Hvað þýðir setningin „sjálfsumönnun“ fyrir þig? Persónulega er það heimspeki sem ég hef lengi stundað en vissi aldrei alveg hvernig á að merkja, fyrr en fyrir nokkrum árum þegar setningin yfirgnæfði menningarlegar samræður okkar . Eins og gefur að skilja var sjálfsumönnun það sem ég gerði óafvitandi þegar ég forgangsraði andlegri og líkamlegri heilsu minni.

Þó að á þessum tíma þýddi útgáfa mín af fjárhagslegri sjálfsumönnun einnig að setja mig á sjálfstýringu þegar ég borgaði reikninga. Forðast var sú aðferð sem ég valdi. Það þýddi að spyrja sig ekki af hverju farsímareikningurinn minn hækkaði um nokkra dollara án fyrirvara í nokkra mánuði. Árum seinna fékk ég endurgreiðsluathugun í pósti frá farsímafyrirtækinu fyrir nokkur hundruð dollara vegna mistaka fyrirtækisins.

Að „grafa hausinn í spakmælum“ í hverjum mánuði þegar námslánareikningurinn minn kom í pósti var líka hvernig ég „sinnti sjálfum mér“. Þrátt fyrir sveiflukenndar breytur og sveiflukenndar lausamennskutekjur mínar myndi sama upphæð fá greitt og aldrei alltaf myndi ég skoða jafnvægið eða skoða valkosti mína. En í hvert skipti sem ég greiddi þann reikning fór sál mín úr líkama mínum í einn dag eða tvo, til að bæta úr því með eitruðu „dekraðu við þig“ hringrás verslunarmeðferðar .

'Fjárhagslegt álag gerir okkur tilfinningalega brothætt. Hjá mörgum er tilfinningalegt vægi fjármálanna til staðar, jafnvel með aðeins hóflegar skuldir og í lagi lánshæfiseinkunn, “segir Melissa Pancoast, stofnandi og forstjóri Baunirnar , forrit fyrir fjármálaþjónustu sem búið er til til að draga úr streitu vegna peninga. Sem fyrrverandi rannsóknarmaður í Oxford og stærðfræðikennari í fimmta bekk þekkir Pancoast allt of áhrif fjárhagslegrar heilsu eða skorts á þeim.

Samkvæmt nýlegri rannsókn frá American Psychological Association, 72 prósent Bandaríkjamanna greint frá því að vera stressaður yfir peningum einhvern tíma síðastliðinn mánuð. 'Fjármál eru númer eitt orsök skilnaðar í Ameríku eru þeir helsti spá um hjartasjúkdóma og dregur úr árangri vegna annarra sjúkdóma, 'segir Pancoast. „Það sem er erfitt er að við vitum ekki alltaf að peningarnir éta okkur - eða það sem verra er, við erum svo víraðir til að forðast að hugsa um peninga, að við kennum tilfinningum okkar um aðra hluti.“

hversu mikið á að gefa pappírsbera um jólin

Fyrsta skrefið í átt að bættri fjárhagslegri heilsu er að skoða eigin hegðun þegar kemur að peningum. Til dæmis, hvernig líður þér eftir að hafa greitt mánaðarlegt veð? Er skuldin þín að halda þér nætur? Leyfir hverful hádegi hugsun um stöðu bankareikningsins þig pirraður það sem eftir er dagsins?

„Að fela sig á baðherberginu til að kanna jafnvægi þegar þú ert úti með vinum eða rífast við ástvini um fjármál“ gæti verið merki um að hlutirnir eru ekki að ganga svona vel, bendir Pancoast á.

Fjárhagslegt áfall er raunverulegur hlutur - og ef forðast er aðferð þín við að takast á við, þá er kominn tími til að takast á við skepnuna. Yfirþyrmt með hvar á að byrja? Framundan deilir Pancoast þremur skrefum sem við getum öll tekið í átt að heilbrigðari fjárhagslegri framtíð.

Skref 1: Gerðu áætlun

'Að hafa áætlun fyrir peningana þína er besta leiðin til að sjá um sjálfan þig og besta leiðin til ná framförum fjárhagslega . Það kannar líka nokkra aðra reiti, eins og að vita hvar allir peningar þínir og skuldbindingar eru og vita hversu mikla peninga þú græðir og hversu mikla peninga þú kostar. '

hversu mikið ættir þú að gefa þjórfé fyrir mani pedi

Skref 2: Forgangsraðaðu sparnaði þínum

„Venjuleg viska er að þú verður að hafa þriggja til sex mánaða neyðarsparnað í bankanum til að vera í lagi. Það markmið er svo langt utan seilingar að margir eiga erfitt með að ná því. Sannleikurinn er sá, að með aðeins nokkur hundruð dollara sparnaði bætir þú fjárhagslega ákvarðanatökugetu þína; reyndar, nýja þumalputtareglan gæti bara kostað einn mánuð. Þetta þýðir að þú getur safnað öllum öðrum framförum með því að vernda smá peninga.

'Ég bæti við, ef þú þarft á því að halda, þá eyðirðu því! Við komumst að því að í fjárhagslegu neyðarástandi kjósa margir að nota kreditkort jafnvel þó þeir hafi nokkurn sparnað, sem er merki um að við erum stíf (þ.e. tilfinningaleg brothættleiki). Margoft förum við yfir skuldir okkar áður en við byrjum smá reiðufé. Þú munt ganga hraðar lengra ef þú íkornaðir bráðnauðsynlegan sparnað, ferðu að takast á við skuldir og beina sjónum þínum að langtímasparnaði. '

Skref 3: Vertu í takt við persónuleika þinn og gildi

„Þessi er í uppáhaldi hjá mér. Nýlegar rannsóknir sýndu að fólk fáðu meiri gleði frá dollurum varið í hlutina sem samræmast sálrænu passi þeirra (einnig kennimark okkar). Fyrrum töldu hagfræðingar að allir dollarar væru sömu virði, sem þýðir að dollar sem varið er í bók er það sama og dollar eytt í tónleika. Ekki svo! Ef þú ert bókaormur færðu meira gagn af því að kaupa bókina. Þetta þýðir að þú getur raunverulega fengið meira af peningunum þínum í dag. Ég tjái mig með því að kaupa lífrænan og siðferðislegan mat og styðja konur og fyrirtæki í svartri eigu. '