Hvers vegna Mindfulness er leynivopnið ​​þitt fyrir að vera besti starfsmaðurinn og vinnufélaginn

Bandaríkjamenn eru ákaflega stressaðir . Eftir því sem fjárveitingar verða þrengri, verkefnalistar lengjast og ástand heimsins verður minna öruggt hefur það verið erfiðara fyrir marga að komast í gegnum daginn án þess að finnast þeir ofreyndir. En það gæti verið einföld og vísindastudd leið til að létta álaginu af starfinu: Að taka hlé og vera minnugur .

Samkvæmt a 2016 rannsókn, birt í Journal of Management , að vinna fyrir fyrirtæki sem felur í sér núvitundarþjálfun, svo sem Google, Aetna, Mayo Clinic eða Marine Corps í Bandaríkjunum, bætir fókus og teymisvinnu og dregur úr streitu.

Case Western Reserve University vísindamenn á ýmsum sviðum, þar á meðal stjórnun, núvitund, almennri sálfræði og taugavísindum, greidd í gegnum 4.000 vísindaritgerðir um núvitund og áhrif hennar á huga fólks, tilfinningar, aðgerðir, sambönd og frammistöðu í vinnunni. Alls fundu þeir aðeins tvö blöð sem greindu frá neikvæðum áhrifum núvitundar.

Þó að það sé einstaklingsvenja sýna rannsóknirnar það núvitund - skilgreint í þessari rannsókn sem „nútímamiðun og vitund“ - hefur ávinning af mannleg færni sem skapar betra starfsumhverfi fyrir alla.

Þeir sem stunduðu núvitund höfðu meiri meðvitund yfir daginn, sem dró úr áhrifum streitu sem tengdust ákvarðanatöku. Mindfulness hjálpaði þeim líka þroska meiri samkennd og samkennd , sem bætti samstarf vinnufélaga. Huga starfsmenn höfðu líka bætt stöðugleiki, stjórnun og skilvirkni í verkefnum sínum , og hafði aukið athygli á sjón- og hlustunarprófum samanborið við þá sem ekki æfðu.

Finnst þér þú vera eini minnugur starfsmaðurinn á skrifstofunni þinni? Hér eru nokkrar leiðir til stjórna streitu þinni . Eða kannski viltu byggja upp meiri samkennd og umburðarlyndi fyrir streitu og kvíða á vinnustað. Hér er fimm hugleiðsluæfingar í huga að reyna þegar hlutirnir verða yfirþyrmandi.

RELATED: 9 Stuttar, róandi öndunaræfingar til að draga úr kvíða