Að eldast í þokkabót er ekki týnd list, það er bara gleymt. Hjá öllum þeim konum sem halda að skalpúlinn eða sprautan sé eina leiðin til að vera „ung“, hér er fréttablik: „Um það bil 80 prósent öldrunar stafar af umhverfisþáttum, hlutum sem þú hefur stjórn á,“ segir Leslie Baumann húðsjúkdómalæknir og forstöðumaður snyrtivörumiðstöðvar Háskólans í Miami, í Flórída. Alvöru Einfalt fór til átta kvenkyns húðsjúkdómalækna til að komast að eigin venjum gegn öldrun heima. Þau bjóða öll upp á skynsamlega nálgun: Verndaðu húðina, notaðu réttu innihaldsefni húðarinnar og haltu áfram með líf þitt.

Tólf leiðir til að tefja öldrun

• Notið sólarvörn alla daga. Þú hefur heyrt það áður: Útsetning fyrir sólinni er fyrsta orsök ótímabærrar öldrunar. Útfjólublátt ljós frá sólinni ― eða ljósabekki ― brýtur niður kollagen og elastín, efnin sem halda húðinni sléttri og þéttri. Til að hjálpa til við að lágmarka skemmdir og hrukkur, vertu utan sólar og fylgdu þessum ráðum.
• Berðu sólarvörnina ríkulega á. Of þunnt lag af SPF (sólarvörnunarstuðull) 15 jafngildir aðeins um SPF 7. Notaðu skotglerstærð til að hylja líkama þinn og teskeið til að hylja andlit þitt.
• Ekki gleyma fótunum. „Við finnum fleiri tilfelli illkynja sortuæxla á fótum kvenna en andliti þeirra,“ segir Heidi Waldorf, forstöðumaður leysir- og snyrtivöruhúðlækninga við Mount Sinai læknamiðstöðina í New York borg.
• Ekki reiða þig á SPF-auka förðun. Líklega ertu ekki með nógu mikið af því til að verja húðina.
• Veldu sólgleraugu með UV vörn. Góð sólgleraugu hjálpa til við að koma í veg fyrir augasteini og þau hindra þig einnig í að kippa í augu, sem getur með tímanum brotið niður kollagenið í kringum augun og valdið krákum.
• Forðastu reykjandi aðstæður. Ef þú reykir skaltu hætta. Og reyklausir ættu að vera meðvitaðir um að langvarandi útsetning fyrir óbeinum reykingum getur skemmt húðina. Samkvæmt Karyn Grossman, húðsjúkdómafræðingi í Santa Monica, sprengir reykur, eins og sólin, þig með sindurefnum sem gera húðina dofna, brjóta niður kollagen hennar og hægja á getu hennar til að gróa. Til að verjast tjóni leggur Grossman til vörur sem innihalda andoxunarefni, sem hlutleysa sindurefni. Uppáhalds andoxunarefni hennar eru C-vítamín, E-vítamín og grænt te. „Rannsóknirnar styðja mest við virkni þeirra,“ segir hún.
• Vertu meðvitaður um endurteknar hreyfingar. Milli þess að brosa, brúna og tala saman gerir andlit þitt þúsundir hreyfinga á dag. Með tímanum leiða þessar endurteknu hreyfingar til dýpri lína. Það væri óraunhæft (svo ekki sé minnst á Stepford eins og) að hætta að sýna tilfinningar þínar, en hægt er að hemja sumar venjur. 'Við erum ekki að segja, & apos; ekki lifa; ekki hreyfa þig, & apos; ' segir Debra Jaliman, húðlæknir í New York borg. 'En ef þú ert stöðugt að drekka í gegnum strá, tyggjó eða reykja, þá ertu að brjóta niður kollagenið í kringum munninn. Og hrukkurnar munu koma fyrr. '

• Hættu að tína! Það er erfitt að standast hvötina til að gera smá heimaaðgerð á bólu, en merkið sem það gæti skilið eftir er sannfærandi ástæða til að gera það ekki. „Þegar þú eldist endar bóluból oft meira á hrukkum,“ segir Grossman. „Ef þú ert með bólu á kinninni nálægt þar sem hrukka myndast, mun það gera hrukkuna dýpri.“
• Hreinsaðu með alfa hýdroxýsýrum (AHA). Þeir hjálpa til við að fjarlægja efsta lagið af dauðum húðfrumum til að sýna nýtt lag undir. „Alfa hýdroxýsýrur (eins og glýkólsýra) losa svitahola og hjálpa húðinni að líta sléttari út,“ segir Alyson C. Penstein, húðlæknir í New York borg. Athugið: Ef þú ert með feita eða unglingabólur húð skaltu prófa hreinsiefni með beta hýdroxý sýru (BHA).
• Notaðu öldrunarkrem á kvöldin. Ný öldrunarkrem berast alltaf á snyrtivöruborðunum ― með stærri kröfum og þyngri verðmiðum. En gömlu góðu retínóíðin, sem innihalda A-vítamín afleiðu, eru samt gulls ígildi. „Margar rannsóknir styðja retínóíð og þær hafa staðist tímans tönn,“ segir Marianne O & apos; Donoghue, dósent í húðsjúkdómum við Rush University Medical Center, í Chicago. Retínóíðar hvetja húðina til að endurnýja sig, slétta fínar línur og hjálpa til við að bæta sólskemmdir. Þeir finnast í lyfseðilsskyldum kremum, svo sem Renova og Retin-A, og í lægri styrk í lausasölu retinol kremum. Athugið: Retínóíð geta verið pirrandi í fyrstu, svo beittu sparlega. Þeir skilja húðina einnig eftir við sólbruna. Ef húðin er sérstaklega viðkvæm skaltu prófa mildara krem ​​sem inniheldur kínetín, innihaldsefni sem finnast í plöntum sem sýnt hefur verið fram á að slétta línurnar.
• Prófaðu vikulega flögnunarmeðferð. Flestar faglegar andöldrunarmeðferðir ― þ.mt efnaflögnun og örhúð ― varpa húð til að hreinsa upp ójafn litarefni og hvetja til kollagenvöxtar. Nú eru til árangursríkar meðferðir sem eru nógu mildar til að nota heima. Robin Ashinoff, forstöðumaður snyrtifræðilegra húðsjúkdóma við Hackensack University Medical Center, í New Jersey, leggur til að nota efnafláefni. Það eru líka fægikrem sem miða að því að ná svipuðum árangri og af faglegum örhúð, sem sléttir húðina handvirkt með ofurfínum agnum. Með tímanum ætti húðin að bregðast við með því að þykkna aðeins. „Þykknun er góð,“ útskýrir Mary Ellen Brademas, húðlæknir í New York borg. 'Þykkari húð sýnir færri hrukkur.'
• Mundu restina af líkamanum. „Allt sem þú gerir fyrir andlit þitt, ættir þú líka að gera fyrir háls, bringu og hendur,“ segir Baumann. 'Þetta eru aðal blettirnir sem sýna öldrun.' Að minnsta kosti, vættu: Vökvuð húð lítur út fyrir að vera töffari og sléttari.