Tengd atriði

1 Hlustaðu virkilega. Endurtaktu síðan.

Átök virkja skriðdýrhluta heila okkar sem fær okkur til að berjast, flýja eða frysta. En þú getur farið úr þeirri gildru ef þú gerir hlé á þér áður en þú bregst við - og skilur fullkomlega hvað félagi þinn er að miðla. Reyndu að þagga niður hvað sem er að gerast í höfðinu á þér svo þú heyrir sannarlega maka þinn. Hlustaðu virkilega og segðu svo, leyfðu mér að sjá hvort ég fæ það sem þú ert að segja. Þér finnst [setja upplýsingar hér inn], rétt? Vertu viss um að félagi þinn sjái þig reyna að heyra nákvæmlega. Gefðu honum eða henni tækifæri til að stækka: Geturðu sagt mér meira um það? Kannski segirðu jafnvel, Það er skynsamlegt. Þá er komið að þér að deila því hvernig þú sérð hlutina. Jafnvel þó að upprunalega afstaða þín sé óbreytt, dregur þessi skiptin úr orkunni og róar ykkur bæði svo þið getið átt samræður. - Helen LaKelly Hunt, doktor, stofnandi (ásamt eiginmanni sínum, Harville Hendrix, doktor) hjá Imago Relationships International. Hún hefur aðsetur í McLean í Virginíu.

tvö Lýstu þörfum þínum skýrt fram.

Þú getur ekki ætlast til að félagi þinn lesi hug þinn, sama hversu ástfanginn þú gætir verið og hversu augljós kvörtun þín kann að virðast. Fínleiki er ofmetinn - sérstaklega í hita augnabliksins (eða þegar þú ert sofandi, stressaður yfir stórum fresti í vinnunni, eða báðir) - og það leiðir aðeins til meiri óánægju. Svo ekki gleyma að segja það sem þú þarft! Hvort sem það er eitthvað áþreifanlegt (ég þarf meiri aðstoð við að koma börnunum út um dyrnar á morgnana) eða tilfinningaþrungna (Þegar þú þurrkar afgreiðsluborðið hjálpar það mér að vera hlustað á og hlúð að þér), það er undir þér komið að gefa maka þínum vísbendingu um hvernig á að gera þig hamingjusamari. Það verður ekki aðeins til þess að rök verða afkastameiri, heldur getur það einnig komið í veg fyrir að ákveðin slagsmál verði að öllu leyti. —Lauren Smith Brody, höfundur Fimmti þriðjungurinn , leiðarvísir fyrir nývinnandi mæður. Hún býr í New York borg.

3 Viðurkenndu mismunandi málflutningsstíl þinn.

Ég vinn oft með pörum sem eru nýlega saman eða ætla að gifta sig og við munum ræða hvernig uppruna fjölskyldur þeirra tóku á átökum. Ef annar kemur úr hrópandi fjölskyldu og fjölskylduheimspeki hinnar var Við höfum tilfinningar okkar í einrúmi, þegar átök eru, gæti það litið út eins og meiri raddað félagi sé reiðari. Svo þú þarft að skilja muninn á þér. Þegar ég var að alast upp talaði mamma auðveldlega um hug sinn en við hin þurftum smá tíma til að vinna úr því. Ef við þurftum mínútu í hita hlutanna myndum við setja hönd upp, fara yfir vörður og hún myndi bíða. - Séra Kerry Dueholm, löggiltur fagráðgjafi í Barrington, Illinois.

4 Athugaðu hvort þið eruð báðir að berjast um það sama.

Spurðu sjálfan þig þegar þú ert að tala, í hvaða ham er ég að starfa? Ertu að færa rökrétt rök? Tilfinningaþrunginn? Ef ég er að tala um staðreyndamál og þú ert að tala um tilfinningar þínar, þá erum við í raun ekki í samskiptum. Hugleiddu dæmi um rifrildi um hvort þú eða ég ættum að fara með bílinn í bílskúrinn. Ef ég er að segja að ég eigi fundi og að bílskúrinn sé í gagnstæða átt, færi ég rökrétt rök. En ef þér finnst að þú hafir almennt meiri skyldur og að þú þurfir að taka á þér þetta er ósanngjarnt, þá er það fyrir þig það sem umræðan snýst í raun um. Segðu mér hvað er eiginlega að gerast og að þú festir þig alltaf í þessu efni. Síðan er tækifæri til málamiðlana: Ég get sagt, ég get ekki tekið bílinn í dag, en ég get tekið hann á morgun. - Michael A. Gilbert, doktor, prófessor í heimspeki við York háskóla í Toronto og höfundur Rífast við fólk .

5 Skilaðu virkilega góðri afsökunarbeiðni.

Bara að segja fyrirgefðu sker það ekki alltaf. Viðkomandi er ekki aðeins í uppnámi yfir því sem þú gerðir heldur hefur áhyggjur af því að þú gerir það aftur. Eðlileg tilhneiging mannsins er að sökudólgurinn lágmarki mistökin, sem pirra aðra aðilann. Svo hámarkaðu það í staðinn. Segjum að þú hafir gert áætlanir fyrir fjölskylduna þína án þess að spyrja maka þinn. Viðurkenna það: Það var mjög dónalegt af mér að gera ráð fyrir að þú vildir fara. Í öðru lagi, viðurkenna raunverulegt rangt. Mér þykir til dæmis leitt að hafa vanvirt tíma þinn svona. Ef þú veist ekki nákvæmlega hvað var raunverulegt rangt skaltu halda áfram að tala þangað til þú gerir það. Að lokum, lagaðu mistökin ef mögulegt er eða sýndu af einlægni að það gerist ekki aftur. Einfaldlega segja eitthvað eins og í framtíðinni mun ég athuga með þér sýnir félaga þínum að þú ert að ná lausn. - Laurie Puhn, höfundur Berjast minna, elska meira , og lögfræðingur í Scarsdale, New York.