Svo lengi sem menn hafa verið til hafa þeir þráð að sjá móður náttúrunnar í návígi og persónulega. Oftast hafa þeir notað eigin fætur til að ganga slóðina. Gönguferðir eru eftirlætis skemmtanir árið um kring og ævintýri fyrir suma. Hvort sem það er að stækka hæstu fjöll í heimi eða einfaldlega anda að sér fersku lofti hæðanna í bakgarðinum þínum, gönguferðir eru leið til að aftengja og tengjast aftur við jörðina. Þó að við vitum að það er líkamsrækt og heilbrigður valkostur við dagsdrykkju, þá eru líka miklir kostir við gönguferðir. Frá því að draga úr kvíða yfir í að kenna okkur að lifa af, hér eru nokkrar sannfærandi ástæður fyrir því að komast út.

hversu mikið á að gefa pizzubílstjórum þjórfé

Tengd atriði

1 Gönguferðir eru góðar fyrir hjarta þitt

Miðað við hjartasjúkdóma er leiðandi málstaður dauða í Bandaríkjunum fyrir bæði karla og konur, allt sem við getum gert til að berjast gegn er þess virði. Sérstaklega ef það er skemmtilegt og fullnægjandi, eins og gönguferðir. Þessi hreyfing lækkar slæmt kólesterólgildi í blóði en eykur góð, segir Steven Reisman læknir, hjartalæknir og forstöðumaður Hjartagreiningarmiðstöð í New York . Hreyfing getur einnig bætt blóðrásina, lækkað eða komið í veg fyrir háan blóðþrýsting, bætt hjartastarfsemi og minnkað líkurnar á sykursýki, heldur hann áfram. Hófleg eða háþétt loftháð virkni getur aukið ávinninginn og þetta gæti falið í sér göngu upp á við eða með þungan bakpoka.

Dr. Reisman segir einnig að gönguferðir bjóði upp á önnur fríðindi en hefðbundin hjartalínurit, þar sem það dregur úr streitu og bætir skap okkar. Með öllum þessum ávinningi samanlagt segir hann hættuna á bráðu hjartaáfalli verulega minni.

tvö Gönguferðir draga úr kvíða

Þó hluti af fegurð gönguferða sé að dást að heiminum í kringum þig, ef þú vilt ekki, um, falla af fjalli, verður þú að taka eftir því hvert þú ert að ganga. Óháð því hvort það er slétt landslag eða hæðótt teygja, hjálpar gönguferðir okkur að vera miðlæg og einbeitt í rauntíma, segir Chris Fagan, rithöfundur, ævintýramaður og stofnandi Sparkfire . Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þú leggur alla þína áherslu á að vera öruggur, hefurðu lítinn tíma til að hafa áhyggjur af því sem gerðist fyrir viku síðan, eða stóra fundinum sem þú ert að koma upp. Þar sem margir berjast við kvíða og glíma við að sleppa takinu og lifa lífinu getur það að vera á kafi í náttúrunni þegar í stað róað okkur þegar við stillumst að því sem er í kringum okkur.

Ein leið til þess er að nota öll skynfærin meðan á göngu stendur, segir Serena Poon , kokkur, næringarfræðingur og Reiki græðari. Einbeittu þér að því hvernig skörpu loftinu líður gegn andliti þínu, hljóðinu á blöðrunum og allsráðandi ró, segir hún. Í vissum skilningi, þetta hugleiðsla-lite, og er hægt að gera það á gönguferðum eða í hvíldarhléi.

3 Gönguferðir eru frábær leið til að taka millilestir

Hugleiddu eftirminnilega gönguferð sem þú fórst með vinum eða ástvinum. Þegar þú færð þig frá einum endanum til annars hittirðu líklega nokkra tinda, nokkra dali, kannski jafnvel tindraða steina. Það fór eftir því á hvaða hluta ferðarinnar þú varst að nýta þér mismunandi líkamshluta og beittir meiri orku þegar á þurfti að halda. Þó að flestir telji gönguferðir ekki vera æfingar á millibili, þá passar það örugglega skilgreininguna, segir Pilates leiðbeinandi Jamie Ehrlich . Í grunnatriðum þýðir þessi hjartalínurit að gefa allt í stuttan tíma og síðan hvíld. Reyndar er tímabilsþjálfun ein skilvirkasta hjartalínuritið sem hjálpar þér að brenna hitaeiningum meðan þú ert á göngustígnum og í 24 klukkustundir á eftir. Gönguferðir byggja á þessum millibili sjálfkrafa einfaldlega með því að auka hjartsláttartíðni í hæðunum og veita þér hvíld í bruni, segir Ehrlich.

hversu mikið á að tippa á pappírsbera

4 Gönguferðir gera okkur þakklát

Þú þekkir þá tilfinningu þegar þú snýr aftur úr ofur-sveittri æfingu og stígur inn í heita og heita sturtu? Jafnvel þó að þú skolir líklega daglega, þá er eitthvað sérstakt við hreinsun þegar þú þarft virkilega á því að halda. Nú skaltu bæta við óhreinindum og óhreinindum við þessa klístraðu tilfinningu og sturta virðist enn lúxus. Sem höfundur og bakpokaferðalangur Cam Honan útskýrir, gönguferðir gera okkur þakklát fyrir allt sem við höfum. Þetta er að hluta til vegna vinnu sem þarf til að ganga, en einnig vegna þess að gönguferðir hægja okkur nógu mikið til að hugsa og dást að því sem við höfum.

Þegar við förum um heiminn á þeim hraða sem líkami okkar og hugur var hannaður til að ferðast - á milli tveggja og þriggja mílna á klukkustund - erum við að halda í takt við hrynjandi alheimsins og verða þannig meira í takt við heiminn í kring okkur, útskýrir Honan. Hvort sem það er daufur hljómur af mjúkum vindi, haustlykt af rotnandi laufum á skörpum nóvembermorgni eða skál af venjulegu morgunkorni sem aldrei bragðaðist betur en þegar það var borðað á fjallstindi við sólarupprás, þá hefur móðir náttúrunnar óheiðarlegan hæfileika fyrir minnum okkur á að taka aldrei eitt augnablik sem sjálfsagðan hlut.

hvað á að nota til að þrífa viðarhúsgögn

5 Gönguferðir kenna okkur að lifa af

Þú þarft ekki að ganga eftir Appalachian-slóðinni eða draga Cheryl villtan á Pacific Crest-slóðinni til að vera göngufólk. Sama hvort þú ætlar að gista undir veggteppi ótrufluðu stjarnanna, eða þú njótir náttúrunnar í einn eftirmiðdag, að vera fjarri nútíma þægindum kennir okkur um lifun. Sérstaklega ef við staldrum við og skoðum hvað er að gerast í kringum okkur. Michael Ridolfo, löggiltur lifunarmaður og yfir náttúrufræðingur hjá Mohonk Mountain House , segir gönguferðir kynna okkur fyrir dýralífi og skora á okkur að þakka fegurð og gjöf náttúrunnar. Hvort sem þú ert að leita að dýrum á næturgöngu eða læra að bera kennsl á mismunandi tegundir trjáa, þá getur gönguferð verið mjög lærdómsrík reynsla, segir hann. Þegar göngufólk byggir upp reynslu og byrjar að ögra sjálfum sér, taka þeir upp hæfileika eins og að rekja dýr á slóð eða skjóta eldi með aðeins eldspýtu.

RELATED: 11 gönguleiðbeiningar til að tryggja öryggi þitt

6 Gönguferðir hjálpa okkur að einfalda

Honan segir að á meðan við njótum fegurðar plánetunnar með aðeins bakpoka að nafni okkar sé auðvelt að sjá hversu lítið við raunverulega þurfum. Skjól sem heldur okkur þurrum, föt sem hita okkur og matur sem fyllir kviðinn. Þetta snýst um það, segir hann. Þegar þú ferð í skóginn og parast saman við það nauðsynlegasta gefur það okkur tækifæri til að stöðva brjálaða strikið efst í fæðukeðjunni og hugsa á gagnrýninn hátt hvernig við getum verið betri samstarfsaðilar umhverfisins. Stundum er auðvelt að gleyma því að við þurfum ekki mikið þegar við reynum að „halda í við Joneses,“ segir Honan. Að burtséð frá því hvort þú ert í óbyggðum eða borg, einfaldara og ringulreiðara líf er ein öruggasta leiðin til sjálfbærrar hamingju. '