Í nýrri umfjöllun um áður birtar rannsóknir voru 45 prósent líklegri til að taka fólk sem tók lúr á daginn lengur en klukkustund hafa sykursýki af tegund 2 samanborið við þá sem alls ekki blunduðu. Samtökin sýna ekki að lúr leiði til sykursýki en benda til þess að það gæti verið viðvörunarmerki um sjúkdóminn.
Fólk sem blundaði reglulega í minna en 60 mínútur í einu hafði enga aukna áhættu.
Nýja yfirferðin, sem gerð var af vísindamönnum við Háskólann í Tókýó, var kynnt á ársfundi evrópskra samtaka um rannsóknir á sjúkdómum í München; það hefur ekki enn verið ritrýnt eða birt í fræðiriti.
hvernig færðu blóðbletti út
Þyrnirós er ríkjandi um allan heim, sagði rannsóknarhöfundurinn Yamada Tomahide í fréttatilkynningu. Það er sérstaklega vinsælt hjá fólki sem fær ekki nægan svefn á nóttunni af félagslegum eða vinnutengdum ástæðum. Blundir geta einnig verið gagnlegar fyrir fólk með svefntruflanir sem þjást af of miklum syfju á daginn.
RELATED: Þetta er það sem máttur Nap getur gert fyrir heilsuna
Og þó að nóg sé að sofa er mikilvægt fyrir vellíðan, of mikill svefn getur einnig talist áhættuþáttur fyrir (eða einkenni) langvinnra heilsufarsvandamála. Í rannsóknum sínum vitnaði Tomahide í nokkrar nýlegar rannsóknir sem hafa sýnt U-laga sveigjur sem lýsa sambandi milli klukkustunda svefns á nóttu við efnaskiptasjúkdóma.
Fyrir þessa yfirferð skoðuðu Tomahide og félagar hans 21 rannsókn með alls 307.237 þátttakendum frá Asíu og vestrænum löndum. Í hverri rannsókn, bentu þeir á, höfðu vísindamenn hannað greiningar sínar til að útiloka mögulega áhrifa svo sem aldur, kyn og undirliggjandi heilsufar.
Saman mynduðu niðurstöður úr þessum rannsóknum J-laga kúrfu sem lýsti sambandi daglegs blundar og hættu á sykursýki eða efnaskiptaheilkenni. ( Efnaskiptaheilkenni er þyrping einkenna, þar á meðal háan blóðþrýsting, offitu og hátt kólesteról, sem er oft undanfari fullblásins sykursýki eða hjartasjúkdóma.)
RELATED: 8 leiðir til að hætta að líða svona örmagna allan tímann
Fréttirnar eru ekki alslæmar: Lúr af hvaða tíma sem er tengdust ekki aukinni hættu á offitu. Og stuttir blundir virtust í raun tengdir aðeins lægri áhættu eða sykursýki og efnaskiptaheilkenni, samanborið við enga lúr, þó að þessar niðurstöður hafi ekki verið klínískt marktækar.
Eftir því sem blundunum lengdist fór hættan á sykursýki og efnaskiptaheilkenni að aukast verulega og varð klínískt marktæk eftir 60 mínútur.
Þetta þýðir ekki að lúrinn sjálfur auki hættuna á sykursýki, segja höfundar rannsóknarinnar. Frekar gæti sykursýki og þörf fyrir lúr á daginn hugsanlega átt sameiginlegan málstað.
Til dæmis gæti einhver sem tekur langa lúr á hverjum degi gert það vegna þess að þeir eru með nætursvefntruflanir eins og hindrandi kæfisvefn - langvarandi ástand sem tengist nokkrum öðrum alvarlegum heilsufarslegum vandamálum.
Svefnhöfgi gæti einnig bent til svefnleysis af öðrum ástæðum. Óháð orsökum hefur verið sýnt fram á að svefnleysi eykur hungur og hefur skaðleg áhrif á hormón og efnaskipti, sem hugsanlega eykur áhættu manns fyrir sykursýki. Þunglyndi, önnur ástæða fyrir því að fólk hefur meiri svefn, tengist einnig sykursýki.
RELATED: 5 hlutir sem þú ættir ekki að gera þegar þú ert þreyttur
sögur fyrir svefn sem fá þig til að sofa
Eve Van Cauter, doktor, sérfræðingur í hringrásartaktum og efnaskiptum við Háskólann í Chicago, er sammála því að fólk sem tekur langan blund sé líklega með aðra áhættuþætti sykursýki.
Ef þeir eru svona þreyttir á daginn er líklegt að þeir séu annaðhvort með ófullnægjandi svefn eða lélegan svefn á nóttunni, segir hún, eða þeir hafi undirliggjandi ástand, eins og þunglyndi, sem rannsóknin hafi ekki skoðað. Hún dregur einnig fram hindrandi kæfisvefn sem algengan orsök lélegs svefns og syfju á daginn og segir að það tengist sterkum áhættuþáttum fyrir sykursýki og sykursýki.
Van Cauter, sem ekki tók þátt í þessari nýju rannsókn, sagðist einnig hafa áhuga á að vita hvort vaktavinnufólk eða fólk með óreglulegar vinnutímaáætlanir væru með í greiningu Tomahide. Vaktavinna hefur áhrif á 20 prósent virkra íbúa og er einnig áhættuþáttur sykursýki, segir hún.
Stuttur lúr gæti verið gáfulegri kostur en lengri, segja vísindamennirnir, vegna þess að stuttir blundir fela ekki í sér djúpbylgjusvefn. Þegar fólk fer í djúpbylgjusvefni en lýkur ekki fullri svefnhring getur það fundið fyrir tregðu í svefni - tilfinning um trega, vanvirðingu og meiri syfju en áður.
RELATED: 7 lúmsk merki Þú færð ekki nægan svefn
Nokkrar rannsóknir hafa sýnt fram á jákvæð áhrif þess að taka stutta lúr sem er skemmri en 30 mínútur, sem hjálpa til við að auka árvekni og hreyfifærni, sögðu þeir. Þótt aðferðirnar sem stuttur lúr gæti dregið úr hættunni á sykursýki séu enn óljósir, gæti slíkur tímabundinn munur á áhrifum svefns að hluta skýrt niðurstöðu okkar.
Með öðrum orðum segja þeir að stuttir blundir geti hjálpað til við að bæta dægurslagatruflanir eða innkirtlatruflanir af völdum svefnskorts, en lengri blundir ekki.
hvernig á að gefa þjórfé á naglastofu
Fleiri rannsókna er þörf til að ákvarða hvernig og hvers vegna svefn á daginn - af hvaða tíma sem er - hefur raunverulega áhrif á sykursýki. Í bili, ef þú sefur lengur en klukkustund á hverjum hádegi, gæti verið góð hugmynd að spyrja sjálfan þig (eða lækninn þinn) hvort undirliggjandi heilsufar gæti spilað hlutverk.
