Jafnvel þeir bjartsýnustu og hamingjusamustu á meðal okkar gætu fundið fyrir smá skapi þegar árstíðirnar breytast.

En sem betur fer er frekar auðvelt að koma með nauðsynlega ánægju inn í líf þitt núna. Reyndar hefur þú líklega allt sem þú þarft heima til að auka skap þitt. Prófaðu bara eina af þessum upplífgandi aðferðum til að hjálpa þér að slaka á, slaka á og finna smá gleði núna, og þú gætir fundið að langir mánuðir framundan virðast aðeins viðráðanlegri.

Tengd atriði

einn Settu þér markmið sem auðvelt er að ná (og kláraðu það)

Mörg af þeim áhugamálum og athöfnum sem við elskum – eins og jógatímar eða tungumálatímar – eru opin og engin marklína í sjónmáli. En það gæti hjálpað þér að líða betur að velja minna markmið sem hefur ákveðinn (og ánægjulegan) endi. „Prófaðu hluti eins og að þrífa úr skápnum, læra að spila tvö lög á ukulele eða festast í myndaalbúmum,“ segir hamingjusérfræðingurinn Gretchen Rubin, höfundur af Hamingjusamari heima og Ytri röð, innri ró. „Þú færð þá góðu tilfinningu að takast á við það og klára það og þá orku sem fylgir því að klára verkefni.“

tveir Undirbúðu það sem þú þarft til að gera haust og vetur betri

Nú er rétti tíminn til að byrja að safna upp hlutum sem gætu gert veturinn dásamlegri fyrir þig, eins og hluti til að gera heimilið þitt þægilegra, notalegt verönd hitari eða eldgryfjur til að gera samverustundir utandyra framkvæmanlegar, eða stórskjásjónvarp til að gera kvikmyndakvöld heima í sófanum epískari.

TENGT: Af hverju þú ættir að prófa Friluftsliving í haust og vetur

3 Fáðu þér ljós snemma morguns

Eftir því sem dagarnir verða styttri og kaldari getur árstíðabundin tilfinningaröskun verið vandamál. Þú getur hjálpað til við að afstýra vetrarblúsnum með útsetningu fyrir sólarljósi. „Það er mjög mikilvægt að fá sólarljós, sérstaklega það snemma morguns,“ segir Rubin. Aðeins 15 mínútna göngutúr að morgni utandyra (jafnvel þótt það sé skýjað) getur hjálpað þér að bæta einbeitinguna. (Bónus: Það D-vítamín getur einnig hjálpað til við að styrkja ónæmiskerfið þitt.)

TENGT: Hvernig á að vera hamingjusamur

4 Virkjaðu skynfærin

Dekraðu við þig smá augnkonfekt—eða enn betra, eitthvað sem lyktar dásamlega. „Fólk er virkilega að nýta lyktarskynið núna,“ segir Rubin. „Sala á ilmkertum er í gegnum þakið, en hvaða góð lykt sem er — vanilluflaska, hlynsíróp, graskerskrydd — virkar.“

5 Búðu til hamingjusaman lagalista

Hrífandi tónlist getur virkilega hjálpað þér að líða betur, svo farðu á undan og settu saman lagalista með lögum sem geta virkað sem upptökur. Og veldu lag sem þú elskar sem vekjaraklukku. „Vertu viss um að snúa því út eftir smá stund, svo þú farir ekki að fá Pavlovísk viðbrögð við laginu ef þú átt erfitt með að vakna á morgnana,“ segir Rubin.

6 Gerðu eitthvað gott fyrir einhvern annan

Að gefa öðrum lætur okkur alltaf líða vel - og þú munt hjálpa til við að lífga upp á daginn hjá öðrum líka. Rubin stingur upp á því að bjóða upp á hluti sem þú ert að týna frá heimili þínu á staðbundnum ókeypis hjólahópi eða hjálpa til við að kynna fyrir fólk - á tímum þar sem fólk er að leita að tengingu, það er alltaf frábært að hjálpa fólki að hitta hugsanlegan nýjan vin eða samstarfsmann.

eldhúseyja með innbyggðu borði

7 Gerðu smá endurbætur á heimilinu

Ef þú ert enn að vinna (eða æfa) að heiman er líklega löngu kominn tími til að uppfæra uppsetninguna þína, hvort sem þú vilt splæsa á standandi skrifborð í stað þess að nota eldhúsborðið þitt eða fjárfesta í nýjum æfingabúnaði. „Ég held að það sé sífellt að sökkva inn í að við þurfum að láta okkur líða vel og vinna vel í heimilisumhverfinu,“ segir Rubin.

8 Gældu loðinn vin

„Ef þú vilt taka mig upp strax, klappaðu hundi eða kötti,“ segir Rubin. 'Allir eru svangir í snertingu og það er svo róandi að klappa hundi eða kötti.' Ef þú ert ekki með gæludýr til að kúra skaltu fara út í göngutúr - það eru sennilega nokkrir hvolpar í gangi núna fyrir utan dyrnar þínar sem myndu gjarnan leyfa þér að klappa þeim í nokkrar mínútur.

9 Losaðu þig sársaukalaust

Fullt af rannsóknum sýnir að betra skipulag hjálpar þér að líða betur heima, en það þýðir ekki að þú þurfir endilega að skuldbinda þig til að eyða löngum stundum í að minnka skápa þína og bókasöfn. Reyndar getur það verið eins einfalt og að skuldbinda sig til eina mínútu í einu. „Það tekur svo mikla orku að hreinsa draslið,“ segir Rubin. „En ef það tekur minna en eina mínútu að gera það ættirðu að gera það án tafar — hvort sem það er að leggja inn skjal eða koma með óhreina kaffibollann þinn aftur í vaskinn. Það líður ekki eins og það sé tollur á orku þinni eða tíma, og það losnar við drasl. Og það getur verið mjög orkugefandi.'