Óskarsverðlaun sunnudagsins verður minnst fyrir margt, en stærsta augnablik kvöldsins er kannski það sem við getum ekki hætt að tala um í dag: Þessar óþægilegu mínútur þegar allir áttuðu sig á því Moonight var sannur sigurvegari af bestu myndinni - ekki La La Land , eins og áður hafði verið tilkynnt.

The tilfinningar á sviðinu og meðal áhorfenda var allt frá gleði til ruglings til vonbrigða og sumir (eins og Warren Beatty greyið) voru örugglega að finna fyrir mikilli eftirsjá og vandræði. Það er enn óljóst hvað nákvæmlega gerðist, en við vitum eitt: Þegar mistökin voru gerð grein fyrir, þá höndluðu flestir hlutaðeigandi sársaukafullar aðstæður með samúð og reisn.

La La Land framleiðandi Jordan Horowitz truflaði ræður kollega sinna til að leiðrétta mistökin og sagðist vera virkilega stoltur af því að afhenda vinum mínum þetta frá Tunglsljós . Beatty steig einnig upp að hljóðnemanum til að reyna útskýring og afsökun .

Þó að flest okkar taki ekki ranglega við Óskarsverðlaunum í bráð, höfum við öll haft sanngjarnan hlut af óþægilegum augnablikum á almannafæri sem geta leitt til vandræða, sárra tilfinninga og skemmdra sambands. Svo í anda verðlaunahátíðarinnar í gærkvöldi fyrir mest vandræðalega augnablik, spurðum við Steven Meyers, doktor, prófessor í sálfræði við Roosevelt háskólann í Chicago, um ráð hans um hvað ætti að gera í aðstæðum sem þessum.

Fyrsta þumalputtareglan, segir Meyers, er að viðurkenna þegar mistök hafa verið gerð. Við lengjum tímabil óþæginda þegar við látum eins og mál séu ekki til, þegar aðrir vita að þau eru til, segir hann. Stundum þýðir þetta að viðurkenna sök, en á öðrum tímum getur það einungis þýtt að viðurkenna að ástandið sé til staðar.

Að viðurkenna mistökin gerir okkur kleift að hefja ferlið við að fara í gegnum þau, bætir Meyers við. (Skora eitt stig fyrir Horowitz, Beatty og alla aðra sem hljópu í gang.)

Því næst, segir hann, er mikilvægt að muna að flestir áhorfendur eru ekki nærri eins fjárfestir í vandræðalegu augnabliki þínu og þú. Annað fólk mun fljótt beina athyglinni að sjálfu sér og eigin lífi, segir hann. Oftast bætir hann við að við munum endurupplifa þessar upplifanir sjálfar mun lengur en nokkur annar man eftir þeim. Já, segir hann, jafnvel þegar þessi óþægilega stund er í sjónvarpinu eða um allar fréttir.

Ef óþægilegar aðstæður þínar eru afleiðing mistaka sem þú gerðir skaltu eiga við þær - og ef þú skuldar einhverjum afsökunar skaltu gera það einlæg. Og ef það hefur í för með sér meiri háttar vandræði eða vonbrigði fyrir þig, reyndu að hugsa um hið stóra mál.

Þetta talar um mikilvægi þess að skilja jákvæða reynslu okkar og blessun okkar, segir Meyers. Ég held að La La Land framleiðendur skildu hve mörg verðlaun þeir höfðu þegar unnið, þannig að það setti vandræðalegt sjónarhorn og gerði þeim kleift að svara virkilega náðarlega. Það getur líka átt við um okkur: Við erum ekki skilgreind með tapi okkar eða vandræðalegustu reynslu okkar.

Óháð því hvort tveir eða 2.000 (eða, þú veist, 2 milljónir) fólk er að fylgjast með - og hvort sem þér er að kenna eða ekki - þá er eðlilegt að vandræðaleg reynsla finni fyrir mikilli vanlíðan, segir Meyers. Stundum þurfum við að geta talað okkur niður frá því að vera kvíðin eftir á, segir hann; við þurfum að afvegaleiða okkur, eða treysta á vini og vandamenn til fullvissu og stuðnings. Að sofa nóg, borða vel og halda reglulegri hreyfingu er einnig sérstaklega mikilvægt fyrir að takast á við missi eða vandræði.

Að lokum, þegar þú ert kominn framhjá upphaflegu viðbragðsstiginu, getur það hjálpað til við að skoða allar hliðar málsins - þar á meðal björtu hliðarnar. Þú gætir jafnvel fundið húmor í því eins og Horowitz gerði nokkrum klukkustundum síðar. „Hey, ég vann Óskarinn fyrir bestu myndina. Ég fékk að þakka konu minni og börnum, sagði hann CNN í morgun. Og svo fékk ég að afhenda Óskarinn fyrir bestu mynd! Það eru ekki margir sem geta sagt það.