Með heilu fjölskyldurnar heima á meðan við skýlum á sínum stað , þeir sem eru með litla börn þurfa nóg af einfaldar aðgerðir með litla eða enga óreiðu að halda þeim uppteknum og trúlofuðum. Gjört almennilega, elda með krökkum getur fyllt þá þörf og kennt mikilvæga lífsleikni. Við viðurkennum að það er margt í gangi hjá þér einfaldlega núna að reyna að halda lífi þínu í lagi - svo hvernig eldar þú með börnunum þínum án þess að það finnist meiri vinna en þú hefur þegar fengið á diskinn þinn? Samkvæmt Jennifer Tyler Lee, næringarfræðingi, leikarahöfundi fyrir börn og metsöluhöfundi Helmingurinn af sykrinum, öll ástin , það eru þrjú einföld ráð til að halda krökkunum þátt í eldhúsinu með skemmtilegri og minni streitu.

RELATED : Kokkteilar yfir myndspjalli hjálpa fólki að takast á við - Hér er hvernig á að hafa eigin sóttkví Happy Hour

Tengd atriði

1 Gerðu það að leik

Allt er skemmtilegra þegar um er að ræða leik, sem er lykillinn að því að elda með krökkum á öllum aldri, segir Tyler Lee. Notaðu uppáhalds sjónvarpsþáttinn þinn, eins og Hakkað eða Sesamstræti , til að hvetja fjölskylduáskorun fjölskyldunnar. Lítil börn elska að ímynda sér hvaða uppáhalds persónur þeirra vilja borða, “segir hún. Það getur verið jafn mikil skemmtun og sköpun í því að ímynda sér hvað eigi að búa til uppáhalds persónuna sína og það er að elda eitthvað fyrir þá persónu.

Bjóddu litlum að hugsa um uppskrift sem Cookie Monster myndi vilja borða, eða hvað Ernie myndi búa til fyrir Bert, bendir Tyler Lee á. Einfaldar uppskriftir eins og Froyo Pops og smoothies eru góður staður til að byrja á því þeir eru fljótlegir, auðveldir og tiltölulega lágir sóðaskapur. Taktu þátt í leikskólanum þínum með því að bjóða þeim að skipuleggja og mæla innihaldsefnin, hlaða innihaldsefnum í blandarann ​​eða telja sekúndurnar niður meðan smoothie blandast.

Miðskólabörn geta tekið á krefjandi leiki. Bjóddu tvíburum að finna uppskrift sem notar eitt af lykilefnunum í búri þínu, eins og dós kjúklingabaunir. 'Leyfðu þeim að leita að uppskriftum á netinu, greiða í gegnum stafla þinn af uppáhalds matreiðslubókum eða hringdu í vin til að fá ráðleggingar, segir Tyler Lee. Bónus stig fyrir skapandi notkun á búri, eins og að nota dósarlinsubaunir í stað eggja til að búa til Super Moist súkkulaðikaka .

RELATED : Hve lengi er hægt að geyma (næstum) nokkuð í ísskápnum og frystinum

tvö Leyfðu krökkunum að leiða

Börn eru líklegri til að borða vel þegar þau hafa haft hönd í bagga með að koma matnum á borðið, segir Tyler Lee. Að leyfa börnum að velja hvaða uppskriftir þau vilja búa til, eða hvaða innihaldsefni þau vilja elda með, er styrkjandi og jákvæð leið til að taka þátt í þeim. Leikskólabörn geta hjálpað til við að velja hugmyndir um morgunmat fyrir matarplanið þitt fyrir vikuna eða valið eitthvað sem þeir vilja undirbúa fyrir snarltímann. Einfaldar uppskriftir eru lykilatriðið hér líka.

Fræðu val þeirra með því að skrifa niður nöfn á ýmsum auðveldum uppskriftum á litla pappírsleifar, settu blöðin í múrbrúsa og láttu börnin velja uppskrift úr krukkunni, segir hún. Bjóddu úrval af einföldum tilbúnum snarluppskriftum, eins og Engin Bake Energy Bites eða Engin bita úr morgunkorni . Þannig er allt sem þeir velja eitthvað sem verður auðvelt fyrir þig, eða þá, að búa til. Eldri börn geta haft umsjón með einni máltíð í hverri viku. Leyfðu miðskólanum eða framhaldsskólanum að velja kvöld vikunnar sem þeir vilja sjá um kvöldmatinn, segir Tyler Lee. Þeir setja matseðilinn, velja uppskriftirnar og elda máltíðina. Því meira frelsi sem þú getur veitt þeim í því ferli, því meira gefandi er reynslan fyrir þá og fyrir þig.

Í húsi Tyler Lee þarf hver sem gerir máltíðina ekki að þrífa, sem veitir verðandi ungum kokkum enn meiri hvata. Að láta unglingana mína sjá um máltíð í hverri viku er einföld leið fyrir þá að leiða í eldhúsinu. Að deila matreiðslunni hjálpar þeim að þróa nauðsynlega matreiðsluhæfileika sem munu þjóna þeim þegar þeir yfirgefa hreiðrið og veitir að sama skapi tækifæri til að þakka þeim fyrir framlag sitt til að styðja fjölskyldu okkar, segir hún.

3 Eldaðu saman

Matreiðsla getur veitt lærdómsríkar stundir, sérstaklega þegar þú velur að elda saman. Stærðfræði og vísindakennsla er staðsett í hverri uppskrift og getur fært gleði ef þú leitar að þeim saman. Fyrir leikskólabörn má breyta innihaldsefnum í einfaldan reikningaleik. Miðskólabörn geta stækkað eða minnkað uppskrift og notað svolítið af einfaldri skiptingu eða margföldun, ráðleggur Tyler Lee.

Hvað varðar efnafræði, þá eru sykurskertar uppskriftir í Helmingurinn af sykrinum, öll ástin getur hvatt til samtala um uppáhaldsefnið okkar: matvælafræði . Af hverju breytist áferð bananabrauðs þegar þú tekur sykurinn út? Skemmtu þér við rannsóknir ásamt börnunum þínum - uppskriftir geta vakið frábærar samræður til lífsins. Ef þú ert að reyna að átta þig á því hvernig á að halda börnunum þínum að læra í þessu fjarnámsumhverfi , elda getur verið ljúffeng leið til þess. Fyrir utan kennslustundirnar er viðbótar silfurfóðring. Við erum öll að eyða meiri tíma í að elda þessa dagana, svo hvers vegna ekki breyta því í tækifæri fyrir góða fjölskyldustund saman? ' segir Tyler Lee. „Það er blessun þessara aðstæðna og tækifæri til að breyta krefjandi tíma í jákvæðar minningar fyrir börnin okkar.

RELATED : 10 róandi bökunaruppskriftir sem munu kæfa streitu þína og sætu tönnina þína