Allir vita að það er líklega ekki frábær hugmynd að setjast niður með kaffisopa kl. ef þú hefur Einhver von um að sofna fljótlega eftir það. En ný rannsókn frá háskólanum í Colorado Boulder varpar nokkru ljósi á það hvernig koffein klúðrar svefnferlum - í lítilli rannsókn sem birt var í Vísindaþýðingalækningar , komust vísindamenn að því að koffein heldur þér vakandi vegna þess að það er að klúðra innri klukkunni þinni.

Dægurshraði okkar hjálpar líkama okkar að vita hvenær við eigum að sofna og hvenær á að rísa og skína. Rannsóknarhópurinn fékk fimm einstaklinga til að taka þátt í 49 daga rannsókn, þar sem þeir voru prófaðir við fjögur aðskilin skilyrði sem báru saman áhrif koffíns á svefn og ljós áhrif á svefn (bjart ljós) hefur verið sýnt að trufla hringtakta). Þeir voru prófaðir með lítilli birtu og lyfleysu pillu; björt ljós og lyfleysu pilla; lítil ljós og koffeinpilla; og björt ljós og koffeinpillu. Vísindamenn prófuðu munnvatn reglulega frá hverjum þátttakanda til rannsóknar magn melatóníns, „svefnhormónið“ þar sem þetta hormón hjálpar einnig við að stjórna innri klukkunni.

Björt ljós eitt og sér seinkaði innri klukkunni um 85 mínútur og sambland af björtu ljósi og koffínpillu seinkaði klukkunni um 105 mínútur. En vísindamenn komust einnig að því að magn koffíns sem finnast í tvöföldum espresso getur valdið 40 mínútna „fasa seinkun“ á innri klukkunni okkar. Þó að hvert steikt og bruggað sé með svolítið annað koffeininnihald, getur tvöfaldur espressó í raun hafa eins mikið koffein sem einn kaffibolli. Vísindamennirnir tóku einnig eftir því að ákveðnum frumum í líkamanum, hluta af „klukkugenunum“ okkar, var einnig breytt með koffíni - það lokaði í raun frumuviðtaka sem venjulega hjálpa fólki að sofna.

Þegar hringtaktar okkar breytast, „þetta segir að allt sem tímasett er af þessari sólarhrings klukku eins og svefntímasetning, losun hormóna, þegar við erum að gera okkar besta eða þegar við erum syfjuðust, breytast líka,“ aðalhöfundur Ken Wright sagði í yfirlýsingu . Wright útskýrir að rannsóknin hafi sérstakar afleiðingar fyrir næturuglana, þar sem þeir drekka oft kaffi seint á kvöldin og fara svo seinna og vakna seinna.

'Það gæti verið að ein af ástæðunum fyrir því að þær eru næturuglur er vegna þess þeir drekka koffein, “segir Wright.

Það er einn mögulegur kostur: Vísindamenn velta því fyrir sér hvort þeir geti notað eiginleika koffíns til að meðhöndla þotufarþegaferðalanga sem eiga í vandræðum með að aðlagast eftir millilandaflug.