Þegar litla stelpan þín var, ja, lítil, hélt hún að þú hengdir tunglið. Þess vegna var líkan á heilbrigðum líkamsímynd svo mikilvægt fyrstu árin (sjá meira um þessa tegund óbeinna áhrifa Hvernig á að hjálpa dóttur þinni að elska líkama hennar ). En jafnvel þó að þú leggir grunninn varlega fyrir barnið þitt til að eiga jákvætt samband við líkama sinn, þá munu unglingsárin kasta öllu úr skorðum. Skoðanir vina hennar trompa þínar. Samt sem áður skipta samtöl þín heima máli - og segðu pabba að hann sé ekki laus við krókinn.

Ein rannsókn frá 2013 við Háskólann í Minnesota komst að því að jafnvel í fjölskyldum með börn með eðlilega þyngd ræddi um þriðjungur bæði mæðra og feðra oft þyngd og megrun. Táningarnir sem pabbar sínar voru í voru líklegri til að mynda óheilbrigðar venjur, svo sem ofát, en þeir sem voru pabbi þögul. Hjá mörgum stelpum er pabbi áhrifamesti karlmaðurinn í lífi þeirra. Ef hann virðist hafa of miklar áhyggjur af því hvernig fólk lítur út - jafnvel að grínast með mömmu um þyngd hennar - þá getur það haft skaðleg áhrif á það hvernig stelpa hugsar um líkama sinn, segir Ann Kearney-Cooke, doktor, sálfræðingur við geðmeðferð Cincinnati. Stofnun.

Það erfiðasta við þennan tíma? Líkami hennar er að breytast á þann hátt að geta sprungið sjálfstraust hennar. (Sumar stúlkur sem fara í kynþroska hafa tilhneigingu til að þyngjast fyrst á miðjum tíma, segir Kearney-Cooke.) Vertu svo vel á varðbergi, vertu viðstaddur og fylgdu þessum ráðum.

Ekki sprengja hana af sér. Þegar dóttir þín opnar sig um að hata kviðinn, ekki segja: Ó, hættu, þú ert ennþá svo grannur. Hlustaðu með samúð. Útskýrðu hvernig líkami hennar mun halda áfram að breytast í nokkur ár í viðbót, en það mun líklega allt setjast að um 17 eða 18, segir Kearney-Cooke. Ef þú tekur eftir því að hún sleppir máltíðum eða eyðir of miklum tíma fyrir framan spegilinn (skoðar mitti frekar en að þykjast vera með skell), skaltu tala við barnalækninn þinn og skoða upplýsingar um að þekkja átröskun, svo sem um kl. FEAST-ed.org .

Óvirka meiðandi orð. Vegna þess að útlit er svo sprengifimt mál á þessum aldri verður það auðvelt vopn. Þegar krakki í bekknum hennar kastar fram þrumulærum (þessi gamla perla), viðurkenndu að barnið þitt er sært og í uppnámi. (Sjá hér að ofan, ekki blása hana af.) Vertu þá fullviss, segir Markey: Þú ert falleg! Ég elska þig alveg eins og þú ert. Slepptu þeim bara. Ef hún er fast á því (lærin á mér eru feit!), Spurðu hvað þið getið gert saman til að henni líði betur. Gakktu úr skugga um að hún eigi föt sem passa og að henni líði vel í. Hjálpaðu henni að finna verkefni sem hún elskar. Ef hún er ný í þessu og hefur áhyggjur af því að líta út fyrir að vera kjánaleg skaltu fá kennslu, segir Chadwick.

Takmarkaðu sjálfsmyndirnar. Unglingsárin voru nógu hörð fyrir athugunina sem fylgir Instagram, Facebook og Snapchat. Nýleg sálfræðirannsókn fram í American University, í Washington, DC, kom í ljós að því meiri tíma sem unglingsstúlkur eyddu í að skoða myndir af vinum á Facebook, þeim mun verri fannst þeim um eigin líkama. Hvetjið barnið þitt til að setja inn myndir af listaverkum sem hún gerði eða krækir á uppáhaldslögin sín í stað endalausra mynda, segir Evelyn Meier, meðhöfundur rannsóknarinnar. Vertu gott dæmi: Takmarkaðu líka þinn eigin tíma (og sjálfsmynd) á samfélagsmiðlum.

Horfðu á sjónvarpið með henni, eins sársaukafullt og það getur verið að sitja í gegnum klukkustundir af Jessie . Sýningar gefa þér náttúruleg tækifæri til að tala um þrýstinginn til að líta út fyrir að vera fullkominn, segir Markey. Bentu á hve mikla vinnu leikararnir þurfa að vinna á bak við tjöldin til að viðhalda sjónvarpsviðbúnaðinum eða hvernig leikararnir líkjast litlu fólki í raunveruleikanum. Krakkar eru sprengjuárásir frá öllum hliðum um það hvernig þeir eru ekki fullkomnir - auglýsingar í sjónvarpinu fyrir megrunarhristingar og ýta upp bras, segir Markey. Þú getur unnið gegn því með því að kenna samþykki fyrir alls kyns líkömum.

Passaðu þig líka á strákunum þínum. Þeir eru ekki ónæmir fyrir óöryggi í líkamanum, þó sjaldan snúist um að vera grennri. Strákar vilja hafa þessa V-lögun, með vöðvastælta axlir og grannan mitti, segir Kearney-Cooke, sem segist sjá fleiri og fleiri stráka á æfingu sinni. Rannsókn frá Harvard læknadeild 2014 komist að því að strákar sem halda að þeir séu of grannir, jafnvel þegar þeir eru í eðlilegri þyngd, eru í enn meiri hættu á þunglyndi en strákar sem halda að þeir séu of þungir. Og þar sem það er staðalímynd um að þetta séu stelpumál, þá eru strákar síður að tala við foreldra sína. Takið eftir því hversu mikið hann vinnur og forðastu að stríða smávægilegum krakka um að bulla.