Á fimmtudag, FDA nefnd greiddi atkvæði með stuðningi að samþykkja svokallað „kvenlegt viagra“ eða lyfið flibanserin, sem myndi hjálpa til við að auka kynhvöt kvenna. En það gæti verið þangað til það kemur það á markaðinn eins og sagði pallborðið endanlegt samþykki þess er háð því að ráðstafanir eru gerðar til að draga úr aukaverkunum. Þangað til þá, David Katz læknir , Forseti American College of Lifestyle Medicine og sérfræðingur í forvörnum við Yale háskóla, deilir nokkrum náttúrulegt leiðir til að komast í skapið - engin þörf á pillu.

1. Fáðu þér vínglas. Þó að það hafi ekki a beinlínis áhrif á kynhvöt, það er hamlandi, segir Katz. „Ef þér finnst þú vera hamlandi eða óþægilegur þá kemur það í veg fyrir,“ segir hann. 'Áfengi leyfir kynhvötinni sem þar er að tjá sig frjálsari.' En ekki leggja niður heila flösku — of mikið getur truflað kynferðislega virkni, samkvæmt Katz og The Mayo Clinic .

tvö. Andaðu nokkrum sinnum djúpt. Meðal margra þátta sem geta haft áhrif á hormónajafnvægi er streita einn af þeim. Þegar kortisólgildi hækka, segir Katz, eru náttúruleg kynhormón, eins og testósterón, bæld.

3. Hreyfðu þig oftar. „Fólki sem æfir reglulega finnst það auka skap og sjálfsálit,“ segir Katz. „Og ef þér líður kynþokkafullt er kynlíf miklu meira aðlaðandi.“ Heilt yfir státar heilbrigður lífsstíll af mörgum ávinningi fyrir kynlíf þitt og tilfinningalega heilsu. „Að líða vel með sjálfan þig er ástardrykkur,“ segir Katz. 'Því meira efni sem þú ert með líkama þinn, því hneigðist þú meira til að deila honum.'

Fjórir. Standast gegn sykruðum eftirréttum. Hækkað magn insúlíns getur raskað eðlilegu hormónajafnvægi þínu, segir Katz. „Of mikil neysla hreinsaðrar sterkju eða viðbætts sykurs“ getur stuðlað að hækkun insúlíns, sem getur verið bæla testósterónmagn , og þess vegna kynhvöt.

Þó að þessar lífsstílsbreytingar kunni að auka kynhvöt lítillega, hefur Katz einn fyrirvara: 'Kynlífshreyfing er í raun aðeins tjáning á mikilvægara.' Ef þú ert í vandræðum með maka þinn geta þau allt eins haft áhrif á kynlíf þitt og besta leiðin til að takast á við þessi mál er með opnum samskiptum. Og ef þú ert enn með stöðugt lítið kynhvöt sem breytir ekki lífsstíl, skaltu tala við lækninn.

hvernig á að gera einfalt snjókorn