„Að vinna heima“ lítur mjög út fyrir alla. Það gæti þýtt að vinna á gólfinu umkringdur gæludýrum, hörfa í skápnum meðan á ráðstefnusímtölum stendur og kannski freistandi, vafinn yfir rúmið þægilegt náttföt .

Næstum allir munu segja þér að vinna úr rúminu er ekki góð hugmynd, en það er ansi erfitt að standast áfrýjunina um að vinna umkringd mjúkum koddum, eða kósí upp í teppi meðan á liðsfundi stendur. Eða kannski hefurðu ekki val - með börn í heimanámi eða þröngum vistarverum, rúmið þitt gæti bara verið eini staðurinn þar sem þú getur fengið frið og einveru.

Um tíma var ég virkilega staðráðinn í því að vinna alls ekki úr rúminu mínu. Þegar við fórum öll í lokun í mars síðastliðnum fór ég strax að skrifborðinu mínu til að gera það að fullkominni tímabundinni skrifstofu. Ég fjárfesti í vinnuvistfræðilegum stól, hvítu borði og jafnvel skjá fyrir þegar ég vildi vinna á hvíta tjaldinu.

Dag einn lét ég eftir mér og ákvað að færa fartölvuna mína í rúmið mitt - með nokkrum grundvallarreglum. Ég myndi ekki gera það lengur en í þrjár klukkustundir í senn og aðeins í skriflegum tilgangi. Ég komst að því að þegar ég var að vinna úr rúmi í sprettum var ég afslappaðri og skapandi safinn minn rann frjálsari.

Áður en þú byrjar að dæma mig hef ég nokkra af sögunni sem eru færustu sögurnar sem styðja mig. Truman Capote sagði The Paris Review árið 1957 að hann væri „láréttur höfundur“ og gæti ekki hugsað nema hann væri að leggja sig. Frida Kahlo var þekkt fyrir að mála sín bestu meistaraverk úr tjaldrúmi sínu og jafnvel rithöfundar eins og Edith Wharton og William Wordsworth höfðu gaman af því að leggja drög að prósa í rúmum sínum.

Ég veit hvað þú ert líklega að hugsa á þessum tímapunkti: Er þetta ekki alveg hræðilegt fyrir bakið á þér? Ekki endilega.

„Ég er sjúkraþjálfari sem vinnur úr rúminu og ráðleggur sjúklingum sem hafa tilhneigingu til bakverkja að gera það af og til,“ segir Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, sjúkraþjálfari og lausamaður rithöfundur í Ithaca, NY „Ein besta leiðin til forðastu bakmeiðsli er að breyta stöðu þinni oft og frábær leið til þess er að blanda í liggjandi stöðu, auk þess að standa og sitja. Að vinna í rúminu getur hjálpað þér að ná þessari fjölbreytni. '

Sebastian Kverneland , DC, kírópraktor við Scandinavian Health Institute í Los Angeles, tekur undir það. „Frá sjónarhóli chiropractic sjáum við að staðirnir þar sem fólk hefur óvenju litla verki í baki eru staðir þar sem fólk situr mikið á jörðinni og mjög lítið af stólum. Með sömu rökfræði er vinnu í rúminu þínu ekki eins slæmt fyrir bakið og þú gætir haldið. '

Að vinna úr rúminu getur einnig hjálpað til við kvíða vegna vinnu. „Þótt þetta sé ekki langtímalausn hafa margir haft ávinning af einstökum vinnudegi frá rúminu,“ segir Brian Wind, doktor, klínískur sálfræðingur og fyrrverandi meðstjórnandi American Psychological Association & apos; s Ráðgjafarnefnd um aðstoð samstarfsmanna. 'Ef þér finnst þú kvíða, getur það auðveldað þér að vinna úr rúminu þínu og þess vegna kallað fram sköpunargáfu. Það er frábær staður til að vinna að verkefnum sem finnst ógnvekjandi þar sem þú tengir það nú þegar við slökun. '

Og þó að aðgreina vinnuna þína og svefnsvæði er sagt vera betra fyrir svefn, virðast jafnvel sumir svefnsérfræðingar vera sammála um að það geti veitt góð umskipti: „Að vinna úr rúminu getur verið góð lausn ef þú ert ekki morgunmaður. Ef þér finnst erfitt að fara úr rúminu og byrja daginn, getur það gert framleiðsluhækkun að gera það úr rúminu, “segir Alex Savy, löggiltur þjálfari í svefnvísindum og stofnandi Sofandi haf . „Að hafa þetta einkarými sem tengist slökun getur hjálpað til við að koma einbeitingu af stað, sérstaklega þegar maki eða herbergisfélagar eru á myndinni.“

Ef þú ert einn af 25 prósent fólks sem hefur viðurkennt að hafa unnið úr rúmi sínu (eða hin 75 prósentin sem eru að ljúga að því), það er rétt og röng leið til að vinna á þennan hátt. Að vinna úr rúminu er hála brekka sem getur fljótt stigmagnast til skorts á sjálfsstjórn, sem gerir það enn mikilvægara að framfylgja settum mörkum.

Fyrst og fremst, ekki gera það of oft eða of lengi. Ég komst að því að eyða meira en fimm klukkustundum í rúminu getur haft þveröfug áhrif af þreytu, bakverkur , og léleg einbeiting. Vertu viss um að skipuleggja reglulegar pásur til að fara í göngutúr, fá þér drykk eða vinna frá skrifborðinu um stund.

Þú ættir líka að hafa rétt viðbótarefni. Ég fjárfesti snemma í styðjandi bakpúða og fartölvubakka til að koma í veg fyrir að slæpast, sem mér fannst skipta máli. „Til að gera skrifstofu á rúminu eins vinnuvistfræðilegt og mögulegt er, vertu viss um að þú hafir nóg af koddum til að styðja þig upp, sérstaklega meðfram mjóbaki til að styðja við lendina,“ segir Chris Airey, læknir, læknir og framkvæmdastjóri lækninga hjá Optimal . „Fjárfesting í rúmborði mun tryggja að þú hafir lárétta línu milli augnhæðar og fartölvuskjás og dregur úr líkum þínum á hálsbólgu og úlnliðsbeinheilkenni.“

Og auðvitað, eins og með alla starfsatburði, vertu viss um að viðhalda skýrri greinarmun á vinnu og lífi. Það er auðvelt fyrir þetta jafnvægi að drulla yfir sig í rúminu, svo þegar þú ferð út, mælir Sabrina Romanoff, PsyD, klínískur sálfræðingur við Lenox Hill sjúkrahúsið í New York borg, með því að raða rýminu aftur í „heimaham.“ 'Hugleiddu leiðir til að líkja eftir atriðum í fyrri vinnuumhverfi þínu á daginn og þegar þú ert útundan skaltu hafa í huga að skipta út þessum þáttum fyrir þá sem láta þér líða best. Að umbreyta rýminu, eins og til dæmis að breyta lýsingu, mun hjálpa til við að skapa mun á vinnu og heimilisstarfsemi. '

Í stuttu máli, kannski að vinna úr rúminu er ekki eins slæmt og allir halda. „Að vinna úr rúminu býður upp á hlé frá 9 til 5 skrifborðs starfskvíða,“ segir Agnes Kowalski, þjálfari lífs og hugarfar í Toronto. „Örugg tilfinning er fyrsta skrefið í stigveldi þarfa Maslow, svo ef rúmið þitt er öruggur staður fyrir þig, notaðu það þá alla vega.“