Að vera hamingjusamari þarf ekki að vera metnaður til langs tíma. Þú getur byrjað núna strax . Á næstu 30 mínútum skaltu takast á við eins margar af eftirfarandi tillögum og mögulegt er. Ekki aðeins munu þessi verkefni sjálf auka hamingju þína, heldur bara sú staðreynd að þú hefur náð nokkrum áþreifanlegum markmiðum mun auka skap þitt.

1. Hækkaðu virkni þína að dæla upp orkunni. Ef þú ert í símanum skaltu standa upp og hraða. Taktu stigann í stað lyftunnar. Settu meiri orku í röddina. Taktu hressilega 10 mínútna göngufjarlægð. Enn betra...

2. Taktu göngutúr úti. Rannsóknir benda til þess að ljós örvi heilaefni sem bæta skap. Fyrir auka uppörvun, fáðu sólarljós þitt fyrsta á morgnana.

hvað á að gera við gömul myndaalbúm

3. Náðu út. Sendu tölvupóst til vinar sem þú hefur ekki séð um nokkurt skeið eða hafðu samband við einhvern nýjan. Að hafa náin tengsl við annað fólk er einn mikilvægasti lykillinn að hamingjunni. Þegar þú hagar þér á vingjarnlegan hátt munu aðrir ekki aðeins verða vingjarnlegri gagnvart þér heldur styrkir þú tilfinningu þína fyrir vinarhug gagnvart öðru fólki.

4. Losaðu þig við nöldrandi verkefni. Takast á við það tryggingarvandamál, kaupa eitthvað sem þú þarft eða pantaðu tíma sem löngu frestað hjá tannlækninum. Að fara yfir pirrandi húsverk af verkefnalistanum mun gefa þér áhlaup af gleði.

ætti ég að þvo ný lak fyrir notkun

5. Skapa rólegra umhverfi. Ytri pöntun stuðlar að innri friði, svo að eyða smá tíma í að skipuleggja seðla og takast á við hrúgurnar í eldhúsinu. Stór stafli af litlum verkefnum getur fundist yfirþyrmandi en oft geta örfáar mínútur unnið það að umtalsverðum dæld. Stilltu tímamælinn í 10 mínútur og sjáðu hvað þú getur gert.

6. Gerðu góðverk. Kynntu tvo aðila með tölvupósti, gefðu þér eina mínútu til að koma gagnlegum upplýsingum á framfæri eða afhentu ánægjulegt hrós. Reyndar geturðu líka ...

hvernig á að þrífa svamp í örbylgjuofni

7. Bjarga lífi einhvers. Skráðu þig til að vera líffæragjafi og mundu að segja fjölskyldu þinni frá ákvörðun þinni. Gerðu gott, líður vel ― það virkar virkilega!

8. Láttu hamingjusöm. Fölsaðu það þar til þú finnur fyrir því. Rannsóknir sýna að jafnvel bros sem tilbúið er tilbúið eykur skap þitt. Og ef þú brosir skynjar annað fólk þig vera vingjarnlegri og aðgengilegri.

9. Lærðu eitthvað nýtt. Hugsaðu um efni sem þú vilt að þú hafir vitað meira um og eytt 15 mínútum á Netinu til að lesa um það, eða farðu í bókabúð og keyptu bók um það. En vertu heiðarlegur! Veldu efni sem í alvöru vekur áhuga þinn, ekki eitthvað sem þú heldur að þú ættir eða þarft að læra um.

Sumir hafa áhyggjur af því að vilja vera hamingjusamari er eigingirni, en í raun sýna rannsóknir að hamingjusamara fólk er félagslyndara, viðkunnanlegra, heilbrigt og afkastamikið ― og það hefur meiri tilhneigingu til að hjálpa öðru fólki. Með því að vinna að því að efla eigin hamingju gleður þú líka annað fólk.