Dagbók getur verið mikilvægt til að skjalfesta innri vinnuna í huga þínum eða skrásetja atburði og tilfinningar sem þú upplifir á hverjum degi. En það getur líka verið mjög erfitt að fylgjast með og gera það sem ætti að vera skemmtileg afþreying að þræta. Svo að til að öðlast allan ávinninginn er mikilvægt að finna dagbókaraðferð sem hentar þér. Hér eru nokkur ráð og brellur til að koma þér af stað:

1. Fáðu þér réttu minnisbókina (og ritbúnaðinn): Minnisbókin er allt. Hugsaðu um þetta á þennan hátt: Í hugsjónarheimi er þetta eitthvað sem þú munt skrifa í og ​​eiga samskipti við á hverjum einasta degi. Þú gætir eins gert það að einhverju sem þú hefur gaman af að skoða og vinna með. Gerðu rannsóknir þínar og hugsaðu hvað skiptir þig máli þegar kemur að frábærri minnisbók. Hönnun? Stærð? Þekja? Litur? Pappír? Engin smáatriði eru of lítil. Ef þig vantar stað til að byrja skaltu skoða valkosti frá Moleskine , Poketo , Muji , og & aðrar sögur . Á meðan þú ert að því skaltu finna skrifaáhöld líka. Penni, blýantur, merki eða krít - það er allt undir þér komið!

2. Veldu tíma (og stað): Þegar þú hefur valið út minnisbók og penna gætirðu viljað velja ákveðinn tíma dags til dagbókar. Uppbygging, sérstaklega snemma, getur hjálpað til við að umbreyta dagbók í venja frekar en einstaka athafnir. Kannski langar þig í dagbók á kvöldin og gefur þér tækifæri til að velta fyrir þér deginum. Kannski viltu frekar að morgnið en andlega og tilfinningalega raða því sem framundan er. Eða kannski viltu gera það eins og skítkast um miðjan daginn til að gefa þér frí frá iðunni í lífinu. Ef þú ert algjörlega ný í dagbókarstílnum gæti verið gagnlegt að prófa nokkra mismunandi tíma til að finna út hvað hentar best með áætlun þinni og hugarfari. Það getur líka verið gagnlegt að stilla þann tíma sem þú vilt dagbók fyrir. Tíu mínútur? Tuttugu? Byrjaðu smátt og farðu þaðan. Mundu bara: Dagbók ætti ekki að líða eins og húsverk.

besta rakakremið fyrir 70 ára húð

Nú þegar þú hefur valið dagbók og skipulagt venjur þínar er nú kominn tími til að kanna dagbókarmöguleika þína. Auðvitað er hægt að blanda saman og passa saman mismunandi aðferðir, umræðuefni og aðferðir, en samkvæmni gæti auðveldað þér að komast í gang.

Tengd atriði

1 Ókeypis ritstörf

Kostir: Þessi nálgun er nákvæmlega hvernig hún hljómar. Engar reglur, engar leiðbeiningar - bara hreinn straumur meðvitaðra skrifa á hvaða hátt, form eða form sem verður að veruleika um þessar mundir. Þetta gæti falið í sér langar, dregnar málsgreinar fullar af hugsunum um daginn þinn, fjölskyldu þína, vini, vinnufélaga, ástarsambönd, manneskjuna sem þú kynntist í matvöruverslun o.s.frv.!

Gallar: Þessi aðferð veitir fullkominn tjáningarfrelsi, en það getur líka verið mest hræðilegt ef þér finnst þú ekki hafa neitt til að skrifa um. Þar sem það veitir ekki mikla uppbyggingu og er háð skapi þínu gætirðu orðið fyrir vonbrigðum með að skrifa ekki eins mikið og þú vilt eða þér finnst inngangur þinn þennan dag skorta þá merkingu sem þú vonaðir eftir. Eina leiðin framhjá þessari blokk er í gegnum hana: Bara minna þig á að allar dagbækur eru þess virði.

tvö Draumablaðamennska

Kostir: Undirmeðvitundin er leikvöllur til uppgötvunar. Ef við getum skrifað dagbók um klukkustundir okkar, ættum við að dagbók um tíma okkar sofandi. Draumablöð geta verið skemmtileg og innsæi. Með því að skjalfesta það sem gerist á meðvitundarlausum stundum okkar, getum við fengið innlit í furðulegustu og nánustu sköpun huga okkar. Vaknaðu á hverjum morgni og taktu nokkrar mínútur til að skrifa niður sem þú manst eftir draumum þínum.

hvaða dagur eru jól í júlí

Gallar: Til að halda draumablað verður þú að skrá drauminn þinn fyrst á morgnana. Ef þú bíður of lengi ertu líklega að gleyma því sem þig dreymdi um.

3 Ein lína á dagskrá

Kostir: Þetta er viðráðanlegri útgáfa af fríritunartímaritinu. Hugmyndin er einföld - á hverjum degi skrifar þú eina línu í dagbókina þína. Það gætu verið þrjú orð. Það gæti verið 20. Lengdin er alveg undir þér komið. Með tímanum munt þú geta flett í gegnum hvern dag, lesið hverja línu og séð hvernig þú hefur breyst og vaxið með tímanum.

Gallar: Þú nærð kannski ekki alveg því augnabliki sem þú ert að lýsa og það er auðvelt að falla aftur á mjög einfaldar teppisyfirlýsingar dag eftir dag (eins og Góðan dag!) Ef þú finnur að þú ert að vera endurtekinn eða ógagnsæ, reyndu að gefa þér hvetningu að klára yfirlýsingu eins og Í dag lærði ég eða Það mest spennandi við daginn minn var.

úr hverju er sherbet ís gerður

4 Doodle Journaling

Kostir: Stundum duga ekki orð. Ef þú lendir í því að klóra meira en að skrifa gæti verið þess virði að skuldbinda þig að fullu til dagbókar fullar af krotum og teikningum! Við höfum hvert og eitt okkar leiðir til að tjá okkur og ef þú sækir meira í teikningar en orð, þá verður það líka. Taktu þér tíma á hverjum degi til að setjast niður og teikna hvað sem þér dettur í hug.

Gallar: Þar sem það er auðveldara að klóra yfir heila síðu en að fylla síðuna með orðum gætirðu lent í því að fara fljótt í gegnum fartölvur! Einnig, ef þú ert að leita að skriflegri skrá yfir hugsanir þínar og tilfinningar til að líta til baka á næstu áratugum (eða til að deila með öðrum í framtíðinni), gæti doodle dagbók ekki þýtt eins vel með tímanum og aðrar dagbókaraðferðir .

5 Markmiðabókhald

Kostir: Þetta dagbók getur verið samsett af alls kyns markmiðum hvort sem þau eru daglega, vikulega, mánaðarlega, árlega eða jafnvel í fimm ár héðan í frá. Hver dagur tekur smá tíma til að hugsa um hvaða markmið þú vilt setja þér og setja þau skriflega. Seinna geturðu flett í gegnum til að sjá hvernig markmið þín og forgangsröðun hefur breyst með tímanum og sjá hvað þú náðir.

Gallar: Þar sem þessi aðferð krefst áreynslu utan daglegrar dagbókar þinnar þarftu að vera áhugasamari og duglegri en í öðrum aðferðum til að halda þessu dagbók áfram.