, skoðun, goðsögn og staðreynd sem þú vissir aldrei að þú vildir læra um: probiotics, kransæðaveiru, næringartískutísku og strauma í heimaþjálfun, bara til að nefna nokkur heit efni sem krufin eru á þessum pod. Hlustaðu á það til að hjálpa þér að skilja staðreyndir úr skáldskap þegar kemur að því að taka heilbrigðar ákvarðanir.

tveir Mental Health Podcast: „Tíu prósent hamingjusamara Podcast“

Íhugaðu Dan Harris þinn persónulega hugleiðsluþjálfara. Gefið út úr metsölubók sinni með sama nafni, the Tíu prósent hamingjusamari podcast gengur út fyrir hugleiðslu og útbúi hlustendur tilfinningalega og andlega færni sem þeir þurfa til að efla tilfinningu þeirra fyrir lífsfyllingu, slökun og hugarró. Nicole Simonin, heilsu- og líkamsræktarþjálfari og stofnandi Mótaðu það , elskar þetta podcast sem frábæra kynningu fyrir alla sem eru að byrja reglulega í hugleiðslu. Það eru þættir sem bjóða upp á hugleiðslu með leiðsögn, sem og þættir sem kafa dýpra í viðbótarþætti í því að læra hugarfarsfærni, segir hún, þar á meðal efni eins og að takast á við óvissu og kvíða, rækta þakklæti og samúð og bæta athygli og meðvitund. Eftir nokkra hlustun muntu faðma zenið þitt og á réttri leið til að líða 10 prósent hamingjusamari.

3 Feel-Good Food Podcast: 'Heimaeldur'

Heimaeldagerð Tveir gestgjafar – Samin Nosrat, kokkur, sjónvarpsstjóri og höfundur Salt, fita, sýra, hiti ; og útvarpsstjórinn og tónskáldið Hrishikesh (Hrishi) Hirway—hafa ótrúlega efnafræði og skapa tvöfalt gaman og hlátur. Þetta er 2020 podcast sem leggur áherslu á að búa til hollar og skapandi máltíðir í sóttkví, segir Pace, sem mælir eindregið með því. Hver þáttur er pakkaður af hagnýtum (og skapandi) uppskriftum, ráðleggingum um undirbúning og geymslu matar, persónulegum sögum og sérfræðiráðgjöf fyrir heimakokka alls staðar. Nostrat og Hirway bjóða upp á skapandi hugmyndir fyrir þá hluti sem eru aftan á búrinu, eins og lárviðarlauf og baunir, sem og aðra hluti sem þú gætir aldrei fundið út hvernig á að elda. Það er skemmtilegt, skemmtilegt og tengist því og allur innblástur sem þú þarft til að búa til eitthvað einfalt, hollt og ljúffengt heima.

4 Persónulegur Growth Podcast: 'The Rachel Hollis Podcast'

Rachel Hollis er rithöfundur, hvatningarfyrirlesari, bloggari, fjögurra ára og frumkvöðull, sem leggur einstakan kraft og eldmóð fyrir símenntun í samnefnda podcastið hennar . Í þættinum sínum tekur Hollis viðtöl við gesti um persónuleg vaxtarefni eins og að bæta sjálfsvirði þitt, seiglu og heilsu og er oft með spjall við frægt fólk eins og Matthew McConaughey og Rob Lowe um lífsferðir þeirra.

TENGT: Bestu bækur ársins 2020 (Hingað til)

5 Leyndarmál til að ná árangri Podcast: 'Spartan Up'

Stofnað og stjórnað af Joe Desena, Spartan Race er meira en bara röð krefjandi hlaupa um allan heim, það er lífstíll - og hvetjandi podcast . Spartönsk heimspeki leggur áherslu á að vinna hörðum höndum að því að ná sjálfsbætingu á öllum sviðum: líkamlegum, sálrænum og tilfinningalegum. Í hverjum þætti tekur Desena viðtöl við sérfræðinga þvert á atvinnugreinar - allt frá íþróttamönnum til fræðimanna til frumkvöðla - um leyndarmál þeirra til velgengni og sögur um seiglu. Simonin elskar Spartan Up hlaðvarpið, þar sem Desena býður hlustendum upp á spartanskt hugarfar sem þeir geta aldrei tileinkað sér. Fáðu hugann og farðu út fyrir þægindarammann þinn með Spartan Up.

6 Heilbrigður fjölskyldulífsstíll Podcast: „Wellness Mama“

Ef þú ert að leita að því að draga úr streitu, fylla líf þitt af meiri bjartsýni og skapa heilbrigðara heimilisumhverfi, gefðu þá Heilsu mamma podcast niðurhal. Gestgjafi og stofnandi Katie Wells, löggiltur heilsuþjálfari, sex barna móðir, bloggari og rithöfundur, breytti persónulegum heilsurannsóknum sínum í vikulegt hlaðvarp þar sem hún og helstu sérfræðingar pakka upp efni, þar á meðal næringu, svefni, náttúrulegum lífshakkum, geðheilbrigði og uppeldi. . Simonin mælir með að Wellness Mama sé vel ávalt podcast sérstaklega fyrir mæður sem leita að leiðum til að ala upp heilbrigðari börn.

TENGT: 10 leiðinleg hlaðvarp af ásetningi sem svæfa þig