Brotin hjörtu eru ekki aðeins mynd af sápuóperum og slæmum brotalögum. Ný rannsókn sýnir að óhamingjusöm hjónabönd geta í raun leitt til bókstaflegra hjartavandamála.

The Michigan State University rannsókn skoðaði 1.200 karla og konur seint á fimmtugsaldri til miðjan áttunda áratuginn. Vísindamennirnir könnuðu hópinn um ánægju hjúskapar og hjarta- og æðasjúkdóma ásamt rannsóknarstofuprófum í kringum heilablóðfall, hjartaáföll, hraða hjartsláttartíðni og háþrýsting. Þeir komust að því að þeir sem tilkynntu um neikvæð hjónabandsgæði höfðu yfirleitt meiri heilsufarsvandamál með hjartað en þeir sem sögðu frá ánægju í hjúskap. Því miður er hið gagnstæða ekki alltaf rétt. Samkvæmt rannsókninni hefur óhamingjusamt hjónaband meiri áhrif á heilsu hjartans en hamingjusamt.

Rannsóknin sýndi einnig að þessi tenging er algengari hjá konum en körlum og kemur betur í ljós hjá eldri pörum. Hjónabandsráðgjöf beinist að miklu leyti að yngri pörum, aðalrannsakandi Hui Liu sagði í yfirlýsingu . En þessar niðurstöður sýna að hjónabandsgæði eru jafn mikilvæg á eldri aldri, jafnvel þegar hjónin hafa verið gift 40 eða 50 ára.

Til að læra hvernig á að bæta gæði sambands þíns skaltu lesa þig til 10 leiðir til að gera hjónaband þitt skilnaðartengt .

Gleðilegt hjónaband er auðvitað ekki eina leiðin að heilbrigðu hjarta. Hjarta- og æðasjúkdómar byrja með mataræði þínu. Byrjaðu á því að draga úr saltinntöku. Að neyta of mikið getur leitt til hás blóðþrýstings, sem er leiðandi orsök hættu á dauða kvenna í Bandaríkjunum. Flestir Bandaríkjamenn ættu að borða færri en 2.300 milligrömm af salti, sem þýðir að næstum öll okkar ættu að skera niður natríum, Samkvæmt Sóttvarnarstofnun Evrópu .

Þú getur líka breytt mataræði þínu þannig að það innihaldi meira hjartavænn matur eins og haframjöl, lax, avókadó og ber. Að nautgripa grænmetisneyslu þína með meiri spínati og sojabaunum getur líka hjálpað. Og farðu á undan og leyfðu þér að fá þér vínglas annað slagið. Rannsóknir benda til þess tannínin í rauðvíni gætu hjálpað til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum og í meðallagi drykkjumenn eru minni líkur á að fá hjartaáfall.

Annar lykill að heilbrigðu hjarta er hreyfing. The Bandarísk hjartasamtök mælir með 30 mínútna æfingu í meðallagi miklu fimm daga vikunnar. Að öðrum kosti geta 25 mínútur af mikilli áreynslu þrjá daga í viku, auk vöðvastyrkingaræfinga tvo daga í viku, einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma. Svo skaltu komast út og synda, hlaupa, hjóla, skokka, hvað sem þarf til að hjarta þitt sé heilbrigt og dælt.