Skógarböð, eða shinrin-yoku á japönsku, er sú venja að taka reglulega eftir, upplifa og þakka náttúruheiminum í kringum þig. Það er heimspeki byggð á þeirri trú að það sé í mannlegu eðli okkar að sækjast eftir félagsskap trjáa. Að baða eða dýfa skynfærum þínum í skógarlíkt andrúmsloft er lykilatriði í búddisma, Zen búddisma og Shinto og er talið bæta lífsgæði í heild. Qing Li, læknir, fremsti sérfræðingur heims í skógalækningum, útskýrir þetta fyrirbæri í Skógarbað: Hvernig tré geta hjálpað þér að finna heilsu og hamingju .

Dr. Li komst að því að skógarbað getur í raun lækkað blóðþrýsting, lækkað streitu og jafnvel bætt einbeitingu og minni, meðal annarra bóta. Það besta er að þú þarft ekki að búa nálægt skóglendi til að uppskera ávinninginn af nýjustu heilsufílingnum. Að fella lífræna þætti inn á heimilið þitt mun hjálpa þér að vera í stöðugu sambandi við náttúruna. Við skipulögðum lista yfir vörur og ráð frá Dr. Li sem og frá Dee Schlotter, yfirmann markaðsstjóra litarháttar hjá PPG Málning , til að hjálpa til við að koma skógaráhrifum inn á heimili þitt.

RELATED: 7 nýtískulegar plöntur til að koma með hús ASAP

best undir augnförðun fyrir dökka hringi

1. Búðu til inni rými fyrir ræktun plantna. Íhugaðu að fella grænan vegg eða festir gróðursettir að bæta lífi í skrifstofu eða fjölskylduherbergi. Þú getur líka bætt plöntum við skápa eða gluggakanta, bendir Schlotter á.

2. Fella inn plöntur sem starfa sem náttúrulegir lofthreinsitæki. „Plöntur virka eins og svampar og bleyta upp eiturefnin sem finnast í málningu, dúk, sígarettum og hreinsiefnum,“ segir Dr. Li. „Topp tíu lofthreinsunarplönturnar eru: Friðarlilja, gullpottó, enskukljúfur, krysantemum, Gerbera Daisy, tengdamóðir, bambuspálmi, Azalea, Red-Edge Dracaena og Kóngulóarplanta .

3. Enginn gluggi á skrifstofunni þinni? Hengdu myndir af náttúrunni. Hafðu mynd af náttúrunni sem skjávari í tölvunni þinni eða sem læsiskjá á símanum þínum, “segir Dr. Li. 'Festu ljósmyndir af sveitinni á vegginn nálægt skrifborðinu þínu. Schlotter leggur einnig til að blása í rýmið þitt með náttúrulausum litum eins og PPG 2019 litur ársins, Næturvakt (PPG1145-7) - klassískur grænn litur sem gerir húseigendum kleift að líkja eftir vellíðan og lækningarmætti ​​þess að vera í náttúrunni. '

4. Fylltu heimilið þitt með viðarlykt. Reed diffusers eru góðar fyrir þegar þú getur ekki stungið einhverju í: leitaðu að þeim með hvítum sípressu, hinoki við og laufi, rósmarín , sedrusviður, tröllatré og furu fyrir sanna japanska skógarbaddaupplifun, segir Dr. Li.

5. Borðaðu ferskar kryddjurtir. Vaxandi kryddjurtir heima hjá þér munu bæta grænmeti við rýmið þitt og ferskar kryddjurtir eru líka góðar fyrir þig. Ef þú ert ekki með græna þumalfingur skaltu byrja á einni auðveldustu jurtinni til að vaxa inni, svo sem myntu eða timjan. Þegar þú ert búinn að vaxa innanhússgarðinn þinn, þetta jurtabjargvættur mun varðveita jurtir þínar í allt að þrjár vikur.

hvernig á að gera heita olíumeðferð á hárið