Tékklisti

• Nudd

  Húðaðu lófana með þunnu lagi af húðkrem eða smyrsli. Leitaðu að einhverju sem er blönduð með blóðrásareflandi efni, svo sem piparmyntu, furuolíu, kamfór eða rósmarín.
• Notaðu langar strokandi hreyfingar. Nuddaðu sóla einnar fótar með báðum þumalfingrum, byrjaðu á bak við tærnar og hreyfðu þig í átt að hælnum. Notaðu auka þrýsting meðfram boganum og við fótboltann, tvo staði sem eru sérstaklega viðkvæmir fyrir þéttingu.
• Taktu fótinn með báðum höndum. Snúðu hendunum varlega frá hlið til hliðar eins og þú sért að vinda handklæði. Þetta getur hjálpað til við að fjarlægja sársauka sem getur myndast eftir klukkustundar standandi. Ljúktu nuddinu með því að toga og losa hvern tá varlega.
• Endurtaktu á öðrum fætinum.

• Styrkjandi æfingar

  Stattu berfættur á viðargólfi eða flísum. Settu lítið handklæði fyrir framan þig, með brúnina undir tánum.
• Klóraðu upp tærnar til að grípa í handklæðið, dragðu það að þér og slepptu því síðan. Endurtaktu þar til mest af handklæðinu er hrundið undir tærnar.
• Snúðu hreyfingunni við til að ýta handklæðinu frá þér.
• Endurtaktu alla æfinguna. Þegar fæturnir styrkjast, ættirðu að geta klárað röðina þrisvar eða fjórum sinnum. Að velta berum fæti yfir golf- eða tennisbolta getur einnig teygt og styrkt fótavöðva meðan það léttir á spennu.

• Dekra við fæturna

  Komdu niður bólgu með bleyti. Drekkðu fætur í blöndu af vatni, tugi ísmola, sex dropa af te-tré olíu og rósmarín laufum (eða notaðu verslun að kaupa tea tree – olíu). Sökkva annan fótinn í 30 sekúndur, fjarlægðu hann úr vatni og nuddaðu síðan kröftuglega með handklæði. Endurtaktu með öðrum fætinum og haltu áfram að liggja í bleyti þar til bólgan hjaðnar. Þó að öll bleyti hjálpi til við að mýkja húðina, afhýða vissar þær einnig dauðar húðfrumur og gera fæturna sléttari. Leitaðu að vörum með innihaldsefnum eins og mjólk og ávaxtasafa, sem innihalda náttúrulegar sýrur sem leysa varlega upp þurra, grófa plástra.
• Mýkaðu fæturna með skrúbbi. Tíð flögun snýst ekki bara um að líta vel út: þykkt kallaður húð getur klikkað og leitt til sársauka og sýkinga. Laufur sem byggir á vikri getur fljótt útrýmt hreistri húð og haldið fótunum mjúkum lengur. Ef þú vilt frekar skrúbba skaltu fara í saltskrúbb með viðbættum olíum til að hjálpa til við að vökva. Forðastu rakvélar og callus sköfur, sem geta brotið húðina og valdið sýkingu. Og vertu viss um að sleppa varlega: Hálsi verndar í raun fæturna, svo að þú viljir ekki svipta þá alveg.
• Vökvaðu húðina með rjóma. Fótakrem eru yfirleitt þykkari og seigari en líkamsformúlur vegna þess að þau eiga að skila meiri raka. Þeir bestu vökva og mýkja með petrolatum, glýseríni, hýalúrónsýru og shea smjöri, svo vertu viss um að eitt af þessu sé efst á innihaldslistanum. Ef þykkur, hreistruð kelja er viðvarandi vandamál, notaðu fótakrem sem inniheldur flögnun mjólkursýru, sem leysir upp þurra plástra meðan það vökvar. Húðkrem sem innihalda þvagefni geta einnig brotið niður æðar og slétt hertu hælana.