Þrátt fyrir að okkur hafi verið sagt í mörg ár að við ættum öll að gleypa niður átta 8 aura glös á dag, raunverulegt magn vökva sem við þurfum mismunandi eftir einstaklingum. Ein 2016 rannsókn afhjúpaði einnig hvað gerist í heila okkar og líkama þegar við höfum náð vökvunarmörkum okkar - og hvers vegna það gæti verið hættulegt að hunsa tilfinninguna að þú hafir fengið nóg.

Rannsóknirnar, sem birtar voru í Málsmeðferð National Academy of Sciences í Bandaríkjunum , komist að því að fólk átti erfiðara með að kyngja eftir að hafa neytt umfram vatns. Þetta virðist vera verndandi viðbrögð til að koma í veg fyrir ofdrykkju, segja höfundar, sem getur leitt til hugsanlegs banvæns ástands sem kallast blóðnatríumlækkun, einnig þekkt sem eituráhrif á vatn.

Fyrir rannsóknina settu vísindamennirnir 20 manns í virka segulómskoðara (fMRI) og báðu þá um að meta átakið sem þarf til að kyngja litlu magni af vatni við tvær mismunandi aðstæður - eftir að hafa æft, þegar þeir voru þyrstir; og síðar, eftir að þeir höfðu þegar drukkið um lítra af vatni.

Þátttakendur töldu kyngingu í annarri atburðarás þrisvar sinnum erfiðari en í þeirri fyrstu. Þetta gilti bæði um venjulegt vatn og fyrir vatn sætt með sykri.

Þetta sýndi að þeir urðu að sigrast á einhvers konar mótstöðu, meðhöfundur Michael Farrell, doktor, dósent við Monash háskólann í Ástralíu, sagði í fréttatilkynningu. Þetta var í samræmi við þá hugmynd okkar að kyngiboðin hamlaðist þegar nóg vatn hefur verið drukkið. '

Þessi kyngingarhömlun virðist hjálpa til við að stjórna vatnsinntöku og viðhalda vökvastigi í mannslíkamanum, skrifuðu höfundar, en það er ekki fíflagert. Þegar öllu er á botninn hvolft gátu þátttakendur samt kyngt, þó að það væri erfiðara en venjulega.

hvernig á að losna við bólgin augu frá því að gráta hratt

Reyndar sýndu fMRI skannanir að réttu svæðin í heila þátttakenda voru mun virkari þegar þeir voru að reyna að kyngja eftir ofdrykkju - sem bendir til þess að framanverður heilabörkur stígi til að ganga framhjá hömluninni og leyfa kyngingu á skipun.

Þegar líkaminn flæðir af vatni geta natríumgildi orðið óeðlilega lág - ástand sem kallast blóðnatríumlækkun sem getur leitt til svefnhöfga, ógleði, krampa og jafnvel dauða. Fólk sem missir mikið af natríum í gegnum svita og fyllir ekki magn sitt (með salti eða raflausnardrykk) er í hættu.

Sem betur fer höfðu þátttakendur rannsóknarinnar ekki neytt mikið vatns og voru ekki í neinni raunverulegri hættu. En það eru tímar þegar fólk getur haft meira vatn en öruggt er, segja höfundar, og hunsa merki frá heila sínum um að hætta að drekka.

„Það hafa komið upp tilfelli þegar íþróttamenn í maraþonum var sagt að hlaða upp vatni og dóu, við vissar kringumstæður, vegna þess að þeir fylgdu þessum ráðleggingum þrællega og drukku langt umfram þörf, 'sagði Farrell.

Auðvitað, ekki að drekka nóg vatn er einnig algengt vandamál hjá íþróttamönnum og einnig hjá íþróttamönnum. Væg ofþornun leiðir kannski ekki beint til alvarlegra heilsufarslegra vandamála en það hefur verið tengt við lágt orkustig , höfuðverkur , hægðatregða , og jafnvel offita .

Farrell benti á að aldrað fólk, sérstaklega, drekki oft ekki nóg vatn og ætti að fylgjast með neyslu vökva.

Svo hversu mikið vatn ættir þú að drekka á hverjum degi?

The Institute of Medicine mælir með að karlar stefna að 125 aurum af vökva og konur miða við 91 aura á dag, en það nær til vatn úr matvælum og aðra drykki - eins og safa, te og já, jafnvel kaffi - líka. Sú tala getur líka verið breytileg miðað við aldur þinn, þyngd, önnur heilsufar og hversu virkur (og hversu sveittur) þú ert.

Í stuttu máli, segir Farrell, ekki reyna að þvinga neitt. Drekktu bara eftir þorsta frekar en vandaðri áætlun, sagði hann.

Og mundu þorsta. 'Ef við gerum bara það sem líkami okkar krefst, munum við líklega hafa það rétt.